59歲的她當(dāng)上形體模特老師培養(yǎng)的學(xué)員超過1000人

文章來源：都市快報(bào)

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發(fā)布時(shí)間：2025-06-14 09:48:59

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視頻截圖（視頻李雪肖寬）

浙江省文化館的舞蹈教室里，59歲的許瑾以挺拔的身姿示范著模特步，近20名學(xué)員跟隨她的節(jié)奏調(diào)整儀態(tài)，走出了模特T臺(tái)的自信和氣場(chǎng)。

很多人說，退休之后，人生才真正開始，可以追逐年輕時(shí)的夢(mèng)想，可以為自己而活。在杭州，就有一群生活多姿多彩的退休者，畫畫的、玩攝影的、搞樂隊(duì)的、打電競(jìng)的……他們身上，沒有年齡焦慮，遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，愛生活，更懂生活。

形體模特老師，是許瑾退休后為自己構(gòu)筑的“第二舞臺(tái)”。

退休≠躺平，模特課讓她找到了新的方向

“美是沒有年齡限制的，退休后也一樣能挺拔綻放。”許瑾的側(cè)顏有點(diǎn)像倪萍，講話時(shí)始終保持著親和的微笑，背挺得筆直，看上去比年輕人還要神采奕奕。

退休以前，她也曾是一位工作超負(fù)荷的職場(chǎng)“打工人”。39歲，從老家海寧的一所職業(yè)高中調(diào)到杭州，進(jìn)入一家機(jī)關(guān)單位工作了12年，每日的工作瑣碎又繁雜：攝影攝像、文字編輯、網(wǎng)站維護(hù)、期刊審核等�！敖�(jīng)常是早上8點(diǎn)工作到晚上10點(diǎn)才回家，感覺一年在透支兩年的生命�！遍L(zhǎng)期伏案操作電腦，導(dǎo)致許瑾患上嚴(yán)重的腱鞘炎，“鼠標(biāo)手”嚴(yán)重到無法擰毛巾，焦慮和疲憊如影隨形�！拔也幌胪诵輹r(shí)只剩一身病痛�！�50歲那年，她因身體原因辦理了提前退休，成為人生轉(zhuǎn)折的起點(diǎn)。

退休初期的許瑾，也有過迷茫期。“經(jīng)常就是躺在沙發(fā)上刷手機(jī)看電視，一整天下來整個(gè)人腰酸背痛，提不起勁，感到無聊�！痹S瑾發(fā)現(xiàn)，退休≠躺平，于是在朋友推薦下，她開始“報(bào)復(fù)性”地報(bào)班，一口氣一周報(bào)了素描、油畫、聲樂、書法等8門課程，試圖用學(xué)習(xí)填滿生活。

在眾多課程中，形體模特課意外點(diǎn)燃了她的熱情，讓她找到了新的方向。

從學(xué)生到老師，培養(yǎng)的學(xué)員超1000人

跟著形體模特課的專業(yè)老師學(xué)了一段時(shí)間后，許瑾因晚上去看望老父親，下樓時(shí)踩空樓梯導(dǎo)致骨折，被迫在家靜養(yǎng)了一年�！澳_傷讓我意識(shí)到，穿十幾厘米高跟鞋走秀可能不再適合，或許教學(xué)才是我該走的路。”許瑾說，“我想用更專業(yè)的教學(xué)方式去教形體課，拒絕‘廣場(chǎng)舞式教學(xué)’，我希望通過我的教學(xué)，讓更多人認(rèn)識(shí)到，美麗不僅僅是外表，更是由內(nèi)而外散發(fā)的自信。”

于是，曾經(jīng)有過教師經(jīng)驗(yàn)的她決定轉(zhuǎn)型教學(xué)。盡管并非科班出身，許瑾對(duì)“專業(yè)”二字非常執(zhí)著。她自費(fèi)赴北京服裝學(xué)院、浙江理工大學(xué)等專業(yè)院校進(jìn)修，“我要教專業(yè)的站姿走姿，而不是半路出家的‘野路子’�！泵糠旰罴�，她盡量抽時(shí)間去全國(guó)各地參加集訓(xùn)，從7天到半個(gè)月不等，“教學(xué)者必須先成為專業(yè)的學(xué)生�！�2019年，許瑾開始走上形體模特的教學(xué)之路，2022年正式加入浙江省文化館“全民藝術(shù)學(xué)堂”，成為了形體模特老師，迄今累計(jì)培養(yǎng)的學(xué)員超1000人。

換一種方式讓自己繼續(xù)成長(zhǎng)

如今，許瑾的課在浙江省文化館仍是“一位難求”，她也成為了明星導(dǎo)師之一，學(xué)員評(píng)價(jià)她，“連發(fā)絲都帶著儀式感”。

除了教形體模特課，許瑾的檔期安排得很滿，“我不是在去上課的路上，就是在教別人上課的路上。”許瑾報(bào)了攝影創(chuàng)作、短視頻制作、中醫(yī)藥膳等各類自己感興趣的課程，每周她還會(huì)“騰出”兩天時(shí)間，用來陪伴家人，去幼兒園接外孫女放學(xué)，跟朋友聚會(huì)踏春，或是在家搞搞衛(wèi)生等。

