每日商報(bào)訊 盼了好久，杭州終于入了冬。冬季，除了浪漫的“冰雪世界”，還有因氣溫起伏不定，惱人的呼吸系統(tǒng)疾病。老年人因?yàn)槊庖咚ダ�、抵抗力下降等因素，是傳染病的易感人群，并且因感染引發(fā)并發(fā)癥的可能性相對(duì)更大。
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呼吸道傳染病“抱團(tuán)”流行mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

老年人做好預(yù)防是重中之重mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

李大爺（化名）今年90歲高齡，除了患高血壓多年，身體上沒有什么毛病。前幾日，家人發(fā)現(xiàn)老爺子突然變得沒精神，躺在床上說沒力氣，一測(cè)體溫顯示高熱，于是趕緊將他送到浙江醫(yī)院就醫(yī)。經(jīng)過檢查，李大爺確診為感染了甲流病毒，病情較為復(fù)雜，目前正在進(jìn)行系統(tǒng)治療。mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

該院感染疾病科主任王洪主任醫(yī)師表示，就近期的門診情況看，以年輕群體感染流感病毒較多，中老年患者較少�！傲鞲胁《颈旧硗ǔ２⒉恢旅�，可是對(duì)于免疫功能有所下降的老年人來說，它更易擊破身體的自我保護(hù)屏障，導(dǎo)致細(xì)菌入侵，由此引起細(xì)菌性膿毒血癥、肺炎、腦膜炎、心肌炎等并發(fā)癥。”王主任解釋，“進(jìn)入呼吸道傳染病高發(fā)季首先做好預(yù)防，如有相關(guān)病毒感染癥狀及時(shí)就診，大眾也不必過于恐慌�！�mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

他提醒，老年群體在公共場(chǎng)合盡可能戴好口罩，一方面是為過濾病毒和細(xì)菌，另一方面有利于氣道保暖；同時(shí)，60歲及以上的老年人及時(shí)進(jìn)行預(yù)防接種，降低流感傳染和重癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)；還要勤洗手，流感可以通過接觸傳播，洗手可以降低病原體感染；家中多注意開窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣流通。mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如何提高免疫力mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

全國(guó)名中醫(yī)為你支招mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

除了環(huán)境因素，疾病的發(fā)生還與人體免疫系統(tǒng)息息相關(guān)，因此增強(qiáng)人體的免疫功能，能大大增加人們對(duì)疾病的抵抗力。mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，免疫力低下與氣虛有關(guān)。中醫(yī)術(shù)語“扶正”指的是扶助人體的正氣，是增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體抗邪、抗病能力的關(guān)鍵。而調(diào)補(bǔ)脾腎、健肺則是“扶正”的主要環(huán)節(jié)。mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛。在目前多種呼吸道疾病交織感染下，不如學(xué)一學(xué)“養(yǎng)氣自強(qiáng)”，增強(qiáng)免疫力。那么對(duì)于老年人、兒童以及孕婦等免疫力低下的人群日常該如何“修煉”正氣呢？mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

全國(guó)名中醫(yī)、浙江省名中醫(yī)研究院副院長(zhǎng)、浙江省中醫(yī)院主任中醫(yī)師陳意教授認(rèn)為，“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”“天地合氣，命之曰人”。氣，是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)，可見氣的重要性。因此人體要保持健康，首先就是要培養(yǎng)元?dú)�。通過預(yù)防達(dá)到治未病的效果，就是努力扶持人體正氣，提高易感人群的免疫力，降低被感染的風(fēng)險(xiǎn)。所以，“修煉正氣”，保持健康，就是要努力達(dá)到陰陽(yáng)平衡。mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

首先就是要順應(yīng)自然規(guī)律，作息要順應(yīng)四時(shí)之變化。比如現(xiàn)在處于冬季，寒氣司令，本身就是肺系疾病的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)早睡晚起。此外，應(yīng)該根據(jù)節(jié)氣的不同，也需要相應(yīng)的變化，及時(shí)回避四時(shí)不正之氣。歸納起來就是“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，生活起居規(guī)律，陰陽(yáng)自然平衡。mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

