冷冷冷！心血管疾病人群這份過冬攻略收好
冷冷冷冷冷！冬季冷空氣已“發(fā)貨”！隨著寒潮來襲，心血管疾病進入高發(fā)期，蘇州心血管疾病患者也越來越多。
因此，冬季做好對心血管的保護至關(guān)重要，蘇州專家也提示需要在飲食、穿衣、運動等生活習(xí)慣上多加留意，注意對頭部頸部重點保暖、實時監(jiān)控血壓情況、健康飲食、適當運動。
隨著冬季的到來，天氣越來越冷，出門凍手凍腳的感覺也越發(fā)明顯了。根據(jù)蘇州氣象的消息，本周13-14日有一次較強冷空氣影響，氣溫明顯下降，蘇城氣溫跌到冰點以下，周最低氣溫-1℃～-2℃。
氣溫的變化也給心血管疾病的患者帶來了新“考驗”。蘇州市立醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任、副主任醫(yī)師張俊介紹，每當季節(jié)更迭、冷空氣頻繁侵襲之際，心血管疾病的發(fā)病率往往會上升。“這段時間，門診中血壓波動的患者的占比明顯升高了。”
張俊介紹，這主要與氣溫低、運動少、吃得多等因素有關(guān)。當天氣寒冷時，人體為了減少熱量散失，外周血管會收縮。這會導(dǎo)致血壓升高，增加心臟負擔。原本就有高血壓的患者，血壓可能會進一步升高，難以控制，從而增加高血壓、心絞痛、心肌梗死等心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。
與此同時，寒冷天氣下，人們往往喝水較少，同時出汗也減少。這會使得血液中的水分相對減少，血液黏稠度增加。血液黏稠度升高后，血流速度減慢，容易形成血栓，堵塞血管，引發(fā)心血管疾病。
天氣冷了之后，大家戶外活動也減少了，缺乏運動容易導(dǎo)致體重增加、身體代謝減慢，進而影響心血管健康。再加上人們習(xí)慣于吃高熱量、高脂肪的食物來御寒冷。這些食物攝入過多會導(dǎo)致血脂升高，增加動脈粥樣硬化的風(fēng)險。
“我們建議有基礎(chǔ)疾病的人群，在冬季要加強對血壓的監(jiān)控，如果出現(xiàn)持續(xù)的胸悶、胸痛、偏癱、失語等癥狀，就要及時就醫(yī)檢查。”面對冬天預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，張俊也給出了以下幾點建議：
● 及時增添衣物，特別是頭部、頸部、手部和腳部的保暖。戴帽子、圍巾、手套，穿保暖的鞋襪，避免身體受寒引起血管收縮。
● 保持室內(nèi)溫度在適宜的范圍內(nèi)，避免室內(nèi)外溫差過大。可以使用暖氣、空調(diào)等設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，但要注意保持室內(nèi)空氣流通，避免空氣過于干燥。
● 保持充足的水分攝入，多吃新鮮的蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)等食物。減少高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入。
● 患有高血壓、高血脂、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的人群，要嚴格按照醫(yī)生的囑咐規(guī)律服藥，定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂等指標。
● 根據(jù)身體情況，適當運動，戶外活動選擇在氣溫相對較高、陽光充足時進行。
與此同時，中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，調(diào)在不同季節(jié)采取不同的養(yǎng)生措施，以保持人體的陰陽平衡。在中醫(yī)看來，冬季心血管疾病的發(fā)生也多與寒邪侵襲、陽氣不足、氣血不暢等因素有關(guān)。
蘇州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復(fù)科主任李海勇介紹，冬季所有人群都要注意腳部、腹部、脖子以及背部的保暖。“因為寒從腳起，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處；背部是陽經(jīng)匯聚的重要區(qū)域，主要負責管理人體的陽氣；腹部有神闕穴，也就是肚臍眼，這里更容易受到外界寒氣的侵襲。”
在食療方面，可適當多吃一些具有溫陽、活血、補氣作用的食物，如核桃、紅棗、桂圓等。對于陽虛體質(zhì)的人群，可食用當歸生姜羊肉湯，以溫陽散寒、補血養(yǎng)血；對于氣血瘀滯的人群，可飲用山楂紅糖水，以活血化瘀、通絡(luò)止痛。
“對于患有慢性心血管疾病的患者，我們也推薦膏方進行調(diào)理。但需要注意的是，中醫(yī)治療、預(yù)防心血管疾病應(yīng)在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進行，根據(jù)患者的具體病情制定個性化的治療方案。”李海勇說。
記者：戴子杲
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