2019中考：考前吃不香睡不好怎么辦

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發(fā)布時間：2019-05-14 17:45:25

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　中考臨近，吃不香、睡不好怎么辦?吊氨基酸能讓人更精神嗎?考前家長要特別為孩子補(bǔ)補(bǔ)腦嗎?看著孩子為中考刻苦復(fù)習(xí)，家長想盡辦法做好后勤保健工作，但也有部分家長誤入保健誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：

　　吊氨基酸補(bǔ)充能量

　　中考臨近，有考生會覺得力氣不濟(jì)，于是有家長帶考生吊氨基酸，說這樣能夠“補(bǔ)充能量”。學(xué)生輸液補(bǔ)充氨基酸完全沒必要，使用不當(dāng)還會加重肝腎的負(fù)擔(dān)。比起吊氨基酸，雞蛋、牛奶、魚肉、蔬果的營養(yǎng)已足夠豐富。

　　臨床上只有對無法正常進(jìn)食的病人才通過輸入氨基酸等能量合劑的方式提供維持生命必須的營養(yǎng)，將碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等注入人體，維持生命體征平穩(wěn)。對于完成了中考體育考試的考生而言，是完全沒有必要的。

　　雖然處于緊張備考狀態(tài)的學(xué)子們?nèi)菀壮霈F(xiàn)用腦疲勞，但這不是病，不至于要吊補(bǔ)氨基酸，只要通過正常的飲食，一日三餐攝入足夠的營養(yǎng)就足夠了。如果家長擔(dān)心孩子能量或營養(yǎng)不足，可以為學(xué)生適當(dāng)加餐，補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，最好每天保證一瓶牛奶和一個水果。

　　誤區(qū)二：

　　多喝滋補(bǔ)中藥增強(qiáng)體質(zhì)

　　不少家長為了孩子在考試中能超常發(fā)揮，不惜到藥店采購冬蟲夏草、人參、靈芝、西洋參等滋補(bǔ)中藥，在備考期間為孩子調(diào)補(bǔ)身子。備考期間利用名貴中草藥為孩子調(diào)養(yǎng)身體，會對一些學(xué)生造成心理上的壓力和負(fù)擔(dān)。青少年正處于氣血旺盛的時期，根本不需要大補(bǔ)，對于個別體質(zhì)虛弱的學(xué)生也應(yīng)當(dāng)在保健醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免引起氣血陰陽的逆亂，影響考生的身體健康和正常學(xué)習(xí)。

　　如果要說吃一點保健中藥，可以考慮西洋參，西洋參比較適合在夏天服用。由于它有補(bǔ)氣生津的功效，對疲勞、四肢無力、頭暈眼花有一定的治療作用，如果再配點麥冬、白菊花，一起泡服，既清熱又健腦，效果更好。

　　誤區(qū)三：

　　喝功能飲料提神解困

　　熬夜復(fù)習(xí)在緊張的備考期間在所難免，為了提神解困，不少學(xué)子通過喝紅牛等一些功能性飲料來趕走困意�？忌冗@些功能性飲料會很興奮，但是晚上卻容易睡不著，這樣反而會影響到第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　與其靠功能性飲料提神，倒不如保證飲食均衡和充足睡眠。如果是復(fù)習(xí)階段需要長時間的學(xué)習(xí)，可適當(dāng)喝一些咖啡或茶提神，但臨考前不要喝，除此之外，可以喝一些對身體有益的飲料，如奶制品、果汁、菊花茶、枸杞茶等。

　　誤區(qū)四：

　　吃補(bǔ)腦保健品

　　提高記憶力

　　在部分藥店發(fā)現(xiàn)，一些號稱補(bǔ)充大量能量，提高記憶力的補(bǔ)腦保健品銷量持續(xù)升溫。那么補(bǔ)腦保健品究竟有沒有效果呢?市面上一些精神興奮劑類藥品、保健品含有對健康不利的物質(zhì)，會使人體產(chǎn)生依賴性。多吃堿性食品，能有助于提高記憶力。

　　從區(qū)食品藥品監(jiān)督管理局了解到，國家從來未批準(zhǔn)過具有補(bǔ)腦、提高智商等功能的保健食品，國家批準(zhǔn)的改善記憶、緩解體力疲勞、增強(qiáng)免疫力等功能的保健食品不適用于補(bǔ)腦、提高智商、緩解腦力疲勞，提醒考生慎用保健品。在選購保健食品時，也要謹(jǐn)防商家夸大宣傳，上當(dāng)受騙。

　　誤區(qū)五：

　　改善飲食增加營養(yǎng)

　　快中考了，有些家長為了讓考生吃的好吃的多，便想方設(shè)法的為考生做新穎的菜式，殊不知隨意改變飲食習(xí)慣，也存在隱患。

　　考生已經(jīng)逐漸形成了十分固定的膳食模式，明確了自己喜歡吃什么和不喜歡吃什么。在臨近中考之際，考生如果吃了平時不吃的東西，或者吃了從來沒有吃過的東西，有可能會出現(xiàn)機(jī)體不適應(yīng)或食物過敏的癥狀。家長在給學(xué)子提供飲食時，最好還是按照孩子長期習(xí)慣的膳食模式來做，盡量避免突然大量吃些之前沒有吃過的東西，以免引起身體不適合，影響備考的精神狀態(tài)。

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