養(yǎng)蜂人式防曬、太宅、愛喝咖啡

文章來源：每日商報(bào)

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發(fā)布時(shí)間：2022-06-14 06:52:00

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每日商報(bào)訊 “醫(yī)生，我這大半年老是腰酸背痛，不知道是不是腰椎間盤突出了，您幫我看看？”近日，杭州師范大學(xué)附屬醫(yī)院骨科陸慧杰副主任醫(yī)師的診室，來了一位全副武裝、“膚白貌美”的女白領(lǐng)。檢查結(jié)果出人意料，不是腰椎問題，而是她得了嚴(yán)重骨質(zhì)疏松！

年紀(jì)輕輕得骨質(zhì)疏松

“養(yǎng)蜂人式防曬”嫌疑很大

林小姐今年30歲，從事行政工作，日常最重視防曬。這次就醫(yī)時(shí)，她也是太陽鏡、防曬帽、防曬口罩、防曬袖套全副武裝。陸慧杰詳細(xì)了解了病情后，建議林小姐做腰部相關(guān)影像檢查的同時(shí)，增加一項(xiàng)骨密度檢查。骨密度報(bào)告顯示T值小于2.5，可診斷為骨質(zhì)疏松癥。陸慧杰分析，她的腰酸背痛其實(shí)是骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的。

“骨質(zhì)疏松？”林女士不敢相信自己的耳朵，這不是老年病嗎，怎么自己這么年輕也會(huì)得？

“骨質(zhì)疏松不是老年人的專利，恰恰相反很多年輕女性也容易得。”陸慧杰醫(yī)生解釋，這跟現(xiàn)在年輕人的工作狀態(tài)和飲食習(xí)慣有關(guān)。林小姐說，自己不僅怕曬太陽，還很宅。因?yàn)閺氖滦姓ぷ鳎刻煺嬲趹敉獾臅r(shí)候不超過10分鐘。哪怕雙休日出門，她必然是涂抹厚厚的防曬霜，再打上太陽傘。另外，為了保持工作效率，咖啡是每天“續(xù)命必備”。

陸慧杰坦言，如今像林女士這樣的年輕骨質(zhì)疏松患者越來越多見，究其原因，見不到太陽、過度防曬、缺乏運(yùn)動(dòng)，又?jǐn)z入太多的咖啡因正是誘因�！安幌矚g出門的‘宅男’和‘居里夫人’正在成為骨質(zhì)疏松癥的高危人群�！�

目前，林小姐除了需要一段時(shí)間的飲食調(diào)整、藥物補(bǔ)鈣治療，還要調(diào)整過度防曬的生活習(xí)慣了。

防曬不宜過度

選擇合適的時(shí)間接觸陽光也很重要

事實(shí)上，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病年齡越來越年輕化，覆蓋人群也越來越廣。調(diào)查顯示，50歲以上女性，每3人中有1人會(huì)經(jīng)歷一次骨質(zhì)疏松性骨折，50歲以上男性中則是4人中有1人。國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)預(yù)測(cè)，到2050年，全球女性髖部骨折的發(fā)生率將增加240%，而男性髖部骨折的發(fā)生率將增加310%。

“骨質(zhì)疏松是可防可治的�！标懟劢軓�(qiáng)調(diào)，首先要改變不良的生活習(xí)慣，少熬夜，限制喝酒�！叭绻骐x不開咖啡的話建議同時(shí)補(bǔ)鈣，例如海產(chǎn)品、牛奶都是很好的補(bǔ)鈣食品。平時(shí)增加室外活動(dòng)，適當(dāng)鍛煉身體，曬太陽是預(yù)防骨質(zhì)疏松既方便又有效的方式�！�

維生素D是人體骨骼健康的基礎(chǔ)。陸慧杰說，據(jù)以往研究顯示，人體獲得的維生素D中，80%～90%都來源于曬太陽，皮膚中7-脫氫膽固醇在紫外線照射下可以轉(zhuǎn)化為維生素D，只有少量維生素D是從食物中獲取的。因此，硬防曬、化學(xué)防曬做得越好，皮膚接收到的紫外線相對(duì)越少，合成的維生素D自然也就越少了。

“當(dāng)然不是提倡大家完全不防曬，而是不要完全把自己隔絕在陽光之外，是在有保護(hù)的情況下有意識(shí)地接觸陽光�，F(xiàn)在夏天太陽比較強(qiáng)烈，可以選擇10點(diǎn)前曬太陽最好。這個(gè)時(shí)間段空氣比較好，紫外線偏低，感覺溫暖柔和�！彼€提醒，曬太陽時(shí)最好曬一下雙腿，加速腿部鈣質(zhì)吸收。同時(shí)建議曬太陽之后，多食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果。