讓孩子寒假遠離近視困擾？西湖區(qū)疾控醫(yī)師來支招
隨著寒假的臨近，小雪媽媽不禁回想起去年暑假的經(jīng)歷，內(nèi)心不禁感到有些焦慮。
原本視力一直很好的女兒，在度過了一個爺爺奶奶陪伴的暑假生活后，開學后看黑板上的字變得模糊不清。
醫(yī)院檢查后，女兒確診為近視，一副眼鏡成為孩子的日常必需品。
如何讓孩子度過一個健康、快樂的寒假，遠離近視的困擾呢？杭州西湖區(qū)疾控中心的醫(yī)師給出了一些建議，家長不妨讓孩子跟著做，一起打贏視力“保衛(wèi)戰(zhàn)”！
寒假期間，由于氣溫較低，戶外活動時間難以保證，加之春節(jié)期間走親訪友，家長對電子產(chǎn)品的監(jiān)管有所放松；同時，作息時間、飲食習慣也或多或少有所改變。
諸多因素疊加，容易導致近視的發(fā)生或加重已有的近視程度。寒假成了近視的高發(fā)期。
打贏視力保衛(wèi)戰(zhàn)，這些細節(jié)很重要！
1、戶外活動要保證
日間戶外活動是防控近視最有效、最經(jīng)濟的方法。兒童青少年應(yīng)堅持每天日間戶外活動不少于2小時，或者每周累計達到14小時。即使是陰天的戶外活動都勝過室內(nèi)的活動。
2、用眼習慣要把牢
長時間近距離用眼是近視形成的高危因素，用眼習慣真的很重要。
一是姿勢要對，讀寫做到“三個一”：即“一尺一拳一寸”，眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸。不平躺、側(cè)躺或趴在床上看書，不邊走邊看書，不在移動的車廂內(nèi)看書。
二是時長要對，堅持“20—20—20”原則，即近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6米）遠眺20秒以上。
三是環(huán)境要對，保持光線適度，白天充分利用自然光線進行照明，同時要避免陽光直射；晚上除開啟臺燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)使用適當?shù)谋尘肮庠础?span style="display:none">ICZ新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)
3、視屏時間盡可少
電子產(chǎn)品使用對視力危害已不容置疑，因此能不用盡量不用，能少用盡量少用。
0-3歲幼兒禁用視頻類電子產(chǎn)品；3-6歲盡量避免接觸和使用視屏類電子產(chǎn)品；中小學生非學習目的使用電子屏幕單次時長不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用電子屏幕學習時，觀看30-40分鐘后，應(yīng)休息遠眺放松10分鐘。
4、吃得健康睡得好
假期更要注意合理膳食，攝入均衡的營養(yǎng)：提供和引導兒童青少年多攝入魚類、蛋類、乳類等富含蛋白質(zhì)的食物，多吃新鮮水果蔬菜，做到飲食多樣化。
正常晝夜節(jié)律和充足睡眠對兒童青少年的眼睛發(fā)育至關(guān)重要，幼兒、小學生每天睡眠應(yīng)不低于10小時，初中生睡眠應(yīng)不低于9小時，高中生睡眠應(yīng)不低于8小時。
此外，若發(fā)現(xiàn)孩子視物瞇眼、頻繁揉眼、喜歡近距離觀看電視或視物時遠看模糊、近看清楚等，家長要考慮發(fā)生近視的可能，應(yīng)及時帶孩子去醫(yī)院就診，確診為近視，要進行科學矯正。
近視可防可控可矯正，但不可治愈，切勿相信“治愈近視”的虛假宣傳。
好的習慣讓人受益終生，對眼睛而言尤為如此！打贏寒假視力保衛(wèi)戰(zhàn)，一起行動吧！
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