近日，由知名演員楊洋主演的《你是我的人間煙火》正在熱播，劇中的多個橋段登上熱搜引起熱議。其中，劇中楊洋“一本正經(jīng)”的睡姿也引發(fā)了討論。與普通人的睡姿相比，楊洋睡得十分“正經(jīng)”，頭脖子肩膀繃成了一條直線！這個鏡頭播出后，引發(fā)網(wǎng)友熱議：這么睡感覺脖子很累啊……JMz新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

那么，楊洋的頸椎到底會承受多大的壓力？有網(wǎng)友根據(jù)杠桿原理，也就是頭的重力矩即等于頸部肌群的牽引力矩進行了測算。結(jié)果是，楊洋在這個睡姿下，脖子承受了約80N的力，相當(dāng)于負重16斤，掛了16瓶礦泉水在脖子上！JMz新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

不當(dāng)睡姿，會引發(fā)全身疾病JMz新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“頸椎是人體最‘金貴’的部分，上承頭顱，下接軀干，起到‘承上啟下’的作用。因此，一旦頸椎出現(xiàn)問題，如果不重視，可能連累其他部位。”浙中醫(yī)大二院（省新華醫(yī)院）骨傷二科主任吳連國表示，不當(dāng)睡姿會誘發(fā)像頸椎病、高血壓、心律失常、胃病等疾病。JMz新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“像劇中演員楊洋這種睡姿，‘脖子空空，肌肉緊張’，很容易誘發(fā)頸椎病�！眳沁B國說，這種睡姿相當(dāng)于枕頭只睡了一半，會讓脖子保持懸空、僵直狀態(tài)，頸椎得不到支撐，不利于維持正常的生理曲度。JMz新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

有的睡姿，是疾病發(fā)出的信號JMz新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“有的睡姿可能提示頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問題。”吳連國說，比如“投降姿勢”，把手高舉過頭，這是由于頸肩部軟組織過于緊張，把手舉高才能緩解肌肉緊張、血液循環(huán)減慢造成的入睡困難。JMz新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“有的人早上睡醒時，頭不在枕頭上、反復(fù)落枕、覺得趴睡更舒服、越睡越累或睡醒時脖子緊繃、喜歡用高的枕頭等，都是因為頸部肌肉持續(xù)緊張痙攣，或出現(xiàn)扭傷、變形或病變引起的。”吳連國說。JMz新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

從頸椎健康講，正確的睡姿要求既能維持頸椎正常生理曲度，又能保證全身肌肉、韌帶等軟組織自然放松。最佳睡眠姿勢是仰臥，能最好地維持頸椎自然曲度。JMz新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“在仰臥的時候，可以在頸部、腰部、膝關(guān)節(jié)腘窩處各墊一個墊子，這樣可以更好地撐起曲度，讓肌肉放松�！眳沁B國說，習(xí)慣側(cè)臥位睡姿的人，可以雙腿間夾被子或者枕頭，枕頭應(yīng)與肩同高，而且需要兩邊換著睡，避免長期單側(cè)睡一邊，否則容易出現(xiàn)脊柱側(cè)彎。JMz新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

保護頸椎健康，除了正確的睡姿，選擇合適的枕頭也很重要。JMz新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“一般來說枕高以10-15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。總的原則是，睡下后，枕面支撐頸椎彎曲的部分，比支撐后腦勺的部分高出3-5厘米，這樣既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng)�！笔⌒氯A醫(yī)院骨傷二科安忠誠醫(yī)生解釋。JMz新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“從枕頭的材質(zhì)來說，可以選用一些傳統(tǒng)的枕頭里常見的填充物例如蕎麥皮、決明子、谷糠等天然的植物性原料。它不易塌陷，既可以可很好地支撐我們的頸椎曲度，還能保持清爽透氣，確保血液通暢、放松緊張的肌肉。”安忠誠認為，常見的“記憶枕”、高大上的乳膠枕等也是很不錯的選擇。JMz新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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