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    又濕又熱的時(shí)節(jié)里 如何科學(xué)養(yǎng)生?中醫(yī)支招“小暑養(yǎng)生”

    文章來源:每日商報(bào)
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    發(fā)布時(shí)間:2023-07-10 11:16:44
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    每日商報(bào)訊 俗話說,“小暑大暑,上蒸下煮”,隨著小暑節(jié)氣的到來,夏季即將進(jìn)入最“火熱化”階段,此時(shí)大自然正處于陽氣最旺盛的時(shí)候。作為二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣,潮濕、悶熱是小暑時(shí)節(jié)最明顯的氣候特征。
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    小暑時(shí)節(jié),如何科學(xué)養(yǎng)生?夏季里又有哪些解渴消暑的法寶?從中醫(yī)的角度來看,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到,“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,養(yǎng)生講究順應(yīng)四時(shí)季節(jié)的變化進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。H7J新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

    浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科中醫(yī)師徐嫚麗介紹,到了小暑時(shí)節(jié),天氣炎熱,晝長夜短,人容易出現(xiàn)精力不夠、疲倦乏力等問題。此時(shí)應(yīng)當(dāng)保持人體與天地同步,根據(jù)大自然規(guī)律,調(diào)整自己的日常作息,采取晚睡早起,同時(shí)為了保證睡眠充足,可以在白天適當(dāng)小憩,但午睡時(shí)間不宜過長,一般為半小時(shí)。養(yǎng)成一個(gè)良好午睡的習(xí)慣,有助于補(bǔ)充體力,緩解身體疲憊。H7J新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

    在運(yùn)動(dòng)健身方面,小暑時(shí)節(jié)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)的頻率和強(qiáng)度,防止日曬中暑或發(fā)生運(yùn)動(dòng)意外。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議保持在30~60分鐘。白天鍛煉時(shí),若日曬過于強(qiáng)烈,最好戴上太陽帽和太陽眼鏡,并且適當(dāng)涂抹一些防曬護(hù)膚品,可以保護(hù)皮膚不被烈日灼傷。而在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上,可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),如游泳、散步等。如果出汗過多時(shí),可以適當(dāng)飲用鹽開水或綠豆鹽湯,但不可以飲用大量涼開水,或是立即用冷水沖澡、洗頭。H7J新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

    進(jìn)入小暑時(shí)節(jié),氣溫高且濕氣重,悶熱感愈發(fā)明顯,此時(shí)飲食上有何講究?“濕氣通于脾”,三伏天里最明顯的氣候特征是濕熱多雨,而濕氣與脾胃又有著緊密的聯(lián)系,因此小暑時(shí)節(jié)要注重對脾胃的養(yǎng)護(hù),在食物方面,建議使用赤小豆、綠豆、薏米、百合、蓮子等食物。H7J新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

    此外,夏季時(shí)節(jié)人容易感到口渴,可以適當(dāng)補(bǔ)充水分,但切忌飲用大量冷飲。天氣炎熱時(shí),還可以食用西瓜、綠豆湯、綠茶等,能起到清熱降溫、消暑解渴的功效。需要提醒的是,冰鎮(zhèn)過的食物要謹(jǐn)慎食用,尤其是對于脾胃不好的人群來說,這容易引起腸胃疾病。H7J新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

    在情志調(diào)理方面,小暑時(shí)節(jié)要保持心情舒暢,心胸開闊,切勿憤怒、發(fā)火,擁有一個(gè)良好的心態(tài)會(huì)有利于氣機(jī)的通泄。同時(shí),還應(yīng)當(dāng)采取恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀WC情緒健康向上,比如,養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣,讓自己的情緒保持平穩(wěn)安定,同時(shí)還可以嘗試通過鍛煉或調(diào)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的方式來增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。H7J新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

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