每日商報(bào)訊 一夜薰風(fēng)帶暑來，萬物繁茂煥新顏。昨天，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，夏季的第一個(gè)節(jié)氣——立夏。立夏到來，標(biāo)志著夏季的正式開始，此時(shí)陽氣漸盛，萬物繁茂，人體的生理狀態(tài)也隨之發(fā)生變化。立夏時(shí)節(jié)如何健康生活？夏季養(yǎng)生要注意哪些方面呢？5mO新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗認(rèn)為，立夏是養(yǎng)生的重要節(jié)氣，需要順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣，以保持身體的陰陽平衡和健康狀態(tài)。5mO新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

首先，在生活起居方面，應(yīng)當(dāng)要調(diào)整作息。立夏時(shí)節(jié)，陽氣漸生，氣候炎熱，人們?nèi)菀赘械嚼Ь牒推７ΑＲ虼�，要保持充足的睡眠，盡量讓作息時(shí)間與自然規(guī)律相一致。徐嫚麗建議每天保持7~8小時(shí)的睡眠，并盡量讓睡眠環(huán)境安靜、舒適、清涼。此外，中午可以適當(dāng)午睡，以緩解疲勞，但不宜過長，以免影響夜晚的睡眠質(zhì)量。5mO新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

其次，在日常飲食方面，要注意飲食調(diào)養(yǎng)。立夏過后，天氣炎熱，人體的新陳代謝也加快，容易產(chǎn)生內(nèi)熱。因此，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清熱解暑為主，選擇一些清淡、易消化的食物。可以多吃一些新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，它們富含維生素和膳食纖維，有助于維持身體的正常功能。同時(shí)，適量食用一些具有清熱解暑作用的水果，如西瓜、橙子、柚子等，也能補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。。5mO新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)方面，入夏后，氣溫升高，人體的陽氣也相對旺盛，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助身體調(diào)節(jié)體溫，增強(qiáng)抵抗力�？梢赃x擇一些輕松、愉快的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)消耗過多的體力和水分。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也應(yīng)選擇在清晨或傍晚較為涼爽的時(shí)段進(jìn)行，以減少陽光的暴曬和熱量的堆積。5mO新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另外，還要提醒的是，此時(shí)由于氣溫的變化和濕度的增加，人體的抵抗力也會有所下降，要特別注意疾病預(yù)防。除了要注意個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生外，還要根據(jù)自己的身體狀況和氣候特點(diǎn)選擇合適的衣物和鞋子，避免受到風(fēng)寒的侵襲。5mO新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)