每日商報訊 昨天，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，冬季的第三個節(jié)氣——大雪。大雪的到來，意味著仲冬正式開啟，大雪過后氣溫逐漸下降，天氣將愈發(fā)寒冷，人們需要加強(qiáng)養(yǎng)生保健，以抵御寒冷和濕邪的侵襲。
awd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“冬不藏精者，春必病溫�！贝笱⿻r節(jié)是自然界陰氣最旺盛的時候，人體內(nèi)的陰氣也會有所上升。此時，也是冬天養(yǎng)陰潛陽的好時機(jī)，大雪過后，養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界的規(guī)律，養(yǎng)精蓄銳，溫養(yǎng)臟腑。awd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在中醫(yī)看來，大雪時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意哪些方面？有哪些強(qiáng)身健體的中醫(yī)小妙招？一起聽聽中醫(yī)專家怎么說。awd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗說，冬季到來，萬物閉藏，此時需注意藏好精氣。awd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

首先，在生活起居方面，大雪時節(jié)宜適當(dāng)早睡晚起，以養(yǎng)足體內(nèi)陽氣。她建議等早上太陽出來以后再起床，而晚睡時間最好在10點前，最晚不要超過11點，每天盡量能保持6-8小時的睡眠，擁有一個良好的睡眠習(xí)慣不僅有助于我們恢復(fù)活力，更能保持身體健康。awd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，由于冬季早晚溫差大，對于老人孩子等體質(zhì)較弱的人群來說，建議選擇早上8點至9點，或者下午4點到5點之間進(jìn)行運動。同時，冬季運動還需充分做好熱身，可選擇晨練、傍晚散步，或是慢跑、快走，不宜進(jìn)行劇烈運動，避免過度消耗體力。awd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

大雪前后，柑橘類水果如冬橘、皇帝橘、柚子等大量上市，一些人選擇吃柚子降脂。實際上，中醫(yī)認(rèn)為食有五味各有所歸。冬橘、皇帝橘、柚子，味甘性寒，具有疏風(fēng)散寒、止咳化痰的功效，但過多食用則容易生痰化熱。因此，對于陽虛質(zhì)或痰濕質(zhì)的人來說，可以適量食用以驅(qū)散寒氣，而體質(zhì)偏熱容易上火的人，則不宜過多食用這些柑橘類水果。另外，建議在飯后吃水果比較好，可避免產(chǎn)生腹脹腹痛等脾胃不適癥狀。awd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

需要注意的是，大雪時節(jié)飲食應(yīng)當(dāng)根據(jù)體質(zhì)因人而異。體質(zhì)偏差或者體質(zhì)偏熱的人，可以適當(dāng)多吃些羊肉等具有溫?zé)嵊πУ氖澄�，而體質(zhì)偏寒的人則可以多吃一些芋頭、大蔥、黃豆芽等具有溫?zé)峁πУ氖澄�。對于容易上火的人來說，可以適當(dāng)多吃一些涼性的食物如梨、藕等。awd新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)