逛故宮、吃烤鴨，上周，65歲的許阿姨在兒女陪伴下到北京游玩，旅途中的她格外興奮。旅行結束返回杭州后，兒女回到各自工作崗位，許阿姨的生活回歸平靜。這幾天，她的情緒突然從亢奮狀態(tài)墜入冰點，總感覺提不起精神�；叵肫鹎靶┨煲淮蠹易涌鞓返穆眯袝r光，許阿姨心里更是落寞。TBK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

“狂歡過后莫名感到孤獨；激烈爭吵后，憤怒情緒突然變成愧疚。有時，人的情緒、態(tài)度、行為會像擺鐘一樣，在兩種極端狀態(tài)之間反復搖擺，我們將這種現(xiàn)象稱為‘心理擺效應’�！焙贾菔欣夏觌娨暣髮W心理學授課老師、高級心理咨詢師謝為星說。TBK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

為什么情緒起伏會像坐過山車一樣？謝為星解釋，人的大腦會本能地尋求情緒平衡，當某種情緒過度高昂時，神經(jīng)系統(tǒng)會自動調節(jié)，導致相反情緒出現(xiàn)，以恢復情緒的穩(wěn)定狀態(tài)。例如，快樂時，大腦會釋放大量多巴胺，持續(xù)高水平刺激會讓人對多巴胺的敏感度下降，隨后情緒自然回落。TBK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

當你經(jīng)歷過一段持續(xù)高昂的情緒體驗時，會不自覺地將這種體驗與日常狀態(tài)對比，巨大反差會放大失落感。TBK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

謝為星提醒，老年人如果時常經(jīng)歷情緒的大起大落，可能導致睡眠質量變差、心臟負擔加重、血壓升高等健康問題。TBK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)

如何應對“心理擺效應”？首先，要學會識別自己的情緒波動。當你感到情緒高漲時，不要過度沉浸其中，要做好迎接情緒低谷的準備。在情緒低落時，也不要過度放大負面情緒。平時可以通過深呼吸、冥想、運動、閱讀等方式調節(jié)情緒。當感到情緒失控時，不要害怕尋求他人的幫助，嘗試與朋友、家人或心理咨詢師交流、傾訴。TBK新江南網(wǎng)|江南區(qū)域知名綜合門戶網(wǎng)