每天走上幾萬步 能不能把胃里的脹氣走掉？
唐鑌鑌 浙江省立同德醫(yī)院萎縮性胃炎與腸化中醫(yī)�？崎T診主治醫(yī)師
55歲的蔡阿姨因為胃“鬧脾氣”來我門診。她說每次吃完飯，胃里就像有個氣球在慢慢充氣，脹得很難受。為了緩解胃脹，她每天都要走上幾萬步，希望能把胃里的“氣”給走掉，但效果卻不盡如人意。
之前，蔡阿姨也做過胃鏡檢查，結(jié)果提示是慢性萎縮性胃炎，吃過一些胃藥，但癥狀并沒有明顯改善。我分析病情后認(rèn)為，蔡阿姨的胃脹是由于胃腸氣滯、腑氣不通所致,經(jīng)過幾周中藥調(diào)理，她胃脹的情況好多了，就連以前經(jīng)常犯的便秘問題也得到了改善。最近又像以前一樣開心地去跳廣場舞了。
胃脹的發(fā)生常和飲食因素有關(guān)，但長期反復(fù)的胃脹可不是簡單的“吃多了”。在完善胃鏡等必要檢查外，胃脹的背后其實有一系列中醫(yī)病機(jī)在作祟�？偨Y(jié)來說，反復(fù)胃脹可能是3個環(huán)節(jié)出了問題。
1.脾胃虛弱，中焦不運(yùn)——發(fā)動機(jī)動力不足
脾胃就像“發(fā)動機(jī)”，把吃進(jìn)去的食物變成營養(yǎng)后供給我們?nèi)�。如果“發(fā)動機(jī)”工作能力下降了，吃進(jìn)去的食物就不容易消化，即使吃得少，也會出現(xiàn)胃脹胃堵的情況，同時還可能出現(xiàn)胃口差、容易疲勞乏力等癥狀。這時除了要消脹、助消化外，關(guān)鍵還要健運(yùn)脾胃，給“發(fā)動機(jī)”加油，這樣才能避免胃脹反復(fù)。
2.胃腸積滯，腑氣不通——運(yùn)輸管道阻滯
除了“發(fā)動機(jī)”要正常工作，運(yùn)輸管道的通暢也至關(guān)重要。胃腸積滯就是運(yùn)輸管道里堆積了太多的垃圾，沒有及時清理出去。當(dāng)胃腸道里的氣體無法正常流動時，我們就會感覺肚子脹脹的，而且往往還伴有口臭、打嗝、放屁或便秘等癥狀。這時，要做的就是給運(yùn)輸管道來個大掃除，讓它恢復(fù)通暢。
3.寒氣內(nèi)犯，由表及里——工作環(huán)境寒冷
有時候，胃脹是周圍環(huán)境太過寒涼，影響了消化系統(tǒng)的正常工作。這類人群往往還伴有怕風(fēng)怕冷、手腳容易涼和腹部怕涼等癥狀。對于這種情況，我們要做的就是散寒行氣，給身體加點(diǎn)“暖氣”，胃脹自然就不再是問題了。
中醫(yī)藥有許多治療胃脹的經(jīng)典方劑，可以根據(jù)胃脹的不同機(jī)理有針對性地治療。
除了中藥調(diào)理外，我提供3個實用的食療方，可以幫助大家應(yīng)對胃脹問題。
1.山藥陳皮紅棗粥
2.白蘿卜山楂飲
3.陳皮生姜湯
另外，飲食保持健康規(guī)律，每天三餐定時定量，避免過饑過飽。適當(dāng)鍛煉和按摩，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，緩解胃脹。
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