“三高”人群夏季奧運(yùn)觀賽貼士來(lái)了！
時(shí)值大暑，萬(wàn)眾矚目的巴黎奧運(yùn)會(huì)即將拉開帷幕。賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員熱血拼搏的身影點(diǎn)燃了觀眾心中的火焰，然而在“高溫、高濕、高熱”的三伏天，“高血壓、高血脂、高血糖”的“三高”人群如何防范心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，安全享受觀賽的樂趣也頗有講究。三高人群應(yīng)如何健康科學(xué)觀賽，拿下三高防控全滿貫？
決勝時(shí)刻到，血壓不能高
“中國(guó)隊(duì)得分！最后時(shí)刻反敗為勝�。�”
比賽牽動(dòng)人心，高溫天三高患者的血壓、心率更讓人“焦灼”。
賽點(diǎn)時(shí)刻“心”要穩(wěn)：決勝時(shí)刻，心跳加速，但長(zhǎng)期心率增快可導(dǎo)致血壓進(jìn)一步升高，損害心臟功能，嚴(yán)重增加心血管事件以及死亡風(fēng)險(xiǎn)。日常，患者應(yīng)做到血壓、心率雙管理，將血壓控制在，心率長(zhǎng)期穩(wěn)定在60-80次/分。
消暑降溫需節(jié)制：空調(diào)溫度太低會(huì)造成血管過度收縮、硬化，成為“血栓”事件的導(dǎo)火索，建議將空調(diào)溫度調(diào)至27℃或更高。
溫差不宜“過山車”：開空調(diào)要盡量將室內(nèi)外溫度差控制在7℃以內(nèi)，因?yàn)閺?qiáng)烈的溫差容易導(dǎo)致血管收縮、血壓波動(dòng)，進(jìn)而誘發(fā)中風(fēng)。
排糖安心腎，安穩(wěn)一整夏
奧運(yùn)健兒勇奪三金，觀賽吃喝又重三斤。暑伏天體感溫度居高不下，一邊看比賽，一邊吃不停：瓜果、冷飲、冰淇淋……一不小心血糖可能就會(huì)飆升。
排糖助你安心腎：許多水果含糖量不高，但升糖指數(shù)高，糖尿病患者需適量食用。此外，長(zhǎng)期高血糖會(huì)損傷血管與神經(jīng)，誘發(fā)心血管、腎臟等臟器病變。糖尿病患者一定要遵醫(yī)囑用藥，通過運(yùn)動(dòng)、藥物等方式排糖，并且在控制血糖的同時(shí)綜合管理多重危險(xiǎn)因素，減少心腎等靶器官損害和共病的發(fā)生。
體重管理不能停：運(yùn)動(dòng)員們矯健的身姿讓人羨慕，離不開他們科學(xué)規(guī)范的飲食及生活習(xí)慣。糖尿病患者也應(yīng)定時(shí)定量，規(guī)律三餐，穩(wěn)定血糖；同時(shí)，夏季易出汗，血糖失控時(shí)更容易脫水，也要注意防暑補(bǔ)水。
糖脂雙控才安心：研究顯示，血脂異常與胰島素抵抗高度相關(guān)。近70%的2型糖尿病患者合并有血脂異常，導(dǎo)致心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)成倍增加。因此，糖脂雙控也很重要，糖尿病患者需要將低密度脂蛋白膽固醇水平控制在2.6mmol/L以下。
精彩輪番上，降脂可別躺
比賽一場(chǎng)接一場(chǎng)，看賽不宜“葛優(yōu)躺”；擼串燒烤配啤酒，油膩飲食傷血管。
運(yùn)動(dòng)精神學(xué)起來(lái)：賽程豐富，但三高人群觀賽不宜久坐。可適當(dāng)起身，活動(dòng)筋骨，或在早晨、傍晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，改善血脂水平，預(yù)防和延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。建議選擇較和緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、五禽戲、慢跑等。
食療祛濕利血管：長(zhǎng)夏潮濕，所食之物應(yīng)清淡，少油膩，要以溫食為主�？蛇m當(dāng)食用有健脾、化濕、去濁作用的藥食兩用物質(zhì)，如陳皮、紅曲、薏苡仁、白扁豆等。目前已有多部指南和共識(shí)推薦中藥及有循證醫(yī)學(xué)證據(jù)的中成藥用于血脂異常的治療。
血脂血壓一起降：血脂管理不達(dá)標(biāo)容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的發(fā)生發(fā)展，并且導(dǎo)致血管彈性下降，引起血壓增高。兩“高”并存患者，應(yīng)將低密度脂蛋白膽固醇控制在2.6mmol/L以下。做好血脂、血壓的雙重防控，越早行動(dòng)獲益越大。
三高綜合管，健康全滿貫
國(guó)家隊(duì)的健兒們將在各個(gè)賽道全面開花，“三高”患者夏季觀賽也要做到血壓、血脂、血糖全面管、綜合控。
三高并發(fā)不稀奇：人體是一個(gè)相互牽連影響的完整系統(tǒng)，因此“三高”經(jīng)常“結(jié)伴”出現(xiàn)，導(dǎo)致發(fā)生嚴(yán)重心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)成倍增高。
綜合管理獲益大：研究顯示，與只管理一項(xiàng)或兩項(xiàng)危險(xiǎn)因素相比，三高共管、綜合達(dá)標(biāo)能夠更好地預(yù)防和延緩斑塊的發(fā)生發(fā)展，并顯著降低心血管事件發(fā)生率和死亡率，保護(hù)心、腎等靶器官，進(jìn)而改善患者的預(yù)后。
定期篩查早預(yù)防：三高人群是心血管疾病及慢性腎臟病的高危人群，應(yīng)日常監(jiān)測(cè)血壓、血糖和心率，定期進(jìn)行血脂、頸動(dòng)脈超聲和尿蛋白的檢查，盡早發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，預(yù)防和延緩共病及并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。
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