趁暑假“爆改”自己！這屆00后年輕人流行起了自律打卡
近期，不少00后聚在“自律社群”互相push，這里正成為他們追求更好自我的新興陣地。自律社交，也成為他們之間的一種新型社交關(guān)系。
暑假，這個本該是放松與探索的時節(jié)。對于一群特別的年輕人而言，卻成了自我超越的新起點。
他們忙著在“早起鳥聯(lián)盟”、“學(xué)霸集結(jié)號”、“健身小分隊”等“自律社群”打卡完成各種小目標(biāo)。這些社群，成為他們追求更好自我的新陣地。
這些自律社群種類多樣，針對不同的小目標(biāo)，有學(xué)習(xí)群、考試群、早起早睡群、讀書群、運(yùn)動群、健康飲食群等。針對不同的人群，有準(zhǔn)大一新生群、大學(xué)生群、大女主群，甚至還有中學(xué)生群。無論種類如何，都與自律掛鉤。
據(jù)記者觀察，這些自律社群通常分為免費和收費兩種，多數(shù)自律社群可以免費加入成為群友，但也有部分自律社群需要收費入群，價格從幾元到幾十元不等。其中，收費群又分為可退費和不可退費兩種，有的自律群可以通過完成打卡目標(biāo)退還入群費用，但是有的社群明確表示不退費。
這類自律社群打破了地域的界限，成員來自全國各地，甚至還有國外留學(xué)生。沖著自律這一相同的目標(biāo)或者愛好，天南海北的年輕人都聚集在了同一個社群里，他們相信，通過不懈努力與堅持，能夠讓自律成為通往夢想彼岸的堅實橋梁。
志同道合，以自律為鑰，開啟新社交關(guān)系
“希望共同努力，遇見更好的自己。”這是不少自律群的共同slogan，也是這些自律群的社交口號。基于共同的目標(biāo)，自律社交成為了一種新型社交關(guān)系。
深入幾個這樣的自律社群內(nèi)部，記者發(fā)現(xiàn)社群多采用群內(nèi)打卡或者小程序打卡的形式督促加入的成員完成自己定下的當(dāng)日目標(biāo)。以其中一個群為例，該自律社群創(chuàng)建于7月1日，截至發(fā)稿，社群內(nèi)共有46名成員，小程序總打卡數(shù)量為459條，打卡率86.93%。
該自律社群群主小陳是一名自律博主，目前大理旅居，是個喜歡折騰、夢想環(huán)游世界的佛氣少女。她23歲畢業(yè)入編成為一名教師，在職4年獨自背包旅行、跳傘潛水當(dāng)沙發(fā)客，遭遇很多驚險也遇到很多美好。26歲辭職廣漂，轉(zhuǎn)行新媒體，熬夜加班拖垮身體。28歲辭職回家，經(jīng)歷失戀失業(yè)，一度迷茫焦慮沉淪很久。今年29歲的小陳決定重啟人生，開啟自律打卡，用一年時間改變自己，旅居大理，把熱愛做成事業(yè)，遇見生命的更多可能性：“希望能遇見更多志同道合的朋友一起走出人生的泥濘，相互監(jiān)督、共同進(jìn)步，2024共同成長為更好的自己。”
2003年出生的貝萊是群成員之一，她自稱是高階infj-a女：“就是注意力只在自己身上，不內(nèi)耗不管別人。”高中時的夢想是做一名心理學(xué)專業(yè)的臨床醫(yī)生，但高考不如意，只上了大專且專業(yè)不是心理學(xué)。但她相信無論過程有多少挫折最后都會走上自己想走的路。貝萊之所以加入自律社群是因為有好多好多想做的事情，希望有個氛圍能監(jiān)督自己。大專剛畢業(yè)的她在準(zhǔn)備自考專升本，希望自考結(jié)束后能夠碩士留學(xué)，之后讀博。
為了營造一個良好的自律氛圍，小陳給社群定下了嚴(yán)格的規(guī)則。
盡管如此，記者發(fā)現(xiàn)每日打卡人數(shù)還是在隨著時間的流逝漸漸變少。從小程序統(tǒng)計的近7日打卡人數(shù)情況來看，7月15日有24人打卡，到7月20日時，打卡人數(shù)只剩下了14人。
“就慢慢地覺得好像每天要在群里打卡也變成了一種心理負(fù)擔(dān)，有點壓力，或者有時候拖延癥上來了，就放棄打卡了。”群友莎莎告訴記者，堅持打卡自律其實沒那么容易。但也有部分成員是一直堅持在打卡的，比如格格。“我堅持打卡了20多天，覺得效果還是比較明顯的，每天目標(biāo)都很明確，過得很充實，再加上有社群里小伙伴的督促，也比較能堅持下去。”格格說。
不必強(qiáng)求，放松也是探尋自我的有效方式
自律社群為什么能受到青年群體的青睞？國家二級心理咨詢師，上海12355青少年服務(wù)臺心理咨詢師沈芳，對于在年輕群體中流行的這一現(xiàn)象進(jìn)行了深入分析。
沈芳指出，自律社群的興起與大學(xué)生及初入職場青年的特定心理需求緊密相關(guān)。這類群體在從高度結(jié)構(gòu)化的學(xué)習(xí)環(huán)境過渡到相對自由的大學(xué)或職場環(huán)境時，面臨著目標(biāo)分散和外在約束減少的挑戰(zhàn)，這種轉(zhuǎn)變讓他們感到不適應(yīng)。
據(jù)沈芳分析，年輕人加入自律社群的動機(jī)源于個人的自我評價和內(nèi)在需求。參與者往往是意識到自身存在自律性不足的問題，才希望通過社群的力量彌補(bǔ)這一短板。這種行為恰恰也反映了他們內(nèi)在動力的缺失，需要通過外在環(huán)境的結(jié)構(gòu)化來提供方向和動力。同時，加入自律社群也體現(xiàn)了他們對現(xiàn)狀的焦慮和對自我完善的渴望。
加入自律社群真的就能讓人變得自律嗎？對此，沈芳強(qiáng)調(diào)，自律社群帶來的效果并非是絕對正面和積極的。雖然它能提供短暫的充實感和價值感，幫助參與者建立自我控制感和提高效率，但過度依賴可能導(dǎo)致自我驅(qū)動能力的削弱。
“自律其實不是一種習(xí)慣，而是一種能力。”沈芳告訴記者。那么，我們應(yīng)當(dāng)如何培養(yǎng)自律能力呢？她建議年輕人關(guān)注自我認(rèn)知和內(nèi)在需求。她認(rèn)為，自律不僅僅是體現(xiàn)在習(xí)慣上，更是自我意識和自我管理能力的體現(xiàn)。暑假期間其實可以不過度追求自律，學(xué)會放松也是探索自我的一種有效途徑。重要的是了解“我是誰”“我想成為什么樣的人”以及“我想要什么”，通過多樣化的體驗找到適合自己的生活方式，避免盲目跟風(fēng)，減少無謂的壓力和焦慮。
沈芳提醒，年輕人在加入自律社群前應(yīng)審慎思考。加入自律社群應(yīng)基于個人的真實需求和內(nèi)在愿望，而非盲目追隨。“如果加入這種自律社群導(dǎo)致你產(chǎn)生更多的焦慮和自我貶低，那么這可能不是適合你的選擇。關(guān)鍵在于要區(qū)分‘我應(yīng)該做’和‘我想做’的區(qū)別，確保做出的決定是真正符合你個人需求和興趣的。”
你有加入自律社群嗎？對你是否有幫助呢？一起來評論區(qū)聊聊吧！
來源：青年報·青春上海
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