每日商報訊 寒露至，秋意濃。作為中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣的第17個節(jié)氣，寒露來臨標(biāo)志著杭城正式進(jìn)入深秋時節(jié)，此時天氣轉(zhuǎn)冷，空氣中漸漸多了些寒意，與此同時白晝變長，夜晚縮短，這也使得早晚天氣出現(xiàn)了明顯溫差。6Ys新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

深秋時節(jié)如何正確養(yǎng)生？浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗說，寒露節(jié)氣過后，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于固護(hù)陽氣、潤燥養(yǎng)肺，重點要預(yù)防寒冷入侵。6Ys新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從飲食習(xí)慣來說，寒露時節(jié)，天氣愈發(fā)干燥，容易傷肺。徐嫚麗建議，應(yīng)當(dāng)注意潤燥養(yǎng)肺，多食用水果和蔬菜，尤其是那些具有潤肺生津作用的食物，如雪梨、百合、銀耳、蓮藕、蘿卜等。此外，核桃、芝麻、蜂蜜等也是不錯的選擇，它們能有效緩解秋燥引起的不適。還可以多喝銀耳蓮子湯、百合燉雪梨等，既可暖身又能潤肺。6Ys新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

同時，秋季可以適當(dāng)“進(jìn)補”，有益于脾胃。比如，飲食上增加一些溫補類的食物，如雞肉、鴨肉、羊肉等，但需注意控制油脂含量，以免過補致燥。6Ys新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

當(dāng)然，還有些忌口。要減少辛辣刺激性食物的攝入，以防燥火上升，注意少吃冰冷食物，避免損害脾胃陽氣。6Ys新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從日常生活來說，深秋時節(jié)，要轉(zhuǎn)變作息習(xí)慣，遵循“秋乏”特點，盡量做到早睡晚起，保證充足的睡眠，早睡可以養(yǎng)陰，晚起則能避寒。如果白天感到疲乏，可以在午休時間小憩一會兒，有助于恢復(fù)體力，提高工作效率。6Ys新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，天氣轉(zhuǎn)涼后，要注意避免過度勞累，避免夜間熬夜工作或娛樂，以免損耗體內(nèi)陽氣。而清晨和傍晚氣溫較低，也不宜長時間戶外活動，要防止寒氣侵入。平時應(yīng)更注重保暖工作，尤其是足部，可穿著保暖的鞋襪，必要時可使用熱水泡腳。6Ys新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從運動鍛煉來說，這個時節(jié)適合做一些較為輕柔的運動，如太極拳、瑜伽、快走等，既能強身健體，又不易過度出汗導(dǎo)致體虛。如果進(jìn)行晨練，則應(yīng)在太陽升起后再出門，避免吸入過多寒涼之氣。另外，此時還要避免劇烈運動，尤其是在空腹?fàn)顟B(tài)下，以免消耗過多陽氣，加劇秋燥的影響。6Ys新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)