最近天氣漸涼，加入運動行列的市民不斷增多。不過，運動也要講究度，浙江省人民醫(yī)院近期就接診了好幾例因運動不當(dāng)被送來急診的患者。kiv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

骨科運動醫(yī)學(xué)科副主任趙晨提醒：要科學(xué)運動、量力而行，避免引發(fā)運動損傷。kiv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

被同事說“臉圓” kiv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

23歲姑娘空腹爬樓梯暈厥kiv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

23歲的小劉姑娘在一家互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)工作，前段時間單位組織文藝表演，愛好舞蹈的她很想?yún)⒓�，評選階段，大家都覺得小劉表現(xiàn)不錯，唯一美中不足的就是身材有些“圓潤”。加上最近聊天談笑時，同事老是說她“胖了些、臉圓了”，她下定決心一定要瘦身。kiv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“瘦身是長期艱苦甚至痛苦的堅持，很難一蹴而就。”躺在醫(yī)院急診觀察床的小劉，這才深刻體會到這一點。她起初選擇跑步，但效果并不明顯，于是又加了爬樓梯，為的就是盡快瘦下來。kiv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

這天，小劉連早飯都沒吃，先是跑步大半個小時，然后餓著肚子繼續(xù)爬樓。一層樓、兩層樓……她開始出現(xiàn)心慌、手顫、出冷汗等，堅持爬到第5層時，突然眼前一黑，身體往后仰暈厥倒地。好在家里人發(fā)現(xiàn)后趕緊將她送到醫(yī)院，醫(yī)生診斷為低血糖性暈厥，所幸身體僅是磕到水泥地有幾處軟組織挫傷，若是頭部、頸部受到撞擊，后果不堪設(shè)想。kiv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

無獨有偶，31歲的小鄒也因急于瘦身進(jìn)了醫(yī)院。趙晨主任說，小鄒的工作每天坐在電腦前，休息天又比較宅，缺少運動，一個夏天下來體重漲了不少。不久前，他看到鏡子里的自己一身肉松松垮垮，就急了，除了節(jié)食，還一頭扎進(jìn)健身房，每天拼命健身。kiv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

前兩天，他餓著肚子在跑步機(jī)上跑步，突然頭昏眼花摔倒。健身房工作人員忙將其送到醫(yī)院，好在經(jīng)過檢查，只是擦破了點皮，身體并無大礙。kiv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

空腹運動，需留心身體信號kiv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“空腹運動并不適合每個人，應(yīng)該根據(jù)身體狀況選擇合適的運動方式和飲食策略�！壁w晨主任表示，許多人習(xí)慣于空腹運動，也以為這樣對減脂效果更好，實際上，空腹運動可能導(dǎo)致血糖水平過低，出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心等身體不適的信號，甚至給身體造成嚴(yán)重?fù)p害，比如在喪失意識的情況下如果頭部、頸部等部位受到損傷有可能造成嚴(yán)重后果。kiv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

對于想要瘦身的朋友，趙晨主任給出了一些建議：kiv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

1、合理的飲食安排：在進(jìn)行空腹運動前，確保攝入一些易消化的食物，如香蕉、酸奶或全麥面包等，以提供足夠的能量。也得避免過量進(jìn)食，以免影響運動時的舒適度。kiv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2、平衡營養(yǎng)攝入：在日常飲食中，保證營養(yǎng)的平衡攝入是非常重要的。合理搭配蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，確保身體獲得足夠的營養(yǎng)，維持正常的新陳代謝和健康的身體功能。kiv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3、合理安排運動時間：如果你選擇在早上進(jìn)行空腹運動，可以適當(dāng)調(diào)整時間，使你有足夠的時間消化早餐�？崭惯\動前后的間隔時間應(yīng)根據(jù)個人情況來決定，確保身體有足夠的能量儲備。kiv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

4、隨身攜帶補(bǔ)充食物：在進(jìn)行長時間的運動時，隨身攜帶一些能量補(bǔ)充食物，如能量棒或果干，以備不時之需。這樣可以在運動過程中提供額外的能量，避免血糖過低引發(fā)不適。kiv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

總之，空腹運動在減脂方面確實有一定的好處，但也需要謹(jǐn)慎對待。學(xué)會關(guān)注身體的信號，避免過度疲勞和運動損傷。kiv新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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