教你一招穿衣法，抵御嚴寒溫暖過冬?氣候變化多端，老年人群要做好“肢端”保暖
前幾天的杭城還是陽光明媚，這幾天卻突然降溫，寒風瑟瑟。如此大的溫差會讓人們難以適應，尤其是老年群體，容易出現上呼吸道感染、血壓升高、頭暈頭痛，甚至心絞痛和腦梗死。
溫差大的時節(jié)，人們需要注意哪些方面來減少疾病，增強體質呢？一起來聽聽浙江省中醫(yī)院急診醫(yī)學科童一心醫(yī)師的養(yǎng)生之道。
氣溫忽高忽低，增減衣物要及時
70歲的張大伯（化名）有慢阻肺，高血壓病史，每當天氣變化較大或在寒冷季節(jié)時，就容易反復咳嗽咳痰，胸悶氣急，需住院治療。
近日天氣變化多端，流感高發(fā)，張大伯的身體也跟著不適起來，慢阻肺復發(fā)病性加重，被緊急送往浙江省中醫(yī)院急診醫(yī)學科。急診醫(yī)生童一心診斷后，發(fā)現張大伯咳嗽痰多，胸悶氣急，而且氧飽和度偏低，聽診兩肺還有干濕啰音。張大伯被收治入院，在進行消炎、平喘、止咳化痰等對癥治療后，病情逐漸好轉。
童一心建議，進入冬季晝夜溫差大，大家要合理穿衣。尤其是老年人群，建議穿羽絨服之類較輕的衣料，因為過重的棉襖、毛衣會限制活動，增加跌倒風險。除此之外，還要注意肢端的保暖，特別是要注意頸部和頭部，可以佩戴帽子、手套、圍巾等，避免冷空氣的刺激造成血管收縮而導致頭暈頭痛。
“一般推薦分層穿搭法：內層可選擇透氣、吸汗，最好是純棉材質的衣物。因為人體在活動時會出汗，純棉材質可以很好地吸收汗液，保持皮膚干爽；中層可以選擇保暖性較好的材質，當天氣變冷時，中層能起到保暖作用，天氣轉暖，又方便脫卸；外層最好選擇防風、防水的外套。可以選擇帶有防水涂層的風衣或者輕便的沖鋒衣，在忽冷忽熱的天氣里很實用�！蓖恍慕榻B。
目前，杭城的病毒性感冒發(fā)病率較高，老年人抵抗力較差，容易引發(fā)呼吸系統疾病。童一心提醒：老年人群要少去人群密集的地方，如果不慎感染患病，要及時去醫(yī)院就診不要拖延病情。
老年群體如何安然過冬？“衣食住行”均需注意
除了要注意溫差及時增減衣物，天氣忽冷忽熱時，心腦血管疾病患者、呼吸系統疾病患者、關節(jié)炎患者也要特別注意。
“氣溫頻繁的變化會導致血管頻繁的收縮與舒張，引起血壓大幅度的波動，容易誘發(fā)急性心肌梗塞，急性腦血管病等；還會削弱氣道黏膜的屏障功能，加上天氣多變各類病原體異常活躍，哮喘及慢阻肺患者出現身體異常及時就醫(yī)；在寒冷天氣下，尿酸鹽更容易在關節(jié)腔內沉積，從而引起痛風的急性發(fā)作。所以，類風濕性關節(jié)炎患者要做好保暖�！�
冬季天寒地凍，肅穆瀟瀟，老年人該如何健康生活，安然過冬？童一心建議從“衣食住行”著手，做好以下五點：
注意足部保暖
穿衣推薦采用“分層穿衣法”，同時注意足部保暖，因為足部距離心臟較遠，血液循環(huán)相對較差，所以要格外重視。
飲食營養(yǎng)均衡
老年人群可多吃富含維生素C和維生素E的新鮮水果蔬菜，如西蘭花、菠菜、橙子、蘋果等，每日攝入一定量的優(yōu)質蛋白，同時要減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入。
運動要舒緩
選擇合適的時間進行運動，最好是午后氣溫較高時進行。運動強度要適當舒緩，可選擇散步、太極、八段錦等，以全身微微出汗為宜。特別要注意的是，運動前后要及時增減衣物。
安全合理用藥
老年人如果有慢性疾病或其他需要長期治療的疾病，如高血壓、冠心病、慢性阻塞性肺病、哮喘等，嚴格遵醫(yī)囑服藥。如果血壓波動較大需即時聯系醫(yī)生調整用藥，切勿自行隨意更改藥物劑量或停藥，以免對身體造成不良影響。
建立規(guī)律的日常作息
冬季天氣寒冷，建議老年人適當晚起，保證充足睡眠，避開凌晨較低的氣溫對身體造成的刺激。可適度午睡，時間以1小時左右為宜。同時，要保持室內溫度濕度適宜，注意室內空氣流通。
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