有人喜歡喝茶養(yǎng)生，有人喜歡喝咖啡提神�？茖W(xué)家們也在不斷探究咖啡和茶究竟對(duì)人體健康有什么影響。日前一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人到中年常喝這2種飲品，可以預(yù)防晚年虛弱。
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2023年7月，一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)主任協(xié)會(huì)雜志》（JAMDA）的研究發(fā)現(xiàn)，中年人飲茶或咖啡，有助于降低晚年身體虛弱風(fēng)險(xiǎn)。M3x新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

這項(xiàng)研究共納入了約1.2萬(wàn)名45-74歲參與者，他們的平均年齡是53歲，平均隨訪20年。根據(jù)喝茶、喝咖啡的習(xí)慣，研究人員將參與者分為：M3x新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

咖啡：不喝咖啡、每天喝1杯、每天喝2-3杯、每天喝4杯或更多。M3x新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

茶：不飲茶、每月至少1次、每周至少1次、每天飲茶。M3x新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

研究中一杯的標(biāo)準(zhǔn)分量為237毫升。M3x新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

大部分（68.5%）的參與者每天喝咖啡，其中，52.9%的人每天喝1杯，42.2%的人每天喝2-3杯，4.9%的人每天至少喝4杯；36.7%的參與者不喝茶，39.4%的人每月或每周都會(huì)喝茶，23.8%的人每天喝茶。M3x新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

研究結(jié)果顯示，與中年時(shí)每日不飲用咖啡的人相比，每天飲用4杯及以上咖啡者降低了老年時(shí)46%的虛弱風(fēng)險(xiǎn)；與每日不飲茶的人相比，每日喝紅茶或綠茶的人老年時(shí)虛弱風(fēng)險(xiǎn)降低了18%。M3x新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

研究分析，喝咖啡或茶與身體虛弱風(fēng)險(xiǎn)降低的關(guān)聯(lián)，可能與這兩者中含有的化合物有關(guān)，如咖啡因、多酚等。這些化合物可能會(huì)通過抗炎、抗氧化作用，降低衰老過程中一些會(huì)導(dǎo)致身體虛弱的疾病風(fēng)險(xiǎn)，如某些類型的癌癥、心血管疾病、2型糖尿病、肥胖癥和神經(jīng)退行性疾病等。M3x新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

這項(xiàng)研究告訴我們，中年時(shí)喝茶和咖啡或可減少晚年身體虛弱的風(fēng)險(xiǎn)，不過也要注意以下幾點(diǎn)：M3x新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

1.無(wú)飲茶喝咖啡習(xí)慣的別強(qiáng)求。每個(gè)人的身體情況和生活習(xí)慣不同，有人不喜歡喝茶或者咖啡，有人喝咖啡會(huì)出現(xiàn)尿頻、心悸等情況。如果沒有飲茶或喝咖啡的習(xí)慣，不必強(qiáng)求，也可以通過其他健康生活方式帶來(lái)獲益。M3x新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2.別喝太燙的。2016年國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）公布對(duì)于咖啡、茶等過熱飲品的致癌性評(píng)估結(jié)果，溫度超過65℃的過燙飲品被列入2A類致癌物。即對(duì)人致癌性證據(jù)有限，但很可能致癌。M3x新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3.別超過5杯。喝咖啡建議每天別超過5杯，健康成人每天3-5杯是適宜的（標(biāo)準(zhǔn)咖啡杯容量為120毫升-140毫升），即每天攝入不超過210-400毫克咖啡因。而喝茶也別貪多貪濃，正常人每天4-5杯為宜，以淡為好。M3x新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

4.別喝得太晚�？Х鹊娘嬘脮r(shí)間最好放在早餐或午餐后喝比較適宜，可促進(jìn)代謝，幫助消化。而喝茶最好也不要在晚上飲用濃茶。M3x新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

5.茶咖啡要遠(yuǎn)離煙酒。愛喝茶的人建議遠(yuǎn)離煙酒。喝茶的同時(shí)吸煙飲酒，會(huì)增加患癌的概率。此外，咖啡因和酒精的過量混合會(huì)影響腸道健康，要避免過量飲用。M3x新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

6.胃不好別空腹喝。胃不好的人群，尤其是慢性胃炎、胃食道反流等基礎(chǔ)疾病的人群，注意茶要選淡一些的，建議少喝咖啡。最好別空腹喝。M3x新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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