每天在公園待20分鐘 你能做到嗎？
進(jìn)入四月，風(fēng)和日麗，春光醉人。不妨經(jīng)常去公園走走看看，打開一切感覺器官，去擁抱大自然的清新柔軟和溫暖美好。
這個春天，“公園20分鐘理論”在社交媒體上突然火了起來。越來越多人開始成為理論實(shí)踐者，在社交平臺上分享自己逛公園的經(jīng)歷。
“公園20分鐘理論”來源于一篇刊登在《國際環(huán)境健康研究雜志》上的文章。研究顯示，每天在戶外待上一小段時間能夠讓人更快樂，即便不做運(yùn)動，只是每天到公園待上20分鐘也能讓人狀態(tài)更好。
這個理論看上去很美好，感覺實(shí)現(xiàn)起來也不是很難，但真正要兌現(xiàn)感覺又難如登天。那么“公園20分鐘理論”，誰最有可能實(shí)現(xiàn)？實(shí)現(xiàn)又需要具備哪些條件？日日逛公園到底能給我們的生活帶來什么改變？
個案的啟示
有覺知的人最有可能讓這個理論率先落地
梁實(shí)秋在《閑暇》里說，人在有閑的時候才最像是一個人。鐘林也有同感，“在公園放松下來，我更能思考自己想要什么。其實(shí)慢下來也沒什么大不了，很多人都在慢慢走，慢一點(diǎn)代表對生活、對未來更重視�！�
鐘林住在新塘街道羅婆路社區(qū)。南片公園多，水網(wǎng)密，居住環(huán)境優(yōu)美。自鐘林一家搬到現(xiàn)在的小區(qū)后，就像住進(jìn)了公園里。小區(qū)內(nèi)有口袋公園，小區(qū)外是沿河公園，想去公園里散個步、發(fā)個呆，是隨手可得的事。
但在今年1月以前，他很少有機(jī)會去逛公園。當(dāng)時他開了一家繪畫培訓(xùn)班，幾乎把所有的心思都撲在了工作上。每逢雙休或節(jié)假日，正是小朋友上興趣課最集中的時候，也是鐘林最忙的時候�！扒皟赡晔芤咔橛绊�，培訓(xùn)班生源驟減，加上這一行的競爭日趨激烈，我感受到了很大的壓力�！奔由掀綍r里里外外都是一個人打理，幾年下來，鐘林的身體有些吃不消。到了去年11月，他第一次出現(xiàn)了關(guān)掉培訓(xùn)班的念頭。
經(jīng)反復(fù)衡量，今年1月底，他關(guān)掉了培訓(xùn)班，取而代之在家里帶學(xué)生。以前的生源大都來自北面，換了地方后，學(xué)生都流失了。春季班開后，鐘林只收了不到20個學(xué)生。雖然不用繳房租了，但教課的收入也大幅縮水。身上背著不少房貸，還有一個正在讀書的女兒，鐘林的壓力不言而喻。有一段時間，鐘林每天晚上都會失眠。
為了調(diào)整自己的狀態(tài)，鐘林決定到公園里走路。3月的一個中午，他第一次走進(jìn)沿河公園，看到了冒芽的柳樹、開花的玉蘭、釣魚的大伯、嬉戲的小孩，忽然就把長時間占據(jù)在心里的煩惱全拋開了，一陣久違的輕松涌了上來。
眼前是一片明媚春光，臉上吹著柔和的風(fēng)，耳邊是清脆的鳥叫聲，鐘林的腳步不自覺地慢下來。他還走到河邊，與釣魚大伯閑聊了一會兒。后來他繼續(xù)往前走，一直翻過橋，走到知章公園，才折回來。
從那以后，只要不下大雨，鐘林每天都會抽時間去公園里走一圈。有時是一邊走一邊聽有聲書；有時會帶上一本書，找張椅子坐下來閱讀；有時啥也不做，啥也不想，純粹就是為了吹個風(fēng)曬個太陽。
一個月下來，鐘林的失眠癥不治而愈，心態(tài)平和多了，也不再為眼前的困難所焦慮，覺得一切都會好起來，順其自然往前走就好�！懊刻烊ス珗@放空，現(xiàn)在已經(jīng)成了我日常生活的一部分。走進(jìn)公園，與自然相處，我聽到了內(nèi)心的聲音，也找回了繼續(xù)前行的力量�！辩娏稚钣懈杏|地說。
像鐘林這樣有覺知的人，在我們身邊也在慢慢增加。
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