近期，無錫持續(xù)高溫。很多人消暑的方式是“以冷制熱”：吃冷飲、喝涼茶、吹空調(diào)，有些養(yǎng)生達(dá)人則開啟“趁熱打鐵”模式，喝熱茶、曬背、泡泡腳……JSo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　　記者注意到，一種名為“抱冬瓜睡覺”的新奇降溫法在網(wǎng)上悄然走紅，號稱“天然涼感，便宜耐用，比空調(diào)還省電”，引得眾多網(wǎng)友跟風(fēng)嘗試。有無錫市民也購買冬瓜體驗(yàn)了一番。有人表示，冬瓜含水量超95%，就像自帶清涼屬性的“天然水枕”，與人體接觸時能快速“吸走”體表熱量，從中醫(yī)角度說，冬瓜皮是清熱解暑的中藥材，水煎內(nèi)服能幫身體悄悄“降火氣”，讓其清涼感不止于表面。JSo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　　對此，無錫市人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師蘇紅寶表示，“抱冬瓜降溫”噱頭大于實(shí)際。雖然冬瓜含水量高，導(dǎo)熱性好，一定程度上可以緩解高溫帶來的不適，但此做法也不是人人適用。蘇紅寶認(rèn)為，對于脾胃虛寒、陽虛體質(zhì)的人群，冬瓜的物理降溫可能會加重腹痛、腹瀉等癥狀，體弱畏寒的老人和兒童也不適合使用。需要注意的是，因?yàn)槎媳砥び邪咨�，容易刺傷皮膚，有些網(wǎng)友表示使用前要洗凈表面的白毛，但需保留冬瓜外皮。睡覺時，可采用抱著或摟著的方式，重點(diǎn)為四肢降溫，避免腹部直接接觸冬瓜。JSo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　　“曬完背之后感覺睡眠有了明顯改善，關(guān)節(jié)也不僵硬了。”7月17日上午，李先生用衣服蒙住頭、趴在草地上，在自家小區(qū)的草坪上曬了30分鐘背。他說自己已經(jīng)堅(jiān)持一周了，這一套流程做完，感覺全身舒坦。在社交平臺搜索“無錫曬背”，能夠看到依然有不少市民頂著高溫去公園、操場等空曠地曬背，并分享自己的心得體會。JSo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　　曬背真的有這么神奇的功效嗎？蘇紅寶介紹，夏日天氣炎熱，陽氣升發(fā)。人體出汗多，身體的陽氣隨著汗液向外擴(kuò)散，體內(nèi)陽氣就會出現(xiàn)虛耗，人體易形成“外熱內(nèi)寒”的特殊狀態(tài)。背部督脈主人體陽氣，后背除了有督脈還有膀胱經(jīng)，曬背確實(shí)可以疏通經(jīng)絡(luò)、溫補(bǔ)陽氣。另一方面，越是炎熱的季節(jié)，貪涼飲冷的人群也越多，同時心肺功能比較弱，因此可以選擇通過曬背來加速新陳代謝。JSo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　　但是，夏季曬背也頗有講究。“每日8時至10時陽氣上升，是曬背較為合適的時間。時長應(yīng)循序漸進(jìn)，從初次的不超過10分鐘逐漸增加至20至30分鐘。曬背后應(yīng)飲用淡鹽水等補(bǔ)充水分，避免攝入冷飲、冷風(fēng)直吹。”市二院中醫(yī)科主任許穎特別提醒，合并慢性病的老人曬背期間要加強(qiáng)監(jiān)測和照護(hù)，嚴(yán)格控制時長并需要家屬陪同，避免因脫水誘發(fā)心腦血管病等急性事件。JSo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　　除此之外，泡腳、喝熱茶、貼祛濕貼也是高溫季節(jié)流行的養(yǎng)生做法。許穎表示，夏季人體新陳代謝加快，肌膚腠理因炎熱而開放，反而給致病邪氣留下可乘之機(jī)。此時適當(dāng)泡腳、喝熱茶、貼三伏貼有助于祛除暑濕病邪、增進(jìn)食欲，還能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能。“三伏貼需按療程進(jìn)行，正常情況下頭伏、中伏、末伏各貼一次即可，貼敷時長依體質(zhì)而定，一般為6—8小時，體質(zhì)敏感者可縮短至4小時。”許穎說。JSo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

　�。ㄍ韴�(bào)記者 王佳）JSo新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)