在浙江人預(yù)期壽命不斷延長(zhǎng)的當(dāng)下，什么才是適合不同階段老年人的健康長(zhǎng)壽方式？中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)老年病防控專委會(huì)常委、浙江省中醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任陳旭嬌今天和大家聊聊，如何主動(dòng)掌握長(zhǎng)壽秘訣。
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陳旭嬌說(shuō)，生活能完全自理且沒(méi)有身心疾病的老人自然是最健康的，許多老人或多或少會(huì)有一些慢病，如果病情控制得好，且不影響正常生活、社交，也可以算是健康老人。這需要老年人在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行功能評(píng)估后，對(duì)病情采取有效管理。比如，如實(shí)向醫(yī)生闡述自己的感受、病情的變化，聽(tīng)取醫(yī)生建議服用或調(diào)整常用藥物。mcL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“老年綜合征是健康老齡化的‘死對(duì)頭’�！标愋駤杀硎�，這類癥候群包括口腔問(wèn)題、肌少癥、營(yíng)養(yǎng)不良、尿失禁、衰弱、跌倒、聽(tīng)力下降、失眠等。隨著身體疾病加重或增多，有些老人出現(xiàn)失智、失能，有些老人出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，此時(shí)就不僅需要管理，更要側(cè)重對(duì)疾病的治療。mcL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“老年人千萬(wàn)不能諱疾忌醫(yī)，我們國(guó)家已經(jīng)提出對(duì)老年綜合征需要通過(guò)中西醫(yī)綜合干預(yù)�！标愋駤杀硎�，西醫(yī)強(qiáng)調(diào)西藥、營(yíng)養(yǎng)、西醫(yī)康復(fù)等形式進(jìn)行干預(yù)，中醫(yī)側(cè)重根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)給予治標(biāo)也治本的調(diào)理治療。除了藥物，還建議老年人通過(guò)太極拳、八段錦等簡(jiǎn)單易學(xué)且溫和的鍛煉作為延年益壽的手段。mcL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

陳旭嬌說(shuō)，許多人覺(jué)得老年人一旦長(zhǎng)期住院就沒(méi)了盼頭。其實(shí)，在中醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科，百歲老人越來(lái)越多。他們?cè)卺t(yī)護(hù)人員的醫(yī)療護(hù)理下，能保持軀體疾病穩(wěn)定，吃喝拉撒正常，記性好、心情好、睡得好。mcL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“長(zhǎng)壽的原因有個(gè)性也有共性�！标愋駤烧f(shuō)，有些百歲老人一輩子住在綠水青山的地方，從空氣到飲食都很純天然；有些老年人90多歲還在下地干活；有些山區(qū)長(zhǎng)壽老人一輩子吃咸吃辣，這些都是屬于個(gè)性化的長(zhǎng)壽“基因”。mcL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“心態(tài)好”是長(zhǎng)壽者們一個(gè)非常重要的共性。心態(tài)健康的人往往和別人和自己都能相處愉快，生活積極，樂(lè)觀面對(duì)困難和壓力，從而有助于身體健康。在陳旭嬌負(fù)責(zé)的老年醫(yī)學(xué)科病房里，有些百歲老人雖然身患疾病，但他們樂(lè)于與人交流互動(dòng)，哪怕逛逛病房找老伙伴聊聊天，也能讓他們身心保持平穩(wěn)的狀態(tài)。mcL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

除了老人本身的“社會(huì)健康”，家庭和社會(huì)的呵護(hù)也是保障老年人延年益壽的重要外在因素。家人對(duì)老人的悉心照護(hù)、溫暖陪伴，可以讓老人“因愛(ài)而長(zhǎng)壽”。友好的社會(huì)環(huán)境，到位的護(hù)老惠老政策、措施直至適老化設(shè)施，同樣能延長(zhǎng)老年人的社交周期，增加他們與社會(huì)接觸的時(shí)間，讓他們感知周圍的善意，從而增強(qiáng)對(duì)自身價(jià)值的認(rèn)可。mcL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

陳旭嬌補(bǔ)充，對(duì)大多數(shù)剛剛步入老年序列的人而言，健康飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)等，都是非常重要的�！爱�(dāng)然，從某種角度講，長(zhǎng)壽沒(méi)有固定公式，找到與自己身心相匹配的生活方式就是獨(dú)屬你的‘密碼’。”mcL新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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