8月9日，巴黎奧運會舉重男子73公斤級比賽中，中國選手石智勇三次挺舉失敗，無緣領(lǐng)獎臺。賽后采訪中，石智勇流淚道歉：“實在受不了病痛的折磨，我真的盡力了，沒取得預想的成績，我對不起大家……我聽到‘啪’的一聲，第三把內(nèi)收肌可能斷了。”
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內(nèi)收肌斷了是什么概念？舉重運動員為何容易傷腰？普通人“擼鐵”又需要注意什么？IBt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

腰部損傷是舉重運動員最常見的傷病IBt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

普通人“擼鐵”要有科學的健身指導IBt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江省中山醫(yī)院康復醫(yī)學一科蔡運火主治醫(yī)師解釋，我們平常說的內(nèi)收肌，實際上是5塊肌肉的合稱，其中3塊為短內(nèi)收肌，包括恥骨肌、短收肌、長收肌，另外2塊為長內(nèi)收肌，包括股薄肌和大收肌。內(nèi)收肌的主要功能為內(nèi)收大腿，在轉(zhuǎn)向的運動中穩(wěn)定和控制骨盆。IBt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

內(nèi)收肌的急性損傷機制是運動中突然轉(zhuǎn)向，導致髖關(guān)節(jié)需抵抗外展力量完成快速的內(nèi)收動作，形成內(nèi)收肌的巨大應力并造成損傷。IBt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

舉重運動需要在短時間內(nèi)發(fā)揮出最大力量，這就需要肌肉群完成爆發(fā)性的劇烈收縮，其中在抓舉和挺舉過程中，緊收的雙腿被杠鈴暴力撐開，對抗性運動中髖關(guān)節(jié)過度外展或強力內(nèi)旋就很容易造成內(nèi)收肌撕裂傷，特別是舉重運動員肌肉的狀態(tài)與負荷大小不適宜就更容易造成肌肉和韌帶的拉傷和扭傷。IBt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從里約奧運初登賽場，到東京奧運展現(xiàn)王者之姿，再到傷愈復出再戰(zhàn)巴黎，石智勇一次次對抗著傷病。在今年備戰(zhàn)巴黎奧運會的過程中，石智勇最大的對手就是“腰傷”。IBt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

蔡醫(yī)生表示，腰部損傷已經(jīng)成為舉重運動員日常運動和訓練中最為常見的主要致傷因素，在舉重過程中下肢借助腰部來承受上肢所帶來的重量，這個過程中腰椎需要承受巨大的壓力，因為腰部經(jīng)受長時間的壓迫，這使得腰椎受損的概率遠遠高于其他部位，所以眾多舉重運動員出現(xiàn)了腰肌勞損、撕裂傷、腰椎間盤突出等情況。IBt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

蔡醫(yī)生表示，雖然前面提到了舉重這類“擼鐵”運動給運動員帶來損傷，但大家也不要因此畏懼“擼鐵”�！皵]鐵”對大部分普通人來說還是值得嘗試的，它可以增強肌肉力量、降低脂肪含量、控制體重、緩解壓力、改善心理狀態(tài)，可以減少慢性代謝性疾病的發(fā)生，還可以塑造比較好的身體線條，甚至對中老年人來說“擼鐵”還可以強健骨骼和防止肌肉丟失，預防少肌癥和骨質(zhì)疏松。IBt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

但是要強調(diào)的是，普通人剛開始“擼鐵”時，要有科學的健身指導，要進行充分的準備活動、充分熟悉健身環(huán)境和器械，并且普通人不要追求過大的訓練負荷量，否則過大的負荷及過高難度的訓練動作都有可能增加運動損傷的概率。IBt新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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