多地防空洞開放，為炎炎夏日帶來一絲涼意。IoZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

專家提醒，防空洞內(nèi)溫度通常維持在22℃-24℃，與外界溫度相差較大，在防空洞內(nèi)避暑也并非百無禁忌，有關(guān)節(jié)炎、心腦血管等疾病的老年人群不宜到防空洞納涼。此外，中暑也在當(dāng)季高發(fā)，重在預(yù)防。IoZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

防空洞內(nèi)溫度低IoZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

最好帶上薄毯或戴上護(hù)膝IoZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

一般來說，老年人體質(zhì)較弱，且有基礎(chǔ)疾病，血液循環(huán)較差，對周圍環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力差。防空洞溫度低，應(yīng)避免四肢關(guān)節(jié)裸露在外，尤其是老年人御寒防暑能力較差，出入時(shí)衣著應(yīng)隨時(shí)增減。IoZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

前不久，杭州市第三人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師李鵬的門診來了一位老年患者，說自己最近總是小腿抽筋，但怎么也找不出原因。李鵬詳細(xì)詢問后才了解到，原來這位大伯開著空調(diào)睡覺時(shí)，連被子都不蓋�！八旧砭陀刑悄虿�，血液循環(huán)比較差，導(dǎo)致出現(xiàn)抽筋。”李鵬建議，類似這樣的老年人，睡覺前可以穿一雙長筒襪，用于局部保暖。IoZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江省中山醫(yī)院老年病科主任徐慧連表示，有些老年人暑天長時(shí)間待在空調(diào)房或者防空洞內(nèi)，寒主收引，其性凝滯，影響氣血運(yùn)行。老年人關(guān)節(jié)功能退化，更易誘發(fā)關(guān)節(jié)活動不利，甚至出現(xiàn)疼痛。老年人不要全天待在防空洞和空調(diào)房間內(nèi)，適時(shí)開窗通風(fēng)，早晚紫外線較弱的時(shí)段可以外出適量活動。IoZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

老年人吹空調(diào)時(shí)，溫度控制在25℃-28℃比較好，空調(diào)使用2-3個(gè)小時(shí)后最好開窗10分鐘，讓室內(nèi)通風(fēng)換氣。另外，長期待在一個(gè)溫度過低的地方，人體排汗不暢，不利于血液循環(huán)，有間接誘發(fā)中風(fēng)的可能，老年人要特別當(dāng)心。IoZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

防空洞內(nèi)濕氣較重，尤其深處較潮濕，應(yīng)盡可能呆在離洞口較近的地方，最好戴個(gè)護(hù)膝，保持膝蓋溫暖。每隔1-2小時(shí)，要站起來活動活動，舒筋活絡(luò)。如果在防空洞里想小睡一會，要蓋上毯子，以免寒氣入侵，更不宜席地而臥。IoZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

空氣不流通不行IoZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

也要避免“頂風(fēng)吹”和穿堂風(fēng)IoZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“防空洞里空氣流通差，容易感染呼吸系統(tǒng)疾病、傳染性疾病，特別是交叉感染。”徐慧連表示，市民在洞內(nèi)納涼時(shí)間不宜過長，最好每隔1-2小時(shí)到洞口或洞外呼吸新鮮空氣。IoZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

老年人都很喜歡自然風(fēng)，或在家手搖蒲扇坐在凳子上閉目養(yǎng)神，或小公園里找個(gè)樹蔭，或遛彎，或聽?wèi)�，好不愜意。但是吹自然風(fēng)也要注意。夏季人體毛孔擴(kuò)張，當(dāng)老年人處于疲勞狀態(tài)或熟睡時(shí)，風(fēng)邪極易傷人。所以，老年人大汗淋漓時(shí)不要待在風(fēng)口，睡覺也不能露天躺臥，否則容易患感冒、肩周炎等。IoZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

睡覺時(shí)，老年人要避免“頂風(fēng)吹”和穿堂風(fēng)，自然風(fēng)較大或開窗睡覺時(shí)，一定要適當(dāng)加蓋衣被。老年人如果吹風(fēng)扇，宜開低檔，而且風(fēng)扇不要對著頭面一側(cè)直接猛吹。否則，冷風(fēng)導(dǎo)致頭皮溫度下降，會反射引起腦血管收縮，腦血流隨之減少。吹風(fēng)久了，老年人的大腦會缺血缺氧，從而引起頭暈、面部麻木及肩頸不適，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致面癱甚至誘發(fā)腦中風(fēng)。IoZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

腸胃最怕涼喝水最怕快IoZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

夏天是腸道疾病的高發(fā)期。李鵬建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給腸胃保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。IoZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

李鵬表示，老年人不適宜直接食用冰鎮(zhèn)果品和飲品。老年人脾胃虛弱，冰冷食物傷及脾胃，容易出現(xiàn)食欲不振、腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會誘發(fā)急性腸胃炎。從冰箱里拿出來的果品和飲品，最好先放置一兩個(gè)小時(shí)，待恢復(fù)常溫再食用。IoZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

老年人在夏季應(yīng)以清淡、質(zhì)軟、易消化的飲食為宜，少食多餐，以清心防暑、滋陰生津?yàn)橹鳎偈撤矢屎衲佒锶缛忸�、海鮮，辛辣油炸煎烤食物，甜食如糕點(diǎn)、甜品等。夏季適合老年人的飲品有綠豆湯、酸梅湯、銀耳羹、菊花枸杞茶、百合蓮子湯、綠茶等；瓜果有西瓜、獼猴桃、香蕉、黃金瓜、桃等。建議大家在飯后1-2小時(shí)適量食用飲品及瓜果，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。IoZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江省中山醫(yī)院老年病科主治中醫(yī)師孫靜晶提醒，夏季要及時(shí)補(bǔ)充水分以及鹽分。夏天天氣熱，所以出汗也比較多，體內(nèi)水鹽代謝平衡容易被打破。中老年人一定要及時(shí)補(bǔ)充水分。出汗多時(shí)也適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水，這樣能夠補(bǔ)充流失的鹽分。IoZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

很多人習(xí)慣大口喝水，但喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100-150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10℃以上的溫水對身體最好。IoZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)