“家庭和事業(yè)是可以兼顧的。”許瑾說，退休只是換一種方式讓自己繼續(xù)成長(zhǎng)，追求自己的興趣愛好也并未讓她忽視家庭，反而家人很支持她。比如，跟丈夫晚飯后散步時(shí)，他總調(diào)侃她“像行走的標(biāo)尺”，還會(huì)幫著點(diǎn)評(píng)走過身邊的人“背沒有挺起來”。兩個(gè)姐姐也潛移默化地學(xué)會(huì)了挺直脊背，接外孫女回家的路上還會(huì)一起走走模特步。家人還會(huì)關(guān)心，讓她多注意身體，不要太累。“這些小細(xì)節(jié)讓我知道，我在做對(duì)的事�！�

從工作時(shí)的“拼命三娘”到退休后開啟第二人生，許瑾用了整整9年時(shí)間，完成了人生賽道的華麗轉(zhuǎn)身。

許瑾的形體建議

日常飲食

早餐：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+復(fù)合碳水+膳食纖維

1.水煮蛋+牛奶（無糖豆?jié){），燕麥粥/玉米，蘋果/藍(lán)莓。

2.水煮蛋+酸奶+全麥面包/紅薯，一小把堅(jiān)果和蔬菜沙拉。

靈活選擇：若有無法割舍的高熱量食物（如甜點(diǎn)、油炸食品），建議安排在早餐時(shí)段或上午11點(diǎn)前食用，既滿足食欲又減輕負(fù)擔(dān)。

午餐：主食+優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+健康脂肪+蔬菜水果

正常吃，不用苛刻限制，但需搭配合理，先吃蔬菜水果，后吃主食和其他菜，控制7-8分飽。

主食：建議搭配一小碗米飯或其他粗糧（約100-150克）。

蛋白質(zhì)：80-100克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如雞胸肉、魚、豆腐等）。

蔬果：200克左右蔬菜水果，優(yōu)先選擇低糖蔬果（西藍(lán)花、菠菜、藍(lán)莓、獼猴桃等）。

口味：可多樣化，避免過度油膩，一般油炸類少吃或不吃。

晚餐：高纖維蔬菜+適量蛋白質(zhì)+少量主食（或不吃），盡可能無油、無糖、少鹽

蛋白質(zhì)：80-100克（如6-7片白灼牛肉/12-15只水煮蝦/2個(gè)水煮蛋）。

蔬果：200克左右蔬菜水果，以低糖類為主（生菜、黃瓜、番茄等）。

烹飪方式：水煮、涼拌或蔬果榨汁（可加少量水、雞蛋或酸奶調(diào)味）。

注意事項(xiàng)：每餐7-8分飽，避免過量；定時(shí)規(guī)律進(jìn)餐；多用蒸、煮、燉，少煎炸；多喝水（每日1500-2000毫升），餐前喝湯或水可以減少進(jìn)食量；如需減脂（精制碳水減少，增加蛋白質(zhì)和蔬菜比例）。

過渡期建議：若難以戒除某些高熱量食物，逐步減少頻次，優(yōu)先在早餐時(shí)段少量食用。晚餐若饑餓，可增加蛋白質(zhì)或蔬菜量，避免淀粉和糖分。

拍照姿勢(shì)

1.集體照姿勢(shì)

拍集體照時(shí)，即使是正面站位，也別站得過于呆板。挺拔而不僵硬是關(guān)鍵，微微收緊核心，肩膀自然下沉，脊椎拉直（想象頭頂有一根線往上牽引），手自然地下垂或輕搭在身前，前排女士可丁字步或前后腳錯(cuò)開（顯腿長(zhǎng)）�？梢晕⑽�(cè)身（15-30度），眼神柔和，自然微笑，營(yíng)造出一種優(yōu)雅大方的感覺，這樣拍出的照片會(huì)比完全正面對(duì)著鏡頭更加生動(dòng)、有氛圍感。

2.坐姿拍照

坐椅子的1/3，雙腿并攏，腳尖踮起向一側(cè)傾斜（顯腿細(xì)長(zhǎng)），參考明星看秀時(shí)的坐姿，即使架著腿，也要注意細(xì)節(jié)。將架起的那條腿微微傾斜，小腿緊靠，腳尖往下，而非隨意張開，這不僅能展現(xiàn)出腿部線條的優(yōu)美，還能顯出優(yōu)雅氣質(zhì)，為照片加分不少。

3.手部姿勢(shì)運(yùn)用

拍照時(shí)手部姿勢(shì)很關(guān)鍵，比如，輕輕觸摸項(xiàng)鏈、耳環(huán)、手鏈或戒指，這些不經(jīng)意的小動(dòng)作能夠增加照片的靈動(dòng)感與精致感，讓整體畫面更加豐富生動(dòng)，避免雙手無處安放的尷尬。

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