隨著杭州正式入夏，空氣逐漸變得悶熱起來(lái)，夏天正式拉開了序幕。就在昨天，我們迎來(lái)了小滿節(jié)氣。小滿，是傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣，這個(gè)時(shí)節(jié)，氣溫逐漸升高，雨水增多，萬(wàn)物生長(zhǎng)迅速。m9g新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

入夏之后，我們應(yīng)該如何正確養(yǎng)生？小滿時(shí)節(jié)，有哪些需要注意的健康問(wèn)題嗎？m9g新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗認(rèn)為，小滿時(shí)節(jié)是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，需要關(guān)注飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面。m9g新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

具體來(lái)說(shuō)，從飲食調(diào)養(yǎng)方面來(lái)看，小滿時(shí)節(jié)，氣溫升高，人體新陳代謝加快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也隨之增加。因此，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)身體抵抗力為目標(biāo)�？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、草莓、藍(lán)莓等。這些食物它們富含維生素和膳食纖維，有助于維持身體的正常功能。此外，可以適量吃一些具有清熱解暑作用的食物，如綠豆、薏米、西瓜等，也能幫助身體應(yīng)對(duì)高溫天氣。m9g新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

同時(shí)，小滿時(shí)節(jié)也是脾胃虛弱的高發(fā)期，因此需要注意調(diào)理脾胃�？梢赃m量食用一些健脾益胃的食物，如小米、紅棗、山藥等，以增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能。當(dāng)然，還應(yīng)避免食用過(guò)多油膩、生冷、辛辣的食物，以免刺激胃腸，影響消化吸收。m9g新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

而從起居調(diào)護(hù)方面來(lái)說(shuō)，小滿過(guò)后，人體容易出汗，因此要注意補(bǔ)充水分，保持充足的水分?jǐn)z入。同時(shí)，要注意避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間暴露，以防中暑。可以選擇在早晨或傍晚較為涼爽的時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，避免中午時(shí)分的高溫。m9g新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)方面，夏季需選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳等，以增強(qiáng)身體的抵抗力。此外，還可以進(jìn)行一些輕度的力量訓(xùn)練，以增強(qiáng)肌肉力量和耐力。m9g新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另外，小滿時(shí)節(jié)，由于氣溫的變化和濕度的增加，人體的抵抗力也會(huì)有所下降。因此，要注意加強(qiáng)防病保健意識(shí)，做好預(yù)防措施。除了要注意個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生外，還要根據(jù)自己的身體狀況和氣候特點(diǎn)選擇合適的衣物和鞋子，避免受到風(fēng)寒的侵襲。m9g新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)