商報訊 在蕭瑟的秋風里，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第17個節(jié)氣——寒露。作為秋季的第5個節(jié)氣，寒露的到來意味著天氣已進入深秋時節(jié)，進入寒露，時有冷空氣南下，此時晝夜溫差較大，秋燥越發(fā)明顯。
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寒露時節(jié)，養(yǎng)生方面需要注意哪些重點？中醫(yī)又是如何解讀秋季養(yǎng)生？aru新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內科主治醫(yī)師徐嫚麗說，寒露過后，陽氣漸衰，陰氣漸長，秋意濃厚，此時氣溫明顯下降，晝夜溫差加大。因此，寒露養(yǎng)生應當以“防燥潤肺”為主，同時還要注意抵御風寒，防范疾病發(fā)生。aru新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

中醫(yī)認為，“燥”為秋季之主氣，燥氣易傷津液，因此肺很容易被“秋燥”所傷。而與白露時節(jié)不同，寒露時節(jié)的“燥”應屬于涼燥，此時在飲食方面，需注意防止涼燥、溫潤飲食，可以適當吃一些芝麻、糯米等清潤的食物。aru新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

徐嫚麗認為，寒露過后，天氣涼意明顯，這時候要切忌食用過于寒冷的食物，如冷飲、棒冰、西瓜等，以免損傷脾胃。當然也可以吃一些具有潤肺功效的食物，比如雪梨、百合、銀耳、山藥等，有助于滋養(yǎng)陰氣、保養(yǎng)肺氣。aru新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從生活起居方面來說，此時晝夜溫差明顯加大，徐嫚麗建議，此時要注意穿脫有度、及時增減，及時根據(jù)天氣變化而調整衣物，避免因身體受涼而導致風寒感冒。俗話說，“春捂秋凍”，秋季里還可以適當進行耐寒鍛煉，讓身體逐漸適應日漸寒冷的氣候，適宜的“秋凍”有助于提高身體素質，以更好地適應即將到來的深秋和寒冬。aru新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

而隨著寒露節(jié)氣的到來，調整睡眠作息也極為重要。順應天時、服從自然，讓自己養(yǎng)成早睡早起的好習慣，比如將入睡時間提前至晚上10點前，起床時間則提前至清晨6點，確保睡眠時間充足，有助于我們放松精神，恢復滿滿元氣。aru新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

除此之外，多多進行穴位按摩也是一種不錯的養(yǎng)生方式。秋季為“多事之秋”，人容易傷感憂愁，此時可以按摩膻中穴，經(jīng)常按揉該穴位能起到寧心靜氣的作用，可適當緩解情緒上的抑郁。aru新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

另外，比如按揉氣海穴，可強壯全身，緩解疲勞；按揉大椎穴，可以疏風解表、通陽散寒，適合用于風寒感冒以及肩頸疼痛的人群。aru新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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