爆滿爆滿！杭州人卷起來了，有姑娘下班就往這里沖！
元宵節(jié)過完
但不少人的腰間
還留著過年時(shí)的“印記”
節(jié)后的秤盤常常讓人心頭一緊
最近一周，為了擺脫節(jié)日肥
杭州人已經(jīng)急切開啟了“內(nèi)卷模式”
年后，杭州各大運(yùn)動場所
短時(shí)間內(nèi)迎來高峰期
健友們就像雨后春筍一樣冒出來
都想擺脫春節(jié)肥
健身房跑步機(jī)“一機(jī)難求”
有人一下班就趕來：必須行動了
2月12日晚上8點(diǎn)，拱墅區(qū)某商場的健身房里準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)“晚高峰”。跑步機(jī)、劃船機(jī)還有動感單車都“機(jī)”無虛席，有氧區(qū)的熱度明顯高于無氧區(qū)。
“每頓都大魚大肉，飯后還有零食、水果，想不胖都難。都說每逢佳節(jié)胖三斤，可我一不小心就飆了七八斤�！眲偨Y(jié)束一輪低強(qiáng)度有氧的劉先生調(diào)侃道。
看到朋友圈里很多人都在曬年后運(yùn)動的照片，再低頭看看自己的小肚子越來越大，復(fù)工后的劉先生坐不住了，鍛煉刻不容緩。
作為缺乏運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)的健身小白，劉先生果斷選擇報(bào)了私教課程，想盡快通過鍛煉把體重減回去�！半m然每次經(jīng)過商場的餐館都仿佛過‘盤絲洞’，但我一定會控制住自己。減肥，勢在必行！”
和劉先生一樣，同為新手上路的小蝶最近也是天天報(bào)到，一下班就往健身房趕，“4月份我們在杭州就要穿短袖了，時(shí)間過過很快的，現(xiàn)在必須得行動了�！�
“報(bào)名人數(shù)直接翻倍”
還有人選擇新興運(yùn)動方式
除了傳統(tǒng)健身房，還有人在選擇新興運(yùn)動方式。姑娘小劉也在節(jié)后加入了“減脂大軍”隊(duì)伍，并選擇了室內(nèi)蹦極。
“雖然和真正的蹦極差距很大，但也非常好玩！在飛躍的時(shí)候能夠釋放壓力，緊致身材�！瘪R上就要“起飛”的小劉顯得很興奮。
室內(nèi)蹦極結(jié)合了有氧運(yùn)動、體能耐力、核心和平衡鍛煉等，燃脂效果也很好。入門快、易上手，同時(shí)趣味性強(qiáng)，是這項(xiàng)反地心吸力的運(yùn)動吸引年輕人的重要原因。
“春節(jié)過后，店里人明顯變多了，很多都是新面孔。年前的新人課，每堂一般兩三人，年后直接增加到了六七位。”沈教練笑著說，這些新學(xué)員大多都是假期吃得多、動得少，所以一上班就馬不停蹄地趕來了，老學(xué)員們也在陸陸續(xù)續(xù)回歸。
有人新鮮加入，有人迫切回歸
還有人春節(jié)期間也沒落下鍛煉
七堡一家健身房里，楊先生正在跑步機(jī)上揮汗如雨。
他堅(jiān)持健身已有四五年，春節(jié)期間胡吃海喝胖了七八斤，所以一回來杭州就立馬開始健身，“我都不用上稱就知道春節(jié)胖了有多少斤，感覺必須得運(yùn)動了，而且健身房人多氛圍好，看著周圍這些人就能堅(jiān)持下去。”
楊先生最胖的時(shí)候到過180斤，連上春節(jié)已經(jīng)有兩三個(gè)月沒健身過了，眼看離“巔峰體重”越來越近，心里還是有點(diǎn)小著急，“我主要練的是有氧，跑步機(jī)、波比跳還有團(tuán)操，這一套堅(jiān)持下來效果還是挺明顯的�！�
很多人都在過年期間胖了，但也有人一直沒放棄鍛煉。
張先生就是這樣非常自律的健友。器械練習(xí)區(qū)常處于滿員狀態(tài)，但他早已搶占一席之地。“我中午十二點(diǎn)就來了，練到一點(diǎn)多再吃個(gè)午飯回去上班�！边@樣的規(guī)律生活，他已經(jīng)持續(xù)了兩年多。春節(jié)期間，他的體重基本也是一斤沒變。
雖然假期面對的美食誘惑很多，但是張先生并沒有胡吃海喝，而且鍛煉一天都沒落下。“其實(shí)我堅(jiān)持健身主要是為了健康，之前體檢查出血糖還有一些指標(biāo)達(dá)到了臨界值，家人就建議我適當(dāng)運(yùn)動�！�
張先生原先140多斤，現(xiàn)在已經(jīng)減重到120多斤，“健身帶給我的快樂，是我從來沒想到的，也遠(yuǎn)超過我的付出�！�
甩肉也需量力而行
過量運(yùn)動絕不可取
“節(jié)后大家的運(yùn)動熱情確實(shí)比較高，最近每天晚高峰都是爆滿。”從業(yè)8年的陳教練留意到，近年來大家的健康意識提高了不少，過年期間食物相對來說油膩，體重增加是在所難免的，大家不必為此焦慮。
要提醒大家的是，運(yùn)動也需量力而行，注意運(yùn)動安全，合理控制運(yùn)動強(qiáng)度，不科學(xué)的運(yùn)動不但不能促進(jìn)我們的身心健康，還會加重疲勞、減弱免疫力，甚至患上與運(yùn)動相關(guān)的疾病。比如很多人都聽說的“橫紋肌溶解”，其一大誘因就是運(yùn)動過量。
究竟什么樣的運(yùn)動方式是合理的？運(yùn)動時(shí)又要注意些什么呢？趕緊來了解一下。
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