這么睡最暖和！?寒冬季節(jié)蓋被指南來了
冬季冷空氣頻繁，如果趕上雨雪天氣更是冷上加冷，對于沒有暖氣的南方，想要睡得安穩(wěn)，一床溫暖舒適的棉被就顯得尤為重要了。
你的被子選對了嗎？
盡管厚被子確實體現(xiàn)出了助眠作用，但被子的選擇也不是越重越好。如果超出人體承受范圍也會造成負(fù)面影響。
如被子太厚會產(chǎn)生壓迫感，影響呼吸的正常進(jìn)行，致使人體吸入的氧氣量過少而產(chǎn)生多夢的癥狀。
被子太厚，還會導(dǎo)致被窩里的溫度升高，使人的能量消耗大大增加，睡醒后更覺得疲勞。
因此，被子怎么挑選也很重要��！
根據(jù)自身體重
被子的重量可以根據(jù)人體體重來調(diào)節(jié)，大概是人體體重（kg）的7%-12%為宜，這樣的被子能更好助眠。當(dāng)然具體還要根據(jù)冷熱程度適當(dāng)?shù)卦鰷p，像春秋棉被挑1-1.5Kg的就好。
考慮氣候條件
南方的氣候較潮濕，透氣性好的被子會給人舒適感，選擇蠶絲被、七孔被等可以更好地避免被窩里濕漉漉的感覺，又或者考慮天氣好的時候多曬曬被子。
被子怎么蓋最暖和？
棉被——毛毯——人
保暖指數(shù)：兩顆星
如果先蓋毛毯再蓋棉被，這樣保暖效果會比較差。
這是因為如果先蓋毯子，毯子的纖維之間空隙少，蓄熱后難以散熱，被子的保暖效果就會被削弱。
毛毯——棉被——人
保暖指數(shù)：三顆星
如果先蓋棉被再壓蓋毛毯，這樣保暖效果會稍好一些。這是因為被子比較蓬松，身體將熱量傳給被子后，被子會膨脹并蓄積更多熱空氣，進(jìn)而再將熱量回傳給人體，起到保暖作用。
棉被——人——毛毯
保暖指數(shù)：五顆星
如果身體下面鋪著毛毯，身體上面蓋著棉被，保暖效果會非常好。因為棉被和毛毯都有蓄熱效果，所以下鋪毛毯、上蓋被子的夾心蓋法，可以達(dá)到為人體上下雙重鎖溫的效果。
總結(jié)一下，上蓋棉被、下鋪毛毯的“夾心蓋法”最保暖；其次是先蓋一層棉被，再在棉被上蓋一層毛毯；先蓋毛毯，再蓋棉被不如前兩者暖和。
不同被子的適宜人群
常見的不同種類被子的特點：
1.蠶絲被
優(yōu)點：吸濕透氣、親膚貼身、恒溫保暖。
缺點：保養(yǎng)麻煩、價格較貴、容易被壓實保暖性變差，因此需要經(jīng)常晾曬恢復(fù)蓬松。
2.棉被
優(yōu)點：棉纖維天然卷曲，吸濕透氣、柔軟舒適、不易產(chǎn)生靜電，保暖效果優(yōu)良。
缺點：用久了容易板結(jié)變硬，過幾年就需要翻新一次。
3.化纖被
優(yōu)點：化學(xué)纖維可以加工成各種特殊結(jié)構(gòu)，以達(dá)到導(dǎo)濕、快干、保暖等性能，且不易滋生細(xì)菌。
缺點：秋冬季節(jié)很容易產(chǎn)生靜電。
4.羽絨被
優(yōu)點：保暖王者，輕盈透氣，不易板結(jié)變硬、使用壽命長。
缺點：不夠貼身、容易吸附灰塵、“鉆絨”易致敏、價格高昂。
5.羊毛被
優(yōu)點：比棉花保暖、吸濕排汗、恒溫舒適、可加深睡眠時間。
缺點：收藏不當(dāng)容易招致蟲蛀，使用不善，羊毛被會出現(xiàn)掉毛問題，影響正常使用。
不同種類被子的適宜人群：
易過敏體質(zhì)宜選棉被、蠶絲被。因為它們?nèi)彳�、吸濕性�?qiáng)，在使用的過程中，不會因為靜電而吸附灰塵、細(xì)菌等細(xì)小顆粒，從而減少過敏物質(zhì)的堆積；
多汗、體熱體質(zhì)宜選化纖被、羽絨被。吸濕性、透氣性好；
懼寒、體弱體質(zhì)宜選舒適保暖的羊毛被、輕盈保暖不壓身的羽絨被。注意哮喘患者忌用羽絨被；
老年人宜選蠶絲被、羽絨被。因為老人血液循環(huán)速度慢，還有可能患有慢性心血管疾病，蠶絲被和羽絨被能避免造成壓迫感；
嬰幼兒宜選蠶絲被。嬰幼兒多汗皮膚嬌嫩，身體免疫力相對較差，呼吸系統(tǒng)還在發(fā)育階段，不宜蓋過重的被子；
孕婦宜選羽絨被，避免造成壓迫感；
冬天南方更適合蓋羽絨被、化纖被；
冬天北方更適合蓋棉被、蠶絲被；
容易呼吸不暢、心血管疾病患者不宜選棉被。棉被越重，越不容易透氣，可能會壓迫胸部，厚被子壓迫感強(qiáng)；
皮膚干燥的人不宜選化纖被，容易造成皮膚粗糙、脫屑。
素材來源：科普中國、江蘇共青團(tuán)
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