不到百平方米的訓(xùn)練房， 成了杭州健美操運動員的“搖籃”
封面人物： 天杭實驗學(xué)校健美操隊
杭州日報訊 和其他教室相比，天杭實驗學(xué)校三樓的訓(xùn)練房有點“特殊”。幾十位初中生和小學(xué)生常年在這里高強度訓(xùn)練健美操，即便有人定期清理，但流汗、擦干、流汗，再擦干，積年累月，汗水發(fā)酵的味道難免會滲入進(jìn)地板的每個縫隙。
新學(xué)期到來，意味著健美操暑假的訓(xùn)練課即將告一段落。除了8月初，隊員們參加全國健美操錦標(biāo)賽，暫停了幾天訓(xùn)練，其他時候始終保持“一日兩練”——每天下午1點半到4點半的“上半場”，晚上6點到8點的“下半場”。等到開學(xué)，隊員們每天照常訓(xùn)練2小時，風(fēng)雨無阻。
正是從這個每天“營業(yè)”的訓(xùn)練房中，走出了一支代表杭州，代表中國的健美操世界冠軍隊伍。稱這里為杭州健美操運動員的“搖籃”，或許都不為過。
沒有假期的團(tuán)隊 用320天詮釋成功
8月30日下午1點，健美操隊員們陸續(xù)來到學(xué)校，換上軟底白球鞋，穿一身熒光綠健身服，簡單熱身過后便開始訓(xùn)練。下午4點半，住得近的孩子回家吃飯，其他人結(jié)伴到學(xué)校附近吃飯，等到晚上6點繼續(xù)，直到2小時后回家。這個節(jié)奏從暑假的頭一天開始，一直持續(xù)到最后一天結(jié)束。
天杭實驗學(xué)校健美操隊的隊員們沒有假期，休息只存在于每次大賽結(jié)束后，或是偶然的傷病之后。即便是春節(jié)，教練張雅斯也會和家長提前說好：“孩子只有10天休息，請?zhí)崆鞍才藕萌粘獭！?span style="display:none">SOz新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)
反過來說，張雅斯也算是教師中的“異類”。成為老師后，他從沒體驗過寒暑長假，平日里甚至比許多“996”上班族還忙。
美國有一本勵志電影叫《卡特教練》，故事和這支健美操隊有著不少共同點，都講述了教練帶著一群普通孩子歷經(jīng)磨難，取得成功的故事。最大的區(qū)別在于，電影中的成功只需要一個多小時，現(xiàn)實中，則需要320天。
張雅斯算過，這些年來每年的訓(xùn)練日，累計都超過了320天。
為什么需要投入如此之大的精力進(jìn)行訓(xùn)練？這個問題，張雅斯回答過無數(shù)次。首先，健美操的項目內(nèi)容繁雜多樣，比賽中僅難度動作這一項，從0.1分到1.0分之間就有一百多個動作項目；另外，技巧空翻類的動作，必須靠反復(fù)訓(xùn)練打磨，否則無法實現(xiàn)完美。另一方面，穩(wěn)定的訓(xùn)練周期，對于隊員們保持競技狀態(tài)極為關(guān)鍵�！八阆聛�，我甚至覺得這些時間不夠用�！睆堁潘剐χf，“對于家長來說，白白胖胖的孩子能練出一身腱子肉，就是最好的回答�！�
日復(fù)一日的堅持和自覺
零基礎(chǔ)隊員組成“常勝之師”
學(xué)校的訓(xùn)練房實際面積不大，全靠一面落地鏡子提升空間感。最顯眼的是正中間9.7米×9.7米的正方形訓(xùn)練場地，面積與正式比賽的場地規(guī)格相差無幾。
當(dāng)天訓(xùn)練的主題是健美操基本功。暑假訓(xùn)練課的內(nèi)容每天都會調(diào)整，基礎(chǔ)體能訓(xùn)練和比賽動作練習(xí)所占的比例各有不同。
訓(xùn)練房里，快節(jié)奏舞曲的伴奏響起，近30位隊員面對面分成兩隊，一隊率先練習(xí)彈踢腿，每輪5組，要踢32次。張雅斯拿著喇叭，略帶嘶啞的聲音在喧鬧的音樂中沖出，“穩(wěn)，準(zhǔn)，發(fā)力！”另一隊筆挺站立，手臂呈45度側(cè)舉，保持不動。這也是一種訓(xùn)練，直到對面練完5組，雙方接替。
張雅斯始終舉著喇叭，以便隨時指出存在的問題。健美操中，姿態(tài)最為重要�！叭艘菊瑒幼黠枬M，形體舒展”，這都是拿高分的基礎(chǔ)。
有幾位男生的腳踝上還綁著小沙袋。張雅斯解釋說，這是他們?yōu)榱思訌娮约旱耐炔苛α亢腕w能負(fù)荷，主動要求綁上的，能讓他們在正式比賽中更加游刃有余。
休息時間，孩子們從訓(xùn)練室魚貫而出，各自從包里掏出水和飲料，恢復(fù)消耗的體能。訓(xùn)練房外的走廊上沒有人玩手機，也沒有人聊游戲，隊員們?nèi)齼蓛蓢谝黄穑瑥?fù)盤動作，或是安靜休息。唯一的閑聊，是幾位女孩討論各自暑假作業(yè)的進(jìn)度。和許多同齡人相比，這群孩子乖得讓人有些難以置信。
張雅斯從訓(xùn)練房里走出來，指著其中幾位孩子介紹：這個孩子每天從下沙的家里趕過來，回家都要晚上9點多了；還有那幾個小學(xué)組的男孩，照理說還在放假，但主動要求跟著初中組一起練�！昂⒆蛹议L也苦笑，伢兒除了練健美操，其他沒別的興趣了。退一步說，做家長的也放心�！�
