中醫(yī)說(shuō)節(jié)氣Hsd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

每日商報(bào)訊 “云天收夏色，木葉動(dòng)秋聲”。昨天，二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣——立秋，到來(lái)了。Hsd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，立秋是自然界由熱轉(zhuǎn)涼、陽(yáng)氣收斂、陰氣漸長(zhǎng)的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。立秋時(shí)節(jié)，正是夏秋交接之時(shí)，此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)側(cè)重于潤(rùn)肺養(yǎng)胃、調(diào)和脾胃功能，以適應(yīng)季節(jié)更迭帶來(lái)的生理變化。Hsd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

立秋過(guò)后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼。浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗認(rèn)為，在日常飲食上，應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整飲食習(xí)慣，首先要防“燥”。Hsd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

比如，多吃一些潤(rùn)肺養(yǎng)陰的食物，如梨、銀耳、百合、芝麻、核桃等，有利于緩解秋燥對(duì)肺部的不利影響。此外，要注意減少辛辣、油膩食物，避免刺激胃腸道，加重秋季干燥癥狀。Hsd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

除了防“秋燥”外，徐嫚麗建議，立秋時(shí)節(jié)可以適量食用具有健脾養(yǎng)胃作用的食材，包括山藥、薏米、南瓜、扁豆等，以增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)消化吸收。在顧護(hù)脾胃的同時(shí)，還應(yīng)維持充足的水分?jǐn)z入，推薦溫開水或淡茶，避免冷飲對(duì)胃腸道的刺激。Hsd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在生活作息上，應(yīng)當(dāng)遵循“早睡早起”的原則，以順應(yīng)自然界的晝夜節(jié)律，促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣的自然收斂，并確保充足的睡眠質(zhì)量，以促進(jìn)陰液的生成，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。Hsd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

而在運(yùn)動(dòng)方面，應(yīng)當(dāng)選擇與秋季氣候相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、太極拳、瑜伽等，以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)氣血調(diào)和。同時(shí)要避免過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)，防止過(guò)度消耗體內(nèi)陽(yáng)氣。Hsd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另一方面，秋季氣溫開始降低，要注重疾病預(yù)防，做好養(yǎng)生保健。生活中，應(yīng)加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，注意預(yù)防秋季常見(jiàn)的呼吸道疾病和感冒。同時(shí)要注意保暖，尤其是腳部和腹部，以防止著涼引發(fā)的疾病。此外，可以定期進(jìn)行體質(zhì)評(píng)估與調(diào)理，適時(shí)采用中藥調(diào)理，以增強(qiáng)免疫力，適應(yīng)季節(jié)變化。Hsd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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