其次要調(diào)理情志，保持精神清凈安閑。要情志平和，正氣就能旺盛，毒邪之氣就難以侵入�！芭瓊�、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，精神情志狀態(tài)波動(dòng)，容易影響五臟正氣。當(dāng)下呼吸道疾病高發(fā)，大眾不要過度恐懼焦慮，因?yàn)檫@些情緒只會(huì)讓情況變得糟糕，起到負(fù)面作用。所以要努力使自己心理處于一個(gè)平衡狀態(tài)。mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

第三是要適量運(yùn)動(dòng)，保持陰平陽(yáng)秘�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云“陰平陽(yáng)秘，精神乃治，陰陽(yáng)離絕，精氣乃絕”，調(diào)和陰陽(yáng)是最好的保健方法，陽(yáng)氣固于外，陰氣才能內(nèi)守。年紀(jì)大的人可以做做“抖抖操”、打打太極，中青年可以練習(xí)練習(xí)八段錦等中醫(yī)的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，達(dá)到微微出汗的程度，增加抗病能力。mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

第四是要合理飲食，不妄作勞。冬季運(yùn)動(dòng)量過少，而飲食肥甘厚味，從而導(dǎo)致脾胃功能下降，陰陽(yáng)失衡。所以，這種情況下，除了保證運(yùn)動(dòng)之外，還要注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃含豐富維生素的蔬菜和水果，避免酗酒，做到勞逸結(jié)合，特別是要避免熬夜、長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)、玩游戲，既傷神耗氣，又久視損傷肝目。mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

這幾個(gè)提升免疫力的 食療小方請(qǐng)收好mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

除了合理的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)、良好的睡眠、積極的心態(tài)等外，浙江省中醫(yī)院治未病中心健康管理中心主治醫(yī)師魏澹寧和浙江省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院）中藥師沈軍還為大家提供了一些食療方，幫助免疫力低下人群增強(qiáng)體質(zhì)，輕松抵抗病毒。mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

當(dāng)歸生姜羊肉湯mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

100克羊肉（去油膜）洗凈切塊，與10克當(dāng)歸、10克生姜同燉，去當(dāng)歸、生姜，食肉喝湯。適合冬季手足不溫、乏力、肢體疼痛、血循環(huán)差的人，食用此湯可溫經(jīng)補(bǔ)血，男女均可，女性尤適。mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

黃芪雞露mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

童子雞1只（約500克）洗凈、切塊，與50克黃芪一起放入汽鍋中，再加適量姜、蔥、黃酒及鹽拌勻，不加水，用中火加熱，利用汽鍋所生成之蒸餾水制得“雞露”約1000毫升，�；�，食雞肉及露汁。此藥膳對(duì)老年人中氣虛易感冒者較為適宜。mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

桑葚黑豆粥mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

桑葚子和黑豆各50g浸泡后，小火煮1小時(shí)，早晚食用。根據(jù)中醫(yī)五行理論，冬季屬腎，是補(bǔ)腎好時(shí)節(jié)。黑色入腎，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳，以及枸杞、桑葚等都是養(yǎng)腎佳品。桑葚黑豆粥性質(zhì)平和，口感柔順，適合小兒體虛進(jìn)補(bǔ)。mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

烤橘子mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

橘子洗凈，用筷子把橘子放在爐灶上烤；烤的過程中要不停地轉(zhuǎn)動(dòng)橘子，使每一面都受熱均勻；等橘皮全部黑的時(shí)候，就可以關(guān)火了；把橘子放溫后剝開，吃里面的橘子肉。mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另外生姜拌蜂蜜沖水飲用，用生姜、紅糖炒芝麻或艾葉煎雞蛋也有一定效果。mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

川貝燉梨mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

川貝粉3克，同時(shí)把一個(gè)白梨上端切開，挖去梨核，把川貝粉放入，然后再蓋上，把梨放入一個(gè)碗里面，碗里面添些水，放入蒸鍋內(nèi)隔水蒸30分鐘左右；最后，把碗拿出放溫，吃梨喝湯。mmb新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)