秋天是騎行的最佳時節(jié)，微風(fēng)徐徐，邊騎車邊感受撲面而來的涼爽清風(fēng)，別提有多愜意。
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有人選擇騎車作為省時省錢的高性價(jià)比出行方式，有人則希望通過騎車達(dá)到健身減肥的目的。然而，和任何一項(xiàng)運(yùn)動一樣，適度和正確的運(yùn)動方式才能事半功倍，否則可能會對身體造成傷害。QIt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

騎車三個月QIt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

體重掉了，手卻疼了QIt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

每當(dāng)太陽還沒升起時，小陸（化名）便會騎著她的山地車，在城市中穿梭，從家里到公司的10多公里路，是她每天騎行的路徑。這樣的騎行生活，她堅(jiān)持了三個多月。QIt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

小陸今年38歲，隨著年紀(jì)的增長，體重也越來越不受控制。今年5月份，小陸在朋友的建議下選擇騎車上班。熬過了初期騎車帶來的兩腿酸痛等不適后，小陸越來越享受這種低碳的交通方式。三個月后，她不僅體重掉了12斤，身體也感覺更有精神了。QIt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

然而，8月初開始，小陸總感到自己手腕關(guān)節(jié)疼痛，尤其是握著車把的時候很不舒服。想著自己養(yǎng)養(yǎng)就恢復(fù)了，便沒有在意，但半個月過去了都沒見好，情況還越來越嚴(yán)重，甚至連家門鑰匙也轉(zhuǎn)不動，嚴(yán)重影響到她的生活。在朋友的建議下，她才來到杭州市第一人民醫(yī)院骨科就診。QIt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

這種疾病被稱為“不死癌癥”QIt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

常發(fā)于運(yùn)動愛好者QIt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

接診的骨科醫(yī)師謝濤在詳細(xì)詢問病史后，排除了小陸近期受傷情況，認(rèn)為她患的并不是一般的手腕扭傷。之后，謝濤為她安排核磁共振檢查，檢查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，小陸患上的是腕關(guān)節(jié)三角纖維軟骨復(fù)合體損傷（簡稱TFCC損傷）。QIt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“TFCC損傷常見的癥狀就是手腕處痛或酸脹不適，另外還包括手腕無力尤其是做前臂旋轉(zhuǎn)時，如擰毛巾、開關(guān)門鎖等動作時，會出現(xiàn)疼痛，有些患者還會在手腕活動時發(fā)出咔噠聲。”謝濤介紹，這是一種難以治愈的疾病，恢復(fù)期長，也很容易復(fù)發(fā)，甚至有些患者十余年不愈。QIt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

針對小陸的情況，謝濤醫(yī)師建議她先進(jìn)行保守治療，需要用腕關(guān)節(jié)支具保護(hù)制動4-6周之后再進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。QIt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“這種情況常常出現(xiàn)在運(yùn)動愛好者身上，由于較難痊愈，且容易與扭傷相混淆，往往會錯過最佳治療時機(jī)，常被稱為‘不死癌癥’�！敝x濤說，TFCC損傷一般是由于長時間、過度腕關(guān)節(jié)背伸導(dǎo)致橈骨頭向背側(cè)移位擠壓、牽拉三角纖維軟骨引起的。大多數(shù)人是源于摔倒時手腕撐地，導(dǎo)致手腕急性背伸暴力損傷。QIt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如果沒有外傷暴力原因，男性TFCC損傷更常見于力量訓(xùn)練，比如啞鈴?fù)婆e時腕背伸用力。女性的TFCC損傷則通常不一定能找到明確的原因，一些女性由于先天下尺橈關(guān)節(jié)發(fā)育不穩(wěn)定，導(dǎo)致小重量反復(fù)重復(fù)的旋轉(zhuǎn)提拉動作就能導(dǎo)致TFCC損傷出現(xiàn)。小陸的這種情況就是長時間手撐車把腕背伸誘發(fā)的損傷。QIt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

騎行雖好，但要注意正確姿勢QIt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

選擇合適的自行車很重要QIt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

謝濤表示，騎車時，尤其是彎把自行車，如果選擇的單車不適合，會讓體重過度壓在手腕上，導(dǎo)致腕部壓力過大，久而久之，容易出現(xiàn)運(yùn)動損害。除此之外，也有人騎單車不當(dāng)，導(dǎo)致膝蓋過度磨損，膝蓋一下子老了幾十歲。因此，謝濤建議，選擇一輛合適的自行車十分重要。QIt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

·車把要合適QIt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

選擇適當(dāng)?shù)氖职褜挾却笮〖靶螤�，非職業(yè)選手可以增加可握的面積和范圍，減少壓力。QIt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

·減少震動QIt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

選擇能起防護(hù)抗震的車把，也可以戴上騎行手套，或者把車把纏上膠帶，起到緩解壓力的作用。QIt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

·正確的騎行姿勢QIt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

正確的騎行姿勢應(yīng)該是手肘微曲，而不是把手用力壓在手把上，盡量避免長時間用力按在手把上，每10分鐘改變手在握把上的位置和姿勢，防止肌肉過度疲勞。QIt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)