正是這樣日復(fù)一日的訓(xùn)練，成就了一支世界冠軍隊伍。2018年世界健美操冠軍賽中，作為中國唯一一支初中代表隊，天杭健美操隊獲得3項世界冠軍、2項亞軍；2022年全國健美操錦標(biāo)賽拿下團(tuán)體雙冠軍，不久前成功衛(wèi)冕，單項比賽還拿到了4項冠軍和6項亞軍。回到省內(nèi)，天杭健美操隊更是連年穩(wěn)奪冠軍。曾經(jīng)的中游成績隊伍，今年已經(jīng)拿下杭州市健美操比賽初中組的七連冠……
孩子們的辛苦也得到了回報。健美操隊里，4位同學(xué)被評為國家一級運動員稱號，10位同學(xué)獲國家二級運動員稱號。很多孩子還通過體育特長生進(jìn)入到重點高中，并考上了夢寐以求的知名高校。
老師們心里清楚，從來就沒有那么多天賦異稟，大部分孩子都是零基礎(chǔ)起步的平凡孩子。他們得到的一切，都是源于勤奮、汗水，以及堅持。
在學(xué)習(xí)和體育成績之間
“90”后老師找到了平衡點
學(xué)校健美操隊剛成立那幾年，爭議不少。為什么要練健美操？訓(xùn)練這么辛苦，孩子們受傷怎么辦？二十歲出頭的小伙子能帶好隊伍嗎？學(xué)生家長質(zhì)疑不斷，甚至還有家長不放心，全程站在一旁盯著上課。
對于一名從未教過孩子的體育老師而言，讓學(xué)生和家長接受健美操這項運動確實不容易。張雅斯是一名體育生，2014年從杭州師范大學(xué)民族傳統(tǒng)體育專業(yè)畢業(yè)，小時候練武術(shù)，大學(xué)改學(xué)健美操，曾拿過全國冠軍。
早些年，為了組建健美操梯隊，張雅斯也下了不少功夫，他去小學(xué)的每個教室游說，招募新成員。面對一張張茫然的面孔，他只能現(xiàn)場表演，靠新鮮有趣的教學(xué)風(fēng)格吸引了最初的一群成員。后來，健美操隊一鼓作氣拿下杭州市級比賽冠軍，事情才變得順利起來。有成績作為背書，以及張雅斯的個人教學(xué)魅力，健美操迅速征服了孩子，也逐漸得到了家長的認(rèn)可。
但在初中這個年齡段，成績是一個繞不過去的話題。讀書成績和體育成績，對孩子來說未必是“魚和熊掌不可兼得”，為此張雅斯一直試圖從中尋找到平衡。
張雅斯的經(jīng)驗是，和學(xué)生與家長約定，保證健美操的訓(xùn)練時間。另一方面，每個期中期末考以及月考，他都會階段性收集健美操隊成員的成績，并進(jìn)行隊內(nèi)總結(jié)。如果哪位孩子成績下滑明顯，他會立刻聯(lián)系家長與班主任共同商議，盡快找出問題。
后來家長們漸漸發(fā)現(xiàn)，孩子參加健美操訓(xùn)練，并不會對讀書成績造成多大影響。張老師也時常會把畢業(yè)學(xué)生的不同成長路徑展示給新一屆的隊員，告訴成績欠缺的孩子，未必前無通路。
探索“老帶新”教學(xué)模式
學(xué)生日后成了老師的“同行”
健美操隊步入正軌后，張雅斯的訓(xùn)練模式悄然有了變化。隊員人數(shù)越來越多，任務(wù)越來越重，盡管張雅斯每天坐鎮(zhèn)訓(xùn)練房，但幾十位隊員只靠一雙眼睛，難免盯不過來。很多時候，一支隊伍幕后的工作，需要好幾位老師來完成。因此，除了教練，張雅斯還兼有許多身份：康復(fù)師、分析師、領(lǐng)隊和半個家長……
于是，這位“老父親”決定，在保持身體機能的情況下，讓高年級的隊員們嘗試帶領(lǐng)低年級隊員學(xué)習(xí)。他把基礎(chǔ)動作分解教學(xué)給八、九年級的隊員，再讓他們一對一地教給“年輕隊員”。這種樸素的“老帶新”教學(xué)模式不算稀奇，卻解放了張雅斯的工作壓力，甚至讓他有了意外的收獲。
2016年畢業(yè)的王剛，是張雅斯最早帶的隊員之一。這個中等身材的孩子從未接觸過任何舞蹈，直到畢業(yè)時靠健美操特長考入重點高中，還在高中時期拿下全國健美操冠軍，甚至在世界健美操冠軍賽拿了金牌，保送北京大學(xué)。如今，王剛依舊是北大健美操隊的主力選手。
更多的高年級隊員從一對一的訓(xùn)練中體會到了教學(xué)的力量，這種模式對他們的人生產(chǎn)生了潛移默化的影響。許多健美操隊的畢業(yè)生后續(xù)進(jìn)入廈門大學(xué)、蘇州大學(xué)、武漢體院等知名院校，好幾位還考上張雅斯的母校，成了老師的校友，甚至成為老師的同行。
這個暑假，幾位畢業(yè)同學(xué)回來看望張老師。她們站在訓(xùn)練房的外面，隔著玻璃仿佛看到了自己曾經(jīng)揮汗如雨的畫面，觸動很深�！耙院笪覀円惨趯W(xué)校里組建一支健美操隊，像母校這樣的隊伍�！彼齻冃χf。
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