本報(bào)訊（記者 李浛芃 陳兆帥 劉達(dá)）在快節(jié)奏的都市生活中，一種名為“公園20分鐘效應(yīng)”的自我放松方式在年輕人群里迅速走紅。這一概念主張：每天抽出20分鐘時(shí)間到戶(hù)外公園中，即便不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)，也能顯著提升人們的幸福感和精神狀態(tài)。WTT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

如今，不少上班族開(kāi)始利用空閑時(shí)間，將這短暫的休息變成一場(chǎng)小型的“度假”，紛紛涌向附近的公園享受片刻寧?kù)o。昨天，記者走訪了蘇城的多個(gè)公園，帶您感受“公園20分鐘效應(yīng)”。WTT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

走入位于白塔東路的東園，映入眼簾的是一片春意盎然的景象。盡管是工作日，公園里依然人流如織。在這里，可以看到穿著正裝的白領(lǐng)，他們或獨(dú)自漫步，或三兩結(jié)伴，臉上洋溢著輕松愉悅的表情�！�00后”王佳怡是姑蘇區(qū)平江街道東園社區(qū)的社工，她也注意到了這一現(xiàn)象，“我自己在工作之余，也會(huì)去公園里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，放松一下。同時(shí)我也注意到最近中午時(shí)段的游人有所增加。”WTT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

記者隨機(jī)采訪了一位正在湖邊散步的女士，她名叫李曉梅，是一家企業(yè)的營(yíng)銷(xiāo)專(zhuān)員。“我每天都會(huì)利用午休時(shí)間來(lái)公園走走，哪怕只有20分鐘，感覺(jué)整個(gè)人都煥然一新�！崩顣悦氛f(shuō)，“這里的氛圍和辦公室完全不同，可以讓我暫時(shí)忘掉工作的壓力，回歸內(nèi)心的平靜�！�WTT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

像李曉梅這樣的人并不在少數(shù)，記者在石湖公園觀察到，許多上班族都選擇在中午時(shí)段來(lái)到這里，他們中的一些人甚至帶著便當(dāng)，坐在長(zhǎng)椅上享受午餐，或是找個(gè)安靜的角落看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)�！斑@幾十分鐘的時(shí)間是種簡(jiǎn)單而短暫的逃離，已經(jīng)成了我日常生活中不可或缺的一部分�！痹诟浇鼘�(xiě)字樓工作的李金銘說(shuō)。WTT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

這種變化不僅僅發(fā)生在東園、石湖公園，在蘇城的其他公園，也都出現(xiàn)了類(lèi)似的情況。這些公園成為城市中的一個(gè)個(gè)“綠肺”，為忙碌的人們提供了呼吸的空間。數(shù)據(jù)顯示，截至“十三五”末，蘇州市建成區(qū)綠地總量30184.48公頃，綠地率39.34%，綠化覆蓋率43.28%；建成城市公園202個(gè)、口袋公園540個(gè)，公園綠地總量7920.09公頃，人均公園綠地面積達(dá)13.3平方米�！疤K州的公園數(shù)量多，綠地面積廣，先天條件特別好�！崩罱疸懻f(shuō)。WTT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

在社交媒體上，“公園20分鐘效應(yīng)”也在不斷掀起熱潮。在小紅書(shū)平臺(tái)，相關(guān)筆記數(shù)量超過(guò)兩萬(wàn)篇，在抖音平臺(tái)上，相關(guān)短視頻超過(guò)7500萬(wàn)播放量。記者注意到，在豆瓣平臺(tái)也有一個(gè)“我們喜歡逛公園”小組，吸引了近10萬(wàn)人加入，組員們每天都在里面分享公園風(fēng)景、拍照點(diǎn)位、打卡攻略等。WTT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

該小組的組長(zhǎng)承雨嫣告訴記者，小組成立于2020年，當(dāng)時(shí)她覺(jué)得年輕人出去玩的地方都特別局限，“要么唱歌吃飯，要么密室，好像很無(wú)聊，我自己是個(gè)喜歡citywalk的人，所以就想到了可以建這樣一個(gè)小組�！� “其實(shí)我感覺(jué)這個(gè)小組就像公園里的植物一樣，會(huì)自己生長(zhǎng)。這些年，隨著小組成員不斷增長(zhǎng)，可以在小組里看到全國(guó)乃至歐洲、日本的很多公園，所以有種在接觸自然環(huán)境的感覺(jué)，可能一部分也是大家對(duì)于瞬息萬(wàn)變的世界的一種對(duì)抗，可以停下來(lái)，有一些緩沖。”承雨嫣說(shuō)，為了讓大家逛公園的形式更多元更有趣，她還聯(lián)合了廣西師范大學(xué)出版社旗下圖書(shū)品牌我思工作室，發(fā)起了一項(xiàng)名為“帶上書(shū)一起環(huán)繞大自然”的活動(dòng)，鼓勵(lì)大家能夠在公園看一本閑書(shū),在忙碌生活中能拾取一點(diǎn)碎片時(shí)間，無(wú)論是在公園還是在哪里，希望大家能享受春天與安寧。WTT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

這種“公園20分鐘效應(yīng)”背后有其科學(xué)依據(jù)。研究表明，自然環(huán)境對(duì)人的心理健康有著積極的影響，綠色空間能夠降低壓力水平，提升情緒狀態(tài)。此外，戶(hù)外活動(dòng)還能促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡肽，這是一種天然的“快樂(lè)荷爾蒙”，有助于緩解疼痛和減輕焦慮。WTT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)

隨著“公園20分鐘效應(yīng)”的流行，越來(lái)越多的市民開(kāi)始重視與自然的親密接觸，認(rèn)識(shí)到在日常生活中尋找平衡的重要性。這不僅是一種簡(jiǎn)單的放松方式，更是一種生活態(tài)度的轉(zhuǎn)變，反映了現(xiàn)代人對(duì)于健康和幸福的追求。隨著社會(huì)對(duì)心理健康重視程度的提升，預(yù)計(jì)“公園20分鐘效應(yīng)”將繼續(xù)在蘇城流行開(kāi)來(lái)，成為都市人調(diào)節(jié)生活節(jié)奏、提升生活質(zhì)量的一種有效手段。WTT新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門(mén)戶(hù)網(wǎng)