胖得像豬？豬的體脂率可能比你還低 家豬的體脂率在15%左右
普通大眾對(duì)豬都有一些認(rèn)知偏見，比如“胖得像豬一樣”“懶豬”……大家也許對(duì)豬的認(rèn)知，一直錯(cuò)了！
昨天，#豬的體脂率可能比你還低#沖上熱搜。
據(jù)微博大V賽博食錄分享稱，豬食通常營養(yǎng)均衡，還會(huì)優(yōu)化微量元素的攝入，可以為人類預(yù)防肥胖提供標(biāo)準(zhǔn)食譜。而且，豬可能比你還瘦，它的平均體脂率只有16.65％，已經(jīng)算是有點(diǎn)腹肌的體態(tài)了。
體脂率是指生物體內(nèi)脂肪的重量在總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，反映了一個(gè)生物體內(nèi)脂肪含量的多少。
在日本的一檔節(jié)目中，來自日本帝京科學(xué)大學(xué)生命與環(huán)境科學(xué)學(xué)院的教授大辻一曾提到，家豬的體脂率在15%左右。
這個(gè)數(shù)字是什么概念？時(shí)尚雜志《ELLE》曾提到過，為內(nèi)衣品牌維多利亞的秘密走秀的超模們，通常體脂率在17%左右。
和人一樣，豬也有胖豬和瘦豬之分。據(jù)悉，規(guī)模化養(yǎng)殖的家豬，一般出欄體重在100kg左右，已經(jīng)屬于體重較重的豬了。美國農(nóng)業(yè)部農(nóng)業(yè)研究中心選取了48頭體重從10.2公斤到60.5公斤的母豬作為樣本，利用雙能X線骨密度儀（DEXA）對(duì)樣本的身體成分進(jìn)行測(cè)量分析。結(jié)果顯示，小型豬的體脂率大約在9.3%至24.3%之間。
有從事動(dòng)物學(xué)研究的人士認(rèn)為，可能是因?yàn)樨i的四肢較為短小，造成脂肪主要在腰部和臀部堆積，使得豬比較“顯胖”。
根據(jù)美國健康委員會(huì)發(fā)布的數(shù)據(jù)，對(duì)女性來說，運(yùn)動(dòng)員的體脂率在14%至20%之間，健康的體脂率在21%至24%之間，32%以上屬于肥胖。對(duì)男性來說，運(yùn)動(dòng)員的體脂率在6%至13%，健康的體脂率在14%至17%，25%以上則屬于肥胖。
網(wǎng)友高呼，要向豬看齊！
新的狗卡卡：剛下了一袋豬飼料，明天開始吃。
畫甲驍張：以后損朋友都不能再說胖得跟豬一樣了，應(yīng)該說豬都沒你胖。
-南南想吃桃桃子-：我的健身目標(biāo)——擁有跟豬一樣的體脂率。
冉念bx99：so，說你胖得像頭豬，其實(shí)是侮辱豬了。
浮沉珠兒：我的體脂率居然是豬的2倍，嚇我一跳。
只能賣賣呆：再算算狗的，會(huì)不會(huì)最后的結(jié)果是豬狗不如。
LarS33：俺體脂15%，勉強(qiáng)比豬好些。
共赴傾提港灣：那如果這樣算的話，以后我媽再說我胖得跟豬一樣，就當(dāng)是在夸我了。
豬和人的顯著區(qū)別之一，就是“什么時(shí)候吃”。相比豬，人進(jìn)食的時(shí)間顯得有點(diǎn)“不合時(shí)宜”。人的飲食通常受情緒驅(qū)動(dòng)，而且往往在“符合社會(huì)規(guī)范”“方便獲得食物”的時(shí)間進(jìn)食。相比之下，豬努力在符合自己生理需求的時(shí)間進(jìn)食，胰島素、褪黑素和皮質(zhì)醇可能是驅(qū)動(dòng)因素（人可能失去了這種本能）。
豬不喜歡一頓吃很多的大餐，更喜歡少食多餐，比如一天5-6頓。分析顯示，這樣的少食多餐，會(huì)讓豬的血糖比較平穩(wěn)，比較不會(huì)觸發(fā)葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪。這樣，即使總卡路里不變，豬也比較不容易發(fā)胖，肌肉也比較發(fā)達(dá)。豬天生喜歡吃早餐，也喜歡吃晚餐，一般7-8點(diǎn)的晚餐吃得最多。
在口味上，針對(duì)豬食的“適口性”研究顯示，豬和人一樣喜歡吃不健康的甜食，也就是胰島素指數(shù)高的食物。但飼養(yǎng)員會(huì)從營養(yǎng)上考慮，所以豬豬通常還是被逼著多吃蔬菜、全谷類、豆類。這些食物消化得慢，血糖不會(huì)迅速飆升，從而更容易長(zhǎng)瘦肉。研究發(fā)現(xiàn)，豬豬不愛吃健康食品，但只有健康食品的時(shí)候，它們也就將就吃了。即使喂食時(shí)間不太對(duì)，豬豬依然不怎么發(fā)胖，為什么呢？可能是因?yàn)椋i食的營養(yǎng)實(shí)在是十分均衡，可以說是健康平衡膳食。
最后，再總結(jié)一下豬豬帶給我們的減肥啟示吧：
1.按照身體的生理節(jié)律進(jìn)食，不容易發(fā)胖。
2. 營養(yǎng)均衡，就不容易發(fā)胖。缺乏微量營養(yǎng)素如磷酸鹽，就容易長(zhǎng)肥肉。
3. 曾經(jīng)遭遇過饑荒（自己過度節(jié)食也算）后，身體更容易長(zhǎng)肥肉。
4. 少吃果糖。
5. 攝入的總熱量非常重要。控制豬糧的卡路里，可以非常精準(zhǔn)地調(diào)節(jié)豬的體重變化。人很可能也是這樣。部分內(nèi)容據(jù)科普中國等
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