蘇州氣象臺(tái)繼續(xù)發(fā)布高溫黃色預(yù)警！
蘇州市氣象臺(tái)今天9時(shí)11分繼續(xù)發(fā)布高溫黃色預(yù)警信號(hào)，預(yù)計(jì)今天白天蘇州大部分地區(qū)最高氣溫將達(dá)35℃以上，市應(yīng)急局、市氣象局提醒注意防暑降溫。
雖然高溫并未退場(chǎng)，但晝夜溫差較大，早晚涼意顯現(xiàn)，季節(jié)轉(zhuǎn)換正在開(kāi)啟。出伏意味著全年最熱的一段時(shí)間過(guò)去，但你可能不知道，從出伏(8月24日)到秋分(9月22日)的30天是一年中要格外當(dāng)心的日子。
從出伏到秋分，是一年中氣溫波動(dòng)最大、最頻繁的時(shí)間，其中，受影響最明顯的當(dāng)屬我們的心腦血管，這段時(shí)間中風(fēng)、心梗、腦梗的發(fā)生率也比較高，所以提高養(yǎng)生防病的意識(shí)非常重要。
要預(yù)防秋病不經(jīng)意間找上身體
建議做好以下幾點(diǎn)↓↓↓
1、吃得“潤(rùn)一點(diǎn)”
此時(shí)可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類等。
適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯等，有補(bǔ)肝益腎、開(kāi)胸潤(rùn)燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。
2、心情“好一點(diǎn)”
秋季容易引起悲傷、憂郁等不良情緒，特別是一些老年人。中醫(yī)認(rèn)為憂慮、悲傷的情緒會(huì)影響肺臟的宣泄、傷及肺臟。
因此，秋季要及時(shí)宣泄積郁之情，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，還可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)寫(xiě)書(shū)法來(lái)舒緩情緒。
3、喝得“多一點(diǎn)”
秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細(xì)胞更易丟失水分。喝水是最簡(jiǎn)單、直接的補(bǔ)水方法。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發(fā)生心血管意外的概率更低。
血液最黏稠的時(shí)間段是半夜到清晨。睡前喝半杯水，能在一定程度上降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)。
平時(shí)除了多喝白開(kāi)水，以補(bǔ)充人體所需的水分之外，還可以多喝點(diǎn)茶，如荷葉茶、玫瑰花茶等，有理氣生津、平穩(wěn)血壓、舒肝解郁的功效。
4、穿得“暖一點(diǎn)”
出伏后應(yīng)關(guān)注冷暖變化，根據(jù)氣候適當(dāng)增減衣物。如果氣溫明顯下降，仍穿著單薄，極易受到寒冷刺激，引發(fā)感冒等疾病。
尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時(shí)增加衣服，防寒保暖。
5、睡得“早一點(diǎn)”
出伏后易“秋乏”，為了緩解秋乏，需要睡得早一點(diǎn)，早睡早起，較之夏季增加1個(gè)小時(shí)左右的睡眠，或者通過(guò)午睡的形式增加睡眠。
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