處暑，是第十四個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第二個(gè)節(jié)氣。處暑時(shí)節(jié)，三伏天氣剛過，夏日的暑氣逐漸消退，晝夜的溫差拉大，但真正意義上的秋涼天氣還未出現(xiàn)，晴朗之日的午后仍可感到十分炎熱，因而民間有“秋老虎，毒如虎”之說。浙江省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院）中藥師沈軍提醒，處暑時(shí)天氣較干燥，燥邪易灼傷肺津，因此宜適當(dāng)食些滋陰潤(rùn)燥的食物。
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睡覺早一點(diǎn)，可防“秋乏”
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經(jīng)過晝長(zhǎng)夜短的炎熱盛夏，待出伏以后，很多人會(huì)容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。為減緩“秋乏”,睡眠尤其要充足，最好比夏季多增加1小時(shí)的睡眠時(shí)間，宜在晚上10點(diǎn)前入睡。也可以通過午睡來彌補(bǔ)夜晚睡眠不足，緩解“秋乏”。u65新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另外，注意晚上睡覺應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋上薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。u65新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲食潤(rùn)一點(diǎn)，可助養(yǎng)肺u65新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

處暑時(shí)天氣較干燥，燥邪易灼傷肺津，此時(shí)節(jié)宜適當(dāng)食些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、百合、梨、蜂蜜、鴨肉、芝麻、蓮藕及奶類等。此外，也宜多吃富含維生素的蔬菜和水果，如西紅柿、茄子、土豆、葡萄等。維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝產(chǎn)物盡快排除掉。u65新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

要注意少食花椒、辣椒等辛熱食物，不宜吃燒烤食品，以免加重秋燥的癥狀。不宜多食生冷之物，以保護(hù)脾胃消化功能。u65新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

沈軍推薦三道宜用的膳食：u65新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

1、秋梨山楂湯u65新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

準(zhǔn)備梨1個(gè)，山楂適量，蜂蜜30克，清水適量。梨去皮去核切成小塊，倒入鍋中，加入適量的水沒過梨，武火煮開，改小火煮至梨軟爛；山楂兩頭去掉，切開兩半去籽，洗凈備用；梨煮到軟爛后加入山楂，繼續(xù)煮10分鐘后關(guān)火，待溫時(shí)兌入蜂蜜攪拌均勻即可。u65新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2、木耳蓮藕片u65新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

準(zhǔn)備鮮蓮藕1節(jié)，黑木耳30克，紅椒、生姜、沙拉油、香油、醋、糖、鹽適量。鮮藕洗凈去皮切成薄片，黑木耳沸水泡開，紅椒、姜切絲；鍋內(nèi)燒開水，放入藕片略燙，浸泡片刻，取出瀝干水，拌入黑木耳；另起鍋，放入香油、沙拉油，燒至五成熱，放入姜絲、干紅椒略爆，再加入醋、糖、鹽燒開；將燒開的醬汁淋在藕片上，加蓋燜2分鐘，拌勻即可。u65新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3、青椒拌豆腐u65新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

準(zhǔn)備豆腐1塊，青椒3個(gè)，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見方小丁；青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末；將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內(nèi)即可。u65新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

運(yùn)動(dòng)慢一點(diǎn)，心要放松u65新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

處暑時(shí)節(jié)，可選擇爬山、慢跑、散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，以排除夏季郁積在體內(nèi)的濕熱。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意強(qiáng)度不可過大，避免大量汗出而損傷陽(yáng)氣。u65新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

處暑為“暑燥交替”的時(shí)段，人們的心情很容易受到影響，出現(xiàn)煩躁、郁悶等不良狀況。要注意收斂神志，穩(wěn)定情緒，切忌情緒大起大落，平時(shí)可通過聽音樂、練習(xí)書法、釣魚等方式以安神定志。u65新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

通風(fēng)勤一點(diǎn)，減少發(fā)霉u65新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

處暑以后，氣溫逐漸下降，雨水逐漸增多，這給霉菌創(chuàng)造了適宜的繁殖條件。加之三伏天空調(diào)大開，會(huì)減少室內(nèi)的通風(fēng)次數(shù)，微生物就容易在室內(nèi)聚集。因此處暑以后，宜常開窗使空氣流動(dòng)。u65新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另外，之后換穿的秋裝，應(yīng)從箱中取出來后進(jìn)行暴曬，或掛在通風(fēng)干燥的地方吹一下，也可以用蒸汽熨斗熨燙一下，以減少衣物上微生物的繁殖。u65新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)