時(shí)光不語，卻在時(shí)序推移中詮釋了太多深意，恍惚間，“立春”（2月4日）已邁著輕盈的腳步緩緩入場。“作為二十四節(jié)氣之首，‘立春’標(biāo)志著新一輪的生、長、收、藏再次啟動(dòng)，此時(shí)，要注重一個(gè)‘生’字�！焙贾菔心[瘤醫(yī)院“木蘭薈中醫(yī)護(hù)理團(tuán)隊(duì)”醫(yī)生陳蓉表示，立春養(yǎng)生的要點(diǎn)主要有三點(diǎn)——春捂護(hù)陽，保暖防寒；飲食有節(jié)，少酸多甘；夜臥早起，運(yùn)動(dòng)漸進(jìn)；情緒穩(wěn)定，舒暢豁達(dá)。
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立春之后，天氣變化較大，乍暖還寒，要當(dāng)心“倒春寒”的侵?jǐn)_。老年人和體質(zhì)虛弱者，更應(yīng)謹(jǐn)慎，不要過早減少衣物。年輕人即使覺得熱，穿衣也要遵循上薄下厚的原則，注意頸、膝、足等重點(diǎn)部位的保暖。psi新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

《素問》有云：春三月，此謂發(fā)陳。春季的飲食，應(yīng)幫助、顧護(hù)人體陽氣，此時(shí)，可適當(dāng)增加溫?zé)嵝允澄锏臄z入，如韭菜、河蝦、牛肉、大棗、糯米等�！肚Ы鹚幏健分性峒埃捍喝找耸∷嵩龈剩责B(yǎng)脾氣。意思是春季應(yīng)注意少酸多甘，增加甘味食物的攝入，如菠菜、豬肝、芝麻、山藥等。psi新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

立春過后，春節(jié)將至。都說“每逢佳節(jié)胖三斤”，春節(jié)期間想要飲食有節(jié)，可參考“十個(gè)拳頭”原則——谷薯類主食2個(gè)拳頭，肉類1個(gè)拳頭，奶類和豆制品2個(gè)拳頭，蔬菜4個(gè)拳頭，水果1個(gè)拳頭。psi新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“睡覺是天然的補(bǔ)藥，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：春三月，夜臥早起，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也，春季可以睡得比冬季略遲一點(diǎn)，但不能超過23點(diǎn)。”專家指出，人體經(jīng)過一個(gè)冬天的蟄伏，應(yīng)該多到戶外運(yùn)動(dòng)一下。春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則是“小運(yùn)動(dòng)、漸進(jìn)式”——可以從一些舒緩的運(yùn)動(dòng)開始，如散步、爬山、打球、跑步、做操、打太極拳等。psi新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，春屬木，與肝相應(yīng)，肝喜舒暢。因此，立春后，要注意調(diào)節(jié)心情，學(xué)會(huì)傾訴，保持情緒穩(wěn)定，遇事需樂觀、大度。同時(shí)，五臟分別對(duì)應(yīng)五音，平時(shí)可多聽聽輕快、明亮、悠揚(yáng)的音樂，以此來調(diào)肝怡神、健脾和中。psi新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在此，專家還向各位推薦了幾個(gè)古老的中醫(yī)養(yǎng)生方法（以下方法飯后或晚上11點(diǎn)后最好不要做，經(jīng)期女性及孕婦禁敲）：psi新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

1、早敲膽經(jīng)psi新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

早上醒來后，雙手呈空心拳狀，沿著大腿外側(cè)褲縫線位置從上到下敲打，每側(cè)5-10分鐘，以微微發(fā)熱為佳。此方法可疏通膽經(jīng)，促進(jìn)膽囊分泌及排泄膽汁，以便食物更好地轉(zhuǎn)化為氣血。psi新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2、晚推肝經(jīng)psi新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

睡覺之前，把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿根部，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，反復(fù)推上50遍。此方法可暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣，使肝膽在睡眠中充分排毒。psi新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3、按揉光明穴psi新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

取穴：該穴位于小腿外側(cè)，外踝尖上5寸，腓骨前緣。psi新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

按摩手法：用中指指腹垂直按壓光明穴，每日早晚各按揉1次，每次1-3分鐘。可疏肝明目、活絡(luò)消腫。psi新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)