小暑節(jié)氣怎消暑 防濕健胃很重要
隨著杭城正式“出梅”，氣溫不斷抬升，一年中最熱的“三伏天”即將到來。就在今天，我們迎來了夏季的第五個節(jié)氣——小暑。這意味著，盛夏時節(jié)正式拉開序幕。此時，氣溫逐漸升高，天氣炎熱，濕度也相對較大。
小暑過后，如何科學養(yǎng)生？在中醫(yī)理論中，小暑節(jié)氣有何特點？我們應(yīng)該注意哪些方面？一起聽聽中醫(yī)專家怎么說。
從中醫(yī)角度來看，小暑時節(jié)人體陽氣旺盛，但也容易受到暑熱和濕邪的侵襲。因此，小暑節(jié)氣的養(yǎng)生重點在于清熱解暑、防濕健胃。
小暑過后，酷暑難耐，此時應(yīng)注重飲食調(diào)養(yǎng)。浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗認為，小暑時節(jié)應(yīng)多食用清淡、富含水分的食物，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，這些食物不僅可以補充出汗流失的水分，還具有清熱解暑的功效。此外，可適量食用具有健脾利濕作用的食物，如薏米、赤小豆、扁豆等，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)濕氣，防止?jié)裥皟?nèi)停。
當然也要注意，小暑過后應(yīng)避免過多食用油膩、辛辣和燒烤類食物，以免加重身體的燥熱和濕熱癥狀。此外，可以適當飲用一些具有清熱解暑作用的茶飲，如菊花茶、綠茶等。
在日常生活方面，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，保持天人合一。首先，要每天保證充足的睡眠，盡量在晚上10點前入睡，早晨早點起床，以順應(yīng)自然的晝夜節(jié)律。同時，中午時分安排短暫午睡，但不宜過長，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。
另一方面，小暑時節(jié)人們?nèi)菀赘械綗┰旰颓榫w波動，所以，應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情平和，避免過度激動和憤怒。生活中，可以通過練習瑜伽、冥想、聽輕音樂等方式放松心情，緩解壓力。
在運動方面，適合選擇清晨或傍晚涼爽時段進行適度運動，如散步、慢跑、太極拳等，避免在烈日下進行劇烈運動。當然，運動后應(yīng)及時補充水分，防止脫水和電解質(zhì)失衡。
夏季時節(jié)，防暑降溫是最關(guān)鍵的一步。而隨著“三伏天”到來，天氣即將進入“上蒸下煮”模式，我們更要做好防暑準備，盡量避免長時間暴露在高溫環(huán)境中，必要時可以撐遮陽傘、戴遮陽帽等措施。同時要預防夏季常見疾病，如中暑、腹瀉等，注意個人衛(wèi)生，保持環(huán)境清潔，避免蚊蟲叮咬。
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