春節(jié)期間，餐桌上的琳瑯滿目常常給腸胃帶來負(fù)擔(dān)�！疤怯选备欠噶穗y，聚餐時(shí)一個(gè)不注意，血糖就往上走。聚餐較多時(shí)如何保持血糖穩(wěn)定？浙江醫(yī)院內(nèi)分泌科主任助理陳曉佩分享了5個(gè)實(shí)用易操作的方法。6Qa新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

準(zhǔn)備一只盛有清水的小碗放在自己面前。每次把夾的菜先在小碗里過一下再吃，能有效減少油脂。烹飪方式避免煎、炸、烤、炒，盡量選擇蒸、煮、燉、燜等。6Qa新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飲料不喝或少喝。實(shí)在要喝，選擇熱量少的飲料。飲料按照健康程度分A、B、C、D四級(jí)，分級(jí)依據(jù)是每100毫升中含飽和脂肪酸量及含糖量，A級(jí)最健康，D級(jí)最不健康�？梢钥匆幌鲁煞直恚�100毫升含糖（或碳水化合物）量超過10克就是所謂D級(jí)飲料。喝D級(jí)飲料250毫升就超過正常人每天推薦糖攝入量的上限（25克）。6Qa新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

吃完飯后及時(shí)放下筷子。聚餐時(shí)，吃到肚子不餓后及時(shí)放下筷子，然后捧一杯熱水或泡一壺茶，聊聊天。6Qa新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

飯后運(yùn)動(dòng)不可少。茶余飯后，或陪家人收拾碗筷，或邀家人出去散步，或帶家人逛個(gè)超市，都是不錯(cuò)的飯后運(yùn)動(dòng)，對(duì)睡眠也有好處。6Qa新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

白粥小菜可作為調(diào)劑。胃腸不消化的時(shí)候，可以來一頓白粥（或小米粥）和小菜，給胃腸減負(fù)，讓肚子舒服。6Qa新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)