奧運會結束以后，有很多年輕朋友種草了“攀巖”運動，說是在上班和上頭之間，選擇了上墻。J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

中國選手伍鵬4.77秒完成攀巖J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

網友：5秒不到，毛肚都還沒煮好J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

　　攀巖到底都有啥魅力？攀巖的時候又要注意啥呢？今天就來一起了解下。J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

　　攀巖，好處多多！J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

　　練肌肉J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

　　你可能很容易想到，攀巖需要有力的手臂肌肉，但其實，重心轉換的過程，需要從腿部、背部到腹部等全身肌肉群的參與。所以你會發(fā)現，攀巖是一個“練肌肉”非�？觳⑶夷�“雕刻肌肉”的運動。每一個經常攀巖的人，都有極其漂亮的肌肉線條。不僅如此，攀巖還需要伸展和彎曲身體，有助于提高身體的柔韌性。J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

　　其實也很燒腦J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

　　攀巖還很“燒腦”，這是因為“巖壁”上那些五顏六色的巖點都是經由專業(yè)人員設計過的。所以，當你開始嘗試攀巖，第一步絕不是埋頭猛爬，而是要先學會讀線，根據自己的身體條線、能力水平，思考最適合自己的那條路線和動作技巧。J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

　　對抗抑郁J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

　　攀爬的過程需要全身心地關注自己，也就沒有時間因為白天發(fā)生的瑣事、生活中的煩惱而內耗、自責，這種心無旁騖的體驗，和正念、冥想等異曲同工。抱石是當下攀巖中最受歡迎的一種，無須繩索，一個人也能玩，墻面不高，幾分鐘就能爬完一條線，能夠迅速收獲正反饋。J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

　　2020年，一項實驗發(fā)現，抱石(藍線)比單純體育鍛煉(紅線)能更有效地治療抑郁癥。J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

圖源：《BMC-精神病學》J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

　　單位時間內，抱石帶來的抑郁水平下降，相比CBT認知行為療法(灰線)更顯著，甚至在焦慮、身體形象、整體自尊方面也略勝一籌，研究者建議將其視為一種抑郁的補充治療方法。J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

　　攀巖也要注意安全J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

　　雖然攀巖有這么多好處，我們也不可否認，這項運動還是會存在一些危險的。比如，近日廣東一商場內，就有室內攀巖項目突發(fā)墜落事故，一位6歲兒童搶救無效，不幸身亡。經查，是因為安全繩索佩戴不到位，導致意外發(fā)生。J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

　　對于低齡孩子參與攀巖活動，需要特別注意以下事項：J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

　　安全第一J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

　　確保攀巖場地和設施的安全性，遵循專業(yè)指導和規(guī)范。使用適當的保護設備，如頭盔和安全繩。J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

　　專業(yè)指導J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

　　小朋友應該在有經驗的攀巖教練的指導下進行訓練和活動。他們能夠教授正確的攀巖技術、安全知識和適當的體位。J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

　　適齡參與J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

　　確保小朋友參與適合他們年齡和體能水平的攀巖活動。對于低齡兒童，通常會有專門的兒童攀巖設施和活動。J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

　　逐步增加難度J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

　　初始階段，讓孩子從簡單的攀巖任務開始，逐步增加難度和挑戰(zhàn)，確保他們適步和發(fā)展相應的規(guī)則和安全指導。J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

　　監(jiān)督和安全措施J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網

　　在攀巖過程中，始終有成年人進行監(jiān)督，并確保有適當的安全措施。孩子們應該明白遵守攀巖場地的規(guī)則和安全指導。J34新江南網|江南區(qū)域知名綜合門戶網