寒露養(yǎng)陰防燥 吃好睡好是關(guān)鍵
一場秋雨一場寒。寒露節(jié)氣后，天氣由涼轉(zhuǎn)寒，晝夜溫差較大，人很容易生病。
浙江省中山醫(yī)院老年病科劉會林主治中醫(yī)師表示，自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)。“金秋之時，燥氣當(dāng)令”，養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。
此時節(jié)宜多食滋陰潤燥、養(yǎng)肺潤腸的食物，如蜂蜜、芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔潤的食物，同時增加食用雞、鴨、牛肉、豬肝、魚蝦、大棗等食物以增強(qiáng)體質(zhì)。
此外，要少吃辣椒、生姜、蔥蒜等辛辣之品，過食辛辣容易傷人體的陰津，要適當(dāng)多食甘淡補(bǔ)脾食物，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤，可防治口干，比如山藥、胡蘿卜、冬瓜、銀耳、豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應(yīng)該吃溫食，可以喝一碗熱粥，粳米、糯米具有極好的補(bǔ)中氣、健脾胃的作用，也可喝一碗沙參粥、百合銀耳粥等。
起居方面，劉會林認(rèn)為，最好順應(yīng)時節(jié)，早睡早起，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康。中醫(yī)講，足部是足三陰與足三陽經(jīng)所過之處，如果腳部受寒，寒邪就會侵入人體。做好足部保暖，除了要注意穿保暖性能好的鞋襪外，還應(yīng)養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣，水溫要適宜，時間在30分鐘左右為宜。
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