每日商報訊 隨著40天超長“三伏天”結(jié)束，昨天，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣——處暑，這也是秋季的第二個節(jié)氣。E01新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

處暑到來，暑氣漸漸消退，氣溫開始逐漸下降，天氣開始由炎熱轉(zhuǎn)向涼爽，晝夜溫差加大。但與此同時，高溫天還未真正退場，因此要注意防范“秋老虎”。E01新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“秋老虎”來襲時，我們應(yīng)該如何正確防范？處暑時節(jié)，又該怎樣科學(xué)養(yǎng)生？E01新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗表示，處暑過后，暑熱還尚未散盡，秋燥逐漸明顯，因此人容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥、咽喉不適等癥狀。E01新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

在飲食方面，中醫(yī)認(rèn)為，處暑過后，可以多吃一些滋潤降火、潤肺降秋燥的食物，比如秋梨、百合、銀耳、川貝、枸杞等。同時，秋季天氣干燥，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加喝水的頻次，每天多喝水，及時補充身體水分，以緩解秋燥帶來的不適感。E01新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

此外，還要注意“少辛增酸”，吃一些酸味食物，如橘子、檸檬、葡萄等。而對于辣椒、火鍋、燒烤等辛辣油膩的食物要盡量少吃或不吃，否則容易導(dǎo)致秋燥癥狀進一步加重。E01新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

夏秋轉(zhuǎn)換之際，白天光照時間縮短，夜晚時間拉長，因此在生活起居方面，人體的睡眠時間應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然規(guī)律，保持與天地同步。養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣，盡量做到每天早睡早起，不熬夜，讓身體能夠得到徹底的休息與調(diào)養(yǎng)。E01新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

一般情況下，晚上入睡時間不宜過晚，最好是在晚上10點前入睡。白天若是感到些許疲乏，可以適當(dāng)午休，小憩片刻，放松身心，緩解疲憊。E01新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

處暑過后，早晚較為涼爽，中午酷熱，天氣出現(xiàn)顯著變化，這個時候人更容易遭受寒氣入侵，從而引發(fā)疾病。因此，要注意根據(jù)天氣變化增減衣物，天氣涼爽時可以多穿些衣服，天氣炎熱時則可以適當(dāng)減衣散熱，防止身體受涼、傷風(fēng)感冒。E01新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)