別太激動 不宜勞累 健康觀賽的正確打開方式
許多人熱愛運動，是因為它能讓自己更加健康。杭州亞運會即將開幕，許多老年體育迷已摩拳擦掌，要一睹為快。
那么，無論是在家中還是在比賽場館觀賽，老年朋友需要注意哪些健康問題？在現(xiàn)場觀賽時，如遇突發(fā)狀況，如何獲得救助？圍繞上述問題，記者采訪相關醫(yī)生，為大家整理出這份亞運觀賽健康指南。
不因觀賽打亂生活規(guī)律
“大賽期間，患有心腦血管疾病，血壓、血脂、血糖不穩(wěn)的老年人，要特別注意穩(wěn)定情緒，保持良好作息�！焙贾菔械谝蝗嗣襻t(yī)院全科醫(yī)學科（老年病醫(yī)學科）副主任醫(yī)師周葉提醒。
老年人如果情緒長時間處于亢奮和激動狀態(tài)，可能引起血壓、血糖波動，再加上久坐不動、作息不規(guī)律等，會增加心腦血管疾病發(fā)作的風險，如急性心肌梗死、腦出血等。周葉表示，高齡老人，特別是有心腦血管疾病和近期“三高”不穩(wěn)定的老年人，不建議前往現(xiàn)場觀賽。觀賽時，如出現(xiàn)胸悶、胸痛、心臟不適等癥狀，應該立即停止觀看比賽。
有的體育迷常常一遇到重大賽事，就會出現(xiàn)飲食、作息不規(guī)律的現(xiàn)象。周葉提醒，長時間觀賽，要及時補充水分和維生素。蘋果、梨、橙子富含充維生素C；魚類、蛋類、動物肝臟可補充維生素B；百合、蓮子、雪梨等有養(yǎng)心安神、調理腸胃的作用。
觀看比賽時，還有一些人喜歡燒烤配啤酒助興，這些辛辣刺激、冷凍油膩的食物會增加腸胃負擔，特別是對老年人而言，最好保持清淡飲食。
亞運期間，老年人還要保證良好睡眠。建議大家選擇大致相同的起床和入睡時間，入睡前和睡眠時不要暴露于強光之下，會影響睡眠質量。雜亂無章的環(huán)境會讓人難以放松，定期整理臥室，能讓入睡更輕松。睡前盡量避免使用手機、電腦等電子設備，建議老年人睡前可以適時適度閱讀報紙、書刊。
記得換換姿勢護好眼睛
亞運比賽精彩紛呈，有的人坐在電視機前，一看就是一整天。醫(yī)生表示，長時間觀賽，如果頸椎一直處于過屈狀態(tài)，容易導致肌肉緊張、僵硬，甚至壓迫神經，出現(xiàn)手麻、乏力。身體持續(xù)疲勞，易導致肌肉勞損、韌帶鈣化、骨質增生。
周葉建議，無論是用電視、手機或者電腦觀看，都要保持正確的姿勢，頸項部可靠在小枕墊上，使頭頸部略為后仰。
觀賽時，遇到激動處，有些人會出現(xiàn)手舞足蹈的情況。周葉提醒，如果姿勢不對、幅度過大，可能會導致肌肉扭傷、小關節(jié)紊亂，誘發(fā)頸椎病。有頸椎病史的老年人尤其需要注意突然的大幅度動作。在家觀賽時，還要避免空調直吹頸椎導致受涼，不妨在脖頸處圍一條絲巾。同時，不要久坐，看一段時間最好起身活動一下。
日夜守在屏幕前看比賽，難免有損眼睛健康，用眼過度可能導致眼睛干澀，甚至出現(xiàn)疼痛。周葉建議，老年朋友觀看比賽時要注意放松眼睛，及時休息。不要讓屏幕過亮，如果眼睛出現(xiàn)紅、痛、癢、刺激性流淚、視物模糊等癥狀，要及時就醫(yī)檢查。
智能科技護航亞運健康
亞運會來到家門口，不少老年朋友都想到現(xiàn)場感受大賽氛圍。在亞運會的運動場館現(xiàn)場，運動員和觀眾能夠獲得怎樣的醫(yī)療保障。
據(jù)新華社消息，目前，亞運會醫(yī)療服務網(wǎng)絡已搭建完畢，醫(yī)療衛(wèi)生指揮中心全面統(tǒng)籌省市優(yōu)質醫(yī)療資源，搭建起包含41家定點醫(yī)院、1個亞運村綜合門診部、133個場館醫(yī)務室、129個比賽場地醫(yī)療點、81個觀眾醫(yī)療點、128輛用于亞運會和亞殘運會醫(yī)療保障救護車的賽事醫(yī)療保障服務網(wǎng)絡。56個競賽場館、21個獨立訓練場館及部分非競賽場館均配備專業(yè)醫(yī)療衛(wèi)生保障隊伍。
杭州亞組委醫(yī)療衛(wèi)生部副部長蔣輝權接受采訪時表示，為保證急救需要，實現(xiàn)了亞運歷史上首次所有場館配置AED（自動體外除顫儀）。同時，還有智能醫(yī)療急救保障系統(tǒng)提供科技助力。一旦觀眾突發(fā)健康問題，可通過亞組委開發(fā)的“亞運釘”上的程序，將患者傷情、病情等信息進行快捷錄入，生成二維碼。醫(yī)生接診時能通過手機終端第一時間查看，提前做好接診準備。
浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院副院長王良靜介紹，5G救護車也將用于此次亞運會的醫(yī)療保障，讓患者“入車即入院”。登上救護車后，患者的所有生命體征可以實時傳回醫(yī)院指揮中心。生命信息是否穩(wěn)定，是否需要緊急搶救，在救護車上就可以做出判斷。救護車上還配有5G的B超，能夠第一時間檢查患者是否因外傷損傷內臟。
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