“三個(gè)動(dòng)作”巧養(yǎng)肺 登高望遠(yuǎn)解“悲秋”
俗話說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨好穿棉”。浙江省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院）沈軍中藥師提醒，“三個(gè)動(dòng)作”巧養(yǎng)肺。
常笑宣肺：中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)，因?yàn)槿嗽谛Φ耐瑫r(shí)，會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。另外開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的供氧。
擴(kuò)胸護(hù)肺：平時(shí)適度的呼吸動(dòng)作有助于護(hù)肺。如腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)呼吸，這樣可以很好地增加肺活量，保持肺泡與支氣管的彈性。
按鼻健肺：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩50-100次，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次。每天早晚各做1-2組，有助于暢通鼻道、健肺清肺。
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