據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道，國際權(quán)威期刊《糖尿病護(hù)理》近日發(fā)表的一項(xiàng)新研究顯示：晚上6：00以后鍛煉，對(duì)健康有最大益處，心血管疾病、微血管疾病、全因死亡風(fēng)險(xiǎn)均最低。
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這項(xiàng)研究是怎么做的呢？澳大利亞悉尼大學(xué)的研究人員分析了29836名超重參與者的數(shù)據(jù)，他們平均體重指數(shù)（BMI）大于等于30。lim新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)段的不同，參與者被分為三組：6：00-12：00、12：00-18：00和18：00-24：00。在平均8年隨訪期間，共記錄了1425例死亡、3980例心血管事件和2162例微血管事件。lim新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

研究人員發(fā)現(xiàn)，與對(duì)照組相比：lim新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

晚上進(jìn)行中高強(qiáng)度體力活動(dòng)的參與者，與死亡風(fēng)險(xiǎn)降低61%相關(guān)，與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低36%相關(guān)，與微血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低24%相關(guān)。lim新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

除了對(duì)心血管健康有益外，傍晚之后運(yùn)動(dòng)還有多個(gè)好處，比如：lim新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

巴西圣保羅大學(xué)2023年研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于血壓高的老人來說，晚上鍛煉比早上更有利于降壓。lim新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2022年發(fā)表于權(quán)威學(xué)術(shù)期刊《糖尿病學(xué)》的一項(xiàng)研究表明，運(yùn)動(dòng)在下午或晚上進(jìn)行，可以更大程度改善血糖控制、緩解胰島素抵抗。lim新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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