細(xì)雨蒙蒙，春寒料峭，雖然最近氣溫還有點(diǎn)低，但已能感受到春的氣息。中醫(yī)認(rèn)為，春屬“木”，與肝相應(yīng)，而肝又為“將軍之官”，主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，因此，春季養(yǎng)生當(dāng)以“養(yǎng)肝”為要?jiǎng)?wù)。KKm新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)常說，養(yǎng)生要遵循“四氣五味”，順應(yīng)天時(shí)規(guī)律。那“四氣五味”究竟是什么？春季又該如何護(hù)肝養(yǎng)肝呢？一起來聽聽浙江省中醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主治中醫(yī)師李露露的“養(yǎng)護(hù)之道”。KKm新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

女白領(lǐng)喝完檸檬水，腸胃出現(xiàn)不適KKm新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春季宜吃甘辛，少食酸KKm新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“李醫(yī)生，我最近時(shí)常感覺腹部脹滿，像是什么東西堵住了一樣，還有惡心和反酸的癥狀，我這是怎么了？”25歲的小張（化名）是一名白領(lǐng)，平常工作壓力大，所以她非常注重飲食健康。KKm新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

為了保持健康，她每天都會(huì)喝檸檬水，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充維生素C，增強(qiáng)免疫力。三天前，她為了提神，一口氣喝下了大量自制的濃檸檬水，當(dāng)晚她便出現(xiàn)了反胃的癥狀。她開始擔(dān)心是不是自己的胃出了什么問題。在同事的建議下，她來到了李露露醫(yī)生的門診。KKm新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

李露露為小張進(jìn)行查體時(shí)，發(fā)現(xiàn)其脾胃虛弱，舌胖大、舌質(zhì)淡，苔白膩，脈弱�？紤]是過食酸味傷及脾胃，酸味入肝導(dǎo)致的�！捌⑽柑撊跽呦δ茌^差，過量食用酸檸檬會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，引發(fā)腹脹、反酸、惡心等癥狀�！崩盥堵督ㄗh小張日常要避免過量食用酸性食物，適量食用健脾的食物，如山藥、蓮子、小米等，護(hù)肝養(yǎng)胃。KKm新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，人與自然是不可分割的整體，宜“順時(shí)而養(yǎng)”。李露露介紹，春季飲食宜食“甘、辛”。因?yàn)榇杭靖螝馔�，肝屬木，易克脾土，甘味入脾，能補(bǔ)益脾胃，緩解肝氣過盛對(duì)脾胃的影響；同時(shí)，春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，此時(shí)，自然界的陽氣和人體的陽氣向上向外疏發(fā)，“辛”味食物可發(fā)散、行氣，幫助陽氣升發(fā)，驅(qū)散寒濕。因此，春季飲食上以甘味為主，辛味為輔，酸味要適量，每個(gè)人的體質(zhì)不同，可以根據(jù)自己的情況調(diào)。KKm新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)講究“四氣五味”KKm新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

護(hù)肝小竅門讓身體更健康KKm新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)常說的“四氣五味”，理論是飲食和藥物調(diào)理的核心，是中醫(yī)對(duì)藥物和食物特性的概括，能幫助人們根據(jù)體質(zhì)及季節(jié)選擇合適的飲食。李露露表示，“四氣”（又稱四性）指藥物的寒、熱、溫、涼四種特性；“五味”指藥物的酸、苦、甘、辛、咸五種味道。人們根據(jù)不同的季節(jié)、節(jié)氣、體質(zhì)及疾病選擇合理的飲食，順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)，增強(qiáng)體質(zhì)，修身養(yǎng)性。KKm新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)機(jī)，李露露提醒大家，春季護(hù)肝需從飲食、作息、情緒、運(yùn)動(dòng)等多方面入手，保持健康的生活方式，才能有效保護(hù)肝臟。KKm新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲食調(diào)理KKm新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

要多吃綠色蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜等，有助于疏肝理氣。適量攝入甜味食物，如紅棗、蜂蜜、山藥等，能補(bǔ)益脾胃，緩解肝氣過旺。少吃酸味食物，如檸檬、山楂等，避免收斂過度，阻礙肝氣疏發(fā)。也要避免油膩食物，減少肝臟負(fù)擔(dān)，防止肝火過旺。KKm新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

作息規(guī)律KKm新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春季要順應(yīng)陽氣生發(fā)，早睡早起，保持充足睡眠，避免熬夜。同時(shí)要適度運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助肝氣疏發(fā)。KKm新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

勞逸結(jié)合KKm新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

春季肝氣盛易郁結(jié)，要保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)，保持平和心態(tài)。要學(xué)會(huì)適當(dāng)給自己減壓，可通過冥想、深呼吸等方式釋放壓力，緩解肝氣郁滯。避免過度勞累，防止肝血不足。工作間隙適當(dāng)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，保護(hù)肝血。KKm新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

穴位按摩KKm新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

可通過穴位按摩調(diào)節(jié)肝氣，緩解疲勞。太沖穴位于足背，第一、二跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷處，按摩有助于疏肝理氣，緩解情緒波動(dòng)；肝俞穴位于背部，第九胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸，有疏肝利膽，理氣明目的功效。KKm新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)