眼下已進(jìn)入小滿節(jié)氣。這是一個(gè)有著哲學(xué)“氣質(zhì)”的節(jié)氣，在二十四節(jié)氣中有小暑、大暑，小雪、大雪，小寒、大寒，唯獨(dú)在小滿之外沒(méi)有大滿。IxE新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

國(guó)家級(jí)名中醫(yī)、省名中醫(yī)研究院副院長(zhǎng)陳意表示，中國(guó)人從陰陽(yáng)虛實(shí)的天地大道中感悟出否極泰來(lái)、盛極而衰的哲學(xué)規(guī)律，認(rèn)為將滿未滿的小滿，既有充實(shí)的確定性，又有蓄力向上的余地，凡事不走極端、留有余地，才是圓融通達(dá)的天地大道，才符合萬(wàn)物“扶抑”的生存法則。IxE新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

少辣多苦清心健腦IxE新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

陳意表示，理論上，人在攝取辛、甘、苦、酸、咸五種味道時(shí)，應(yīng)該是平衡的，但由于現(xiàn)代人飲食習(xí)慣的改變，更多人愛(ài)吃咸、甜之品，埋下糖尿病、高血壓等慢性疾病隱患。他提醒，小滿養(yǎng)生，應(yīng)少辣多苦。入夏后，辛辣、油膩的食物要少吃，這些食物“助火”，易造成身體內(nèi)外皆熱，繼而導(dǎo)致口舌生瘡、大便干結(jié)。IxE新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

苦味入心，清熱養(yǎng)陰。中醫(yī)認(rèn)為，苦味屬陰，有疏泄作用，對(duì)于由內(nèi)熱過(guò)盛引發(fā)的煩躁不安有泄熱寧神之作用。同時(shí)，帶苦味的食品中均有一定的咖啡因，食用后有舒適輕松的感覺(jué)，可使人們從夏日熱煩的心理狀態(tài)中放松下來(lái)。IxE新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

陳意建議，此時(shí)節(jié)可多吃黃瓜、冬瓜、萵苣、苦菜等。同時(shí)，注意不要把胃填得過(guò)“滿”，日常飲食七八分飽即可。IxE新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

適時(shí)午休增靜減怒IxE新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，暑易傷氣，暑易入心。很多人一到夏天就出現(xiàn)頭痛、失眠、坐立不安等癥狀。陳意表示，小滿養(yǎng)生關(guān)鍵在于養(yǎng)心。養(yǎng)心要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑，即增靜減怒以養(yǎng)心神。IxE新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

午休是頤養(yǎng)心神的好辦法。尤其在夏季，由于早晚溫差和生活習(xí)慣的改變，人們往往睡眠不足。陳意建議，每天午休15至30分鐘，不僅有助于補(bǔ)充睡眠，還能改善冠脈血供，增強(qiáng)體力，消除疲勞。IxE新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

吃些稀食調(diào)養(yǎng)胃氣IxE新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

食欲不振是這段時(shí)間的常見(jiàn)癥狀。陳意表示，這是因?yàn)闈駸嵊俜e在內(nèi)，腸胃缺乏運(yùn)化動(dòng)力引起的。調(diào)養(yǎng)胃氣，讓胃口這個(gè)吸收營(yíng)養(yǎng)的“加油站”動(dòng)力十足，才更有利于食物的消化與吸收。IxE新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

胃喜潤(rùn)惡燥，適當(dāng)吃些稀食，如早、晚進(jìn)餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。IxE新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

煮粥時(shí)加些荷葉，不僅味道清香，還可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。IxE新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)

紅豆薏米粥具有祛濕的作用。薏米可以治濕痹，消水腫，健脾益胃，長(zhǎng)期食用可輕身益氣，有助增強(qiáng)體質(zhì)。赤小豆能補(bǔ)心養(yǎng)血，也有利水、消腫、健脾胃之效，兩者共食，效果更佳。IxE新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶網(wǎng)