每日商報(bào)訊 今天是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日“清明節(jié)”，同時(shí)也是二十四節(jié)氣中的第五個(gè)節(jié)氣——春分。四月初始，春和景明，此時(shí)大地回暖，草木萌動(dòng)，萬物復(fù)蘇，正是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。BfX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

清明節(jié)過后，我們應(yīng)該如何健康養(yǎng)生？春季養(yǎng)生又要遵守哪些原則？BfX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗認(rèn)為，清明時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣旺盛，陰氣衰退，雨水增多，氣溫逐漸升高，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)，養(yǎng)心護(hù)身。BfX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

清明過后，氣溫逐漸升高，白天變長(zhǎng)，夜晚變短。為了適應(yīng)這種變化，在生活起居上，我們應(yīng)該合理調(diào)整作息時(shí)間，保證充足的睡眠。徐嫚麗建議每天保持7-8小時(shí)的睡眠，盡量在晚上10點(diǎn)前入睡，早上6點(diǎn)起床。同時(shí)，要注意保持室內(nèi)通風(fēng)換氣，避免長(zhǎng)時(shí)間處于密閉環(huán)境中。BfX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在日常飲食上，清明時(shí)節(jié)應(yīng)該注重飲食調(diào)養(yǎng)，選擇新鮮、易消化的食物�？梢远喑允卟恕⑺�、瘦肉、蛋類等富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，要注意控制鹽分、脂肪和糖分的攝入，避免過度油膩和辛辣的食物對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。BfX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，清明過后，氣溫適宜，正是進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生，可以選擇散步、慢跑、瑜伽等舒緩的運(yùn)動(dòng)。但也要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度勞累。BfX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

當(dāng)然，清明時(shí)節(jié)仍要格外注重防寒保暖，及時(shí)增減衣物。盡管氣溫逐漸升高，但早晚溫差較大，容易導(dǎo)致感冒等疾病的發(fā)生。平時(shí)可根據(jù)天氣變化適時(shí)增添衣物，尤其要保護(hù)好頭部、頸部和腳部等容易受涼的部位。同時(shí)，要注意室內(nèi)外溫差不宜過大，避免因溫差過大而引發(fā)感冒等疾病。BfX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

清明節(jié)是一個(gè)充滿思念和緬懷之情的日子，很多人會(huì)感到心情低落、壓力增大。為了緩解這種情緒，我們應(yīng)該保持心情愉悅，積極面對(duì)生活�？梢試L試聽音樂、看電影、閱讀等方式來放松心情，也可以與親朋好友交流分享，傾訴內(nèi)心的感受。BfX新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)