出伏之后，夏季開始真正意義上向秋季過(guò)渡，氣候逐漸干燥，氣溫波動(dòng)較大，晝夜溫差加大，一不小心就容易引發(fā)腸胃炎、感冒、心腦血管疾病等。
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出伏后別做這5件事oXV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

1.不要太早晨練oXV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

初秋時(shí)節(jié)溫差逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人易受較大溫差刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加腦血管意外的可能性。oXV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

2.不要喝水太少oXV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

出伏后出現(xiàn)高溫天氣的次數(shù)依舊不少，身體水分大量蒸發(fā)，不及時(shí)補(bǔ)充水分會(huì)導(dǎo)致血液濃度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，半夜醒來(lái)也可適量補(bǔ)點(diǎn)水，可降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成。oXV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

3.不要過(guò)度貪涼oXV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師許之民醫(yī)生表示，出伏后早晚比較涼快，應(yīng)及時(shí)增添衣服，早晚穿衣護(hù)好脖子、后背、腳部，因?yàn)檫@些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。oXV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

4.不要整夜開空調(diào)oXV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

湖北省十堰市人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師楊照華表示，出伏后使用空調(diào)要十分注意，盡量不要在夜晚睡覺時(shí)開空調(diào)，即使要開最好定時(shí)，以免半夜時(shí)空調(diào)的陰氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié)，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。oXV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

5.不要睡得太晚oXV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常說(shuō)的“秋乏”。為了緩解秋乏，需要睡得早一點(diǎn)，比夏季增加1個(gè)小時(shí)左右的睡眠。一般晚上十點(diǎn)半就應(yīng)該上床睡覺了，早睡早起，或者通過(guò)午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病。oXV新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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