每日商報訊 夏日炎炎，防曬霜、遮陽傘是出門必備品，能把全身遮得嚴(yán)嚴(yán)實實的防曬衣，甚至“臉基尼”也都成了暢銷品。
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除了善于利用“裝備”，還有人從“食補”的角度出發(fā)。有一個說法是，每天喝一杯檸檬水能美白；但也有人說，白天喝檸檬水反倒更容易曬黑，真相到底是什么呢？xR1新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

不僅是檸檬水xR1新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

大量吃這些食物也易曬黑xR1新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院臨床營養(yǎng)科馮麗君主任醫(yī)師表示，其實不僅白天喝檸檬水容易曬黑，薺菜、芹菜、萵苣、柑橘等也統(tǒng)統(tǒng)要被拉進(jìn)“黑名單”，因為它們屬于光敏性食物。xR1新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

吃這些含有光敏性物質(zhì)的食物，除了易曬黑，還可能誘發(fā)光源性皮膚病。這是皮膚在紫外線或可見光暴露后發(fā)生的異常反應(yīng)，分為光敏性皮炎和植物日光性皮炎。xR1新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

而植物日光性皮炎就是在大量食用或接觸光敏性食物后，在一定條件下受光曝曬引起的急性皮膚炎癥，會導(dǎo)致皮膚黑色素沉積，引起發(fā)炎紅腫、起疹、長水泡，并且伴有瘙癢、刺痛等反應(yīng)。xR1新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

不過，大家無需過分擔(dān)心。雖然每個人都有一定程度的易感性，但種族、膚色、光照時間及強度等，都會影響反應(yīng)的嚴(yán)重程度，并不是所有人吃了這些食物后，都會出現(xiàn)不良反應(yīng)。xR1新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

總的來說，因食用光敏性食物發(fā)生光敏性皮膚病，需要滿足以下3個條件：一是極易曬傷的體質(zhì)或有光敏性疾病史；二是攝入大量光敏性食物或者服用含光敏成分的藥物。比如，曾有實驗證明，需攝入起碼1千克光敏性蔬菜，才能達(dá)到反應(yīng)劑量；三是一吃完就暴露于320-380nm的紫外線下。所以，正常飲食、適量飲用檸檬水是不會對皮膚造成負(fù)擔(dān)的。xR1新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

烈日當(dāng)空，防曬意識不可少xR1新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

值得注意的是，如果皮膚直接接觸光敏性食物，比如徒手采摘無花果、爆檸檬、剝橘子，噴灑柑橘精油或香水等之后暴曬，也會容易變黑。xR1新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

除了患有植物日光性皮炎的人群，患有日光性蕁麻疹、全身性紅斑狼瘡等疾病的人群也應(yīng)控制光敏性食物的攝入，同時進(jìn)行日常光防護(hù)。xR1新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如果擔(dān)心自己敏感的皮膚中招，請做好防曬工作：不外出是躲避烈日最直接的辦法；在外尋找蔭蔽處；戴好墨鏡、遮陽帽，穿上防曬衣，能不露就不露；對于不能遮擋的皮膚，出門前半小時涂抹防曬霜。xR1新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

那么，有食物能幫助防曬嗎？還真有。已有不少相關(guān)研究證實，含有抗氧化物的天然食材，可以降低紫外線對皮膚的影響。以下“抗曬”食材，大家可以加入食譜哦。xR1新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

●Omega-3脂肪酸：堅果種子，比如奇亞籽、亞麻籽等；深海魚：三文魚、銀鱈魚等。xR1新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

●多酚類：茶多酚，如綠茶等；鞣花酸，如藍(lán)莓、樹莓等。xR1新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

●類胡蘿卜素：番茄紅素，如番茄、胡蘿卜等；葉黃素，如羽衣甘藍(lán)、南瓜等。xR1新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)