“周醫(yī)生，我感覺自己很沒用，工作做不好，孩子也帶不好，我到底應(yīng)該怎么辦？”近日，在杭州市婦產(chǎn)科醫(yī)院心理門診主治醫(yī)師周敏聰?shù)脑\室，30歲的小方（化名）面容焦慮，眼淚時不時從她眼睛里流出。krK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

結(jié)束產(chǎn)假后，小方返回了工作崗位。雖然返崗前她已做好了心理準(zhǔn)備，但重返職場后，實(shí)際情況卻讓她措手不及�！皩殞毺砑虞o食后，都會因?yàn)槟c道不適應(yīng)，哭鬧不止；喝奶一定要親喂，使用奶瓶就抗拒，有時候哭得滿臉通紅也不喝一口；上班我都要偷偷‘溜走’，就怕自己心軟……現(xiàn)在看到手機(jī)界面顯示我婆婆的來電，我的心都會和手機(jī)一起‘震動’。”krK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

因?yàn)閾?dān)心家里的寶寶，小方常常在工作時魂不守舍。同事和她講話，她總是反應(yīng)遲鈍，還經(jīng)常在工作上出現(xiàn)低級錯誤。“沒生孩子前，我頭腦清晰，做事雷厲風(fēng)行，是部門的主心骨，現(xiàn)在怎么會變成這樣！家人讓我辭職專心帶孩子，但我舍不得這份工作和相處多年的同事，我現(xiàn)在好迷惘……”krK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

聽完小方的傾訴，周敏聰為她進(jìn)行了心理疏導(dǎo)，并對她如何平衡工作和家庭提供了建議和方法。在周敏聰?shù)闹笇?dǎo)和家人的幫助下，小方調(diào)整好心態(tài)及情緒，慢慢地，她發(fā)現(xiàn)自己的工作狀態(tài)又回到了懷孕前，人也積極樂觀了不少。krK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

周敏聰介紹，門診中常有寶媽因?yàn)榉蛛x焦慮苦惱不已，尤其是產(chǎn)假結(jié)束，剛回到工作崗位的寶媽。她們因?yàn)楣ぷ鞑贿m應(yīng)，擔(dān)心家里長輩能否照顧好孩子，心理落差等因素，會出現(xiàn)情緒低落、悶悶不樂、心煩意亂等不良癥狀，長此以往不僅嚴(yán)重影響正常的工作生活，還不利于身心健康。krK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

與其說是孩子離不開父母，實(shí)質(zhì)往往是父母離不開孩子。假期過后，寶媽們?nèi)绾尉徑馀c寶寶的分離焦慮？周敏聰建議大家這樣做：krK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力krK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

建議女性朋友們在出了月子后就要建立自己的生活圈子和培養(yǎng)興趣愛好�？梢試L試每天離開寶寶一個小時，做自己想要做的事情。若此時寶寶狀態(tài)良好，可以適當(dāng)延長離開時間，為之后的重返職場做準(zhǔn)備。krK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“媽媽”只是你人生中眾多角色中的一種，你不應(yīng)該被其所“禁錮”。krK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

提前建立寶寶的生物鐘krK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

寶媽重回工作崗位后，最放心不下的是寶寶的吃喝拉撒，建議提前為寶寶建立規(guī)律的作息。什么時候喝奶？喝奶后做什么？親喂的寶媽可以轉(zhuǎn)變喂養(yǎng)方式，讓寶寶提前適應(yīng)媽媽不在身邊的生活。寶寶踏實(shí)了，媽媽更安心。krK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

家人共同參與配合krK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

養(yǎng)育孩子并不只是媽媽一個人的事，家庭的每位成員都需擔(dān)起養(yǎng)育的責(zé)任，給寶寶高質(zhì)量的陪伴。媽媽要學(xué)會放手，嘗試將寶寶交給家人，相信寶寶的適應(yīng)能力，也相信家人同樣能給寶寶滿滿的愛。krK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

不要偷偷溜走krK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

很多寶媽怕寶寶沒有自己的陪伴，會出現(xiàn)情緒異常，選擇偷偷溜走的方式“強(qiáng)行”與寶寶分別。其實(shí)這是非常糟糕的舉動，會使寶寶缺乏信任感和安全感，情緒波動更大。krK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

可以和寶寶實(shí)話實(shí)說，哪怕寶寶聽不懂，也可以用寶寶能理解的語言方式和平和輕松的態(tài)度與寶寶溝通。例如：你喝完奶粉媽媽就回來了，月亮婆婆出來了你就能見到媽媽了等，返家后別忘了給寶寶一個大大的擁抱，表達(dá)思念。krK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

保持樂觀積極的情緒krK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

寶媽常會因?yàn)榉蛛x不適而愁容滿面，雖然寶寶無法理解媽媽為什么會變得焦慮、抑郁，但不安的情緒也會潛移默化影響到寶寶，使他們變得更敏感。所以寶媽們首先要正向調(diào)整好自己的情緒及心態(tài)，才能給寶寶足夠的安全感，共同迎接“分離”挑戰(zhàn)。krK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)