昨天，我們迎來二十四節(jié)氣中的第二十個節(jié)氣——小雪。隨著天氣漸寒，空氣中的涼意愈發(fā)明顯，凍得人直打哆嗦。小雪到來，象征著冬季的第二階段來了，此時大地開始積雪，天氣漸冷。對于人體而言，冬季是一個重要的調(diào)養(yǎng)時期，正確的養(yǎng)生方法能夠幫助我們增強體質(zhì)，抵御嚴寒，預(yù)防疾病，為來年積蓄力量。98r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

小雪時節(jié)如何科學(xué)養(yǎng)生，有何養(yǎng)生之道？浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗認為，小雪時節(jié)，重在御寒保暖，調(diào)節(jié)飲食，以及適當(dāng)鍛煉，以順應(yīng)自然界的變化，維持身心健康。98r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

小雪過后，隨著溫度下降，適時增添衣物至關(guān)重要。徐嫚麗建議，冬季要重點保護頭頸、腰部和雙腳不受風(fēng)寒侵襲，可以穿戴適宜的帽子、圍巾、手套和保暖鞋襪。98r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在飲食上，小雪時節(jié)，應(yīng)當(dāng)吃一些具有滋陰功效的食物，如雪梨、銀耳、百合、芝麻、核桃等，雪梨能生津止渴、潤肺降火，特別適合干燥的冬季，銀耳也有較好的滋陰潤燥作用，搭配枸杞、紅棗熬制糖水，既養(yǎng)顏又潤喉。同時，可以吃些溫補的食材，適量攝取羊肉、雞肉、鴨肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，但要注意不要過于油膩，以免加重消化系統(tǒng)的負擔(dān)。此外，冬季要適當(dāng)補充維生素C，可以食用一些柑橘類水果，如橙子、柚子，有助于抗氧化，增強抵抗力。98r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

冬天到來，隨著空氣中的濕度降低，人的皮膚容易變得干燥，此時可以使用加濕器或放置一盆清水，增加室內(nèi)濕度，減少干燥引發(fā)的呼吸道不適。另外，要注意適度通風(fēng)，雖然外界寒冷，但也要注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，保持空氣新鮮。98r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在運動健身方面，徐嫚麗建議選擇溫和的室內(nèi)運動，如瑜伽、太極拳或家庭健身操，避免在極寒條件下進行劇烈室外運動，同時做一些舒緩的拉伸動作，改善血液循環(huán)，預(yù)防肌肉僵硬。98r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，寒冷的冬季，也適合睡前泡個熱水腳，讓身體暖起來。加入幾片姜片或艾葉，既能驅(qū)寒又能助眠。98r